Тощая диета. Основные принципы. Плюсы и минусы программы

Предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "Тощая диета. Основные принципы. Плюсы и минусы программы" с комментариями специалистов. Мы постарались собрать полную информацию и в полной мере раскрыть тему. В случае возникновения вопросов просьба задавать их в комментариях.

Тощая диета является одной из наиболее популярных европейских методик нашей с вами современности. Разработана она американскими диетологами специально для программы похудения людей с высокой степенью ожирения. Однако успешно применив ее на практике в условии клиники, диетологи распространили свою разработку и среди всех желающих похудеть. Поэтому если вы стремитесь избавиться от достаточно большого количества веса в кратчайшие сроки, то эта диета для вас.

Особенности диеты

Суть этой методики заключается в максимальном сокращении ежедневного потребления калорий. Испытывая дефицит калорий, наш организм переходит в особый режим и начинает потреблять энергию из жировых «запасов». В результате этого происходит активное сжигание жировой прослойки и эффективное похудение всех проблемных зон.

Справедливости ради отметим, то радикальность этой программы похудения в большинстве случаев приводит к нарушению здоровья худеющего. Именно поэтому соблюдать данную диету рекомендуют людям с высокой степенью ожирения и обязательно под контролем врача.

Плохое самочувствие при тощей диете обусловлено недостаточным поступлением сахаров, поэтому во время ее соблюдения в обязательном порядке следует дополнительно принимать поливитаминные препараты. Кроме того, нагружать свой организм физически категорически не рекомендуется, соблюдая тощую диету. Напротив, она должна сопровождаться полноценным отдыхом и внимательным отношением к своему самочувствию.

Что касается длительности курса, то здесь следует учесть некоторые нюансы. Так, если вы хотите избавиться от 5 до 7 кг лишнего веса, то достаточно соблюдать тощую диету на протяжении недели. Если ваша цель – сбросить до 20 кг лишнего веса, то ее можно продлить до 14-20 дней. Однако помните, что резкое ухудшение самочувствия – серьезный повод прекратить диету и обратиться к врачу.

Меню тощей диеты

Итак, как мы уже упоминали, тощее меню достаточно скудное. При этом суточный рацион необходимо разделить на 3-4 приема. Заменять продукты другими, не из списка – нельзя. Пить можно апельсиновый, гранатовый и грейпфрутовый сок без сахара, а также зеленый чай, легкий компот и чистую воду.

Меню тощей диеты на неделю выглядит следующим образом:

  • понедельник: 1 л молока + 200 мл йогурта;
  • вторник: 1 л сока + 200 г нежирного творога;
  • среда: 200 г отварного картофеля + 1 л воды;
  • четверг: 800 мл сока + 200 г отварной или запеченной рыбы;
  • пятница: 1 л воды + 1 кг яблок;
  • суббота: 200 г творога + 800 мл кефира;
  • воскресенье: 200 г творога + 800 мл кефира.

Вариант семидневной тощей диеты – авторское «детище» диетологов. А вот остальные вариации считаются модифицированным вариантом самих худеющих. Поэтому безопасность длительного применения таких методик достаточно сомнительна.

Отметим также, что выходить из диеты следует очень аккуратно, постепенно увеличивая калорийность рациона, и ни в коем случае не набрасываясь на еду сразу по окончании диетической программы. Иначе все ваши усилия будут напрасны, и сброшенный вес очень быстро вернется «на круги своя».

Плюсы и минусы тощей диеты

Низкокалорийная диетическая программа обладает рядом несомненных достоинств и некоторыми недостатками. Давайте рассмотрим их более детально. Итак, к преимуществам относят:
  • высокую эффективность;
  • отсутствие особых финансовых затрат;
  • исключение подсчета калорий и приготовления сложных блюд;
  • доступность используемых продуктов для всех европейцев.

Что касается недостатков тощей диеты, то они достаточно существенны:

  • методика довольно жесткая и может спровоцировать нарушения в работе ЖКТ;
  • чувство голода при таком рационе очень ощутимо;
  • эта программа противопоказана людям с острыми и хроническими заболеваниями, при беременности и в период лактации.

Исходя из всего вышесказанного, тощая диета разрешена к применению только с разрешения лечащего врача и только на короткий промежуток времени.

Читайте так же:  Аксессуары для делового стиля

Макробиотическая диета опирается на принципы китайской медицины и основана на создании и поддержании баланса между охлаждающими и разогревающими продуктами. Речь идет об охлаждающих Инь (блюда очень сладкие или молоко) и разогревающих, подпитывающих – Ян (рыба и специи). В основе этой диеты лежит убеждение, что и количество, и качество пищи существенно влияет на нашу жизнь — как в контексте самочувствия, здоровья, так и в более широком смысле – на счастье. Словом «макробиотика» Геродот, Аристотель и Гален называли стиль жизни, который опирался на сбалансированную диету, призванную служить здоровью и дарить долголетие. С понятиями микробиотики можно встретиться также в книге Кристофера Вильгельма Hufelanda „The Art of the Prolonging Human Life” от 1797 года. Однако первым, кто сформулировал принципы макробиотики, был японец Джордж Осава (1893-1966).
Самые старые версии этой диеты предлагают несколько этапов, начиная от самых либеральных и заканчивая очень жесткими и позволяющими есть только коричневый рис и пить воду. На сегодняшний день считается, что главное — это сохранение баланса между продуктами питания, основывающегося на теории Инь и Ян.
Инь — это продукты охлаждающие, Ян — согревающие. На причисление продуктов к первой или второй категории влияет множество факторов, таких как рН продуктов, место выращивания, форма, цвет и аромат.

Принципы макробиотической диеты

  • Рацион должен на 40-60 % состоять из продуктов цельнозерновых, в частности, коричневого риса, грубых круп, овсяных хлопьев, продуктов из муки грубого помола. Эта группа продуктов, в которой элементы Инь и Ян сбалансированы лучше всего.
  • Ежедневно следует употреблять суп в количестве 1-2 чашек. К супам могут быть добавлены бобовые, причем они должны иметь мягкий вкус и не быть слишком холодными или слишком горячими.
    Овощи должны составлять 25-30 % продуктов, съедаемых в течение дня.
  • Не рекомендуется потребление помидоров, болгарского перца, картофеля, баклажанов, свеклы, шпината и авокадо, потому что они рассматриваются  как крайний вариант Инь.
  • Кроме того, пасленовые овощи содержат солонин, которые могут нарушить баланс кальция в организме. 5 -10 % должны составлять бобовые — соя, чечевица, бабы, фасоль, нут.
  • Лучше всего выбирать рыбу с белым мясом, а из фруктов — местные.
  • Пить лучше всего ячменный кофе и травяные чаи.
  • Сладости следует исключить из рациона полностью.
  • Такие продукты, как рыба и морепродукты, семена и орехи, фрукты, должны употребляться только несколько раз в неделю.
  • Важна также кулинарная обработка.
  • Предпочтительно готовить на пару или в небольшом количестве жидкости, готовить блюда в скороварке или в духовке.

Плюсы  макробиотической диеты

Поскольку диета богата цельным зерном и продуктами из муки грубого помола, она содержит достаточно клетчатки, влияющей на липидный обмен и регулирующей работу желудочно-кишечного тракта. Употребление большого количества овощей обеспечивает поступление витаминов и многих минеральных веществ.

Минусы макробиотической диеты

Строгое следование принципам макробиотической диеты может привести к дефициту железа и кальция.
Есть мнение, что такая диета эффективна при лечении рака, однако нет никакой научной основы, чтобы это утверждать. Отказ от традиционных методов лечения этого заболевания может оказаться крайне вредным и фатальным.

Источник

Тощая диета. Основные принципы. Плюсы и минусы программы 7

Тощая диета — одна из самых популярных на сегодняшний день в Европе методик похудения.

Изначально ее разработали американские диетологи в качестве эксклюзивной диетической программы для людей с большим излишком лишних килограммов, но вследствие своей простоты и эффективности она начала пользоваться успехом у всех желающих похудеть в кратчайшие сроки.

Тощая диета: суть и особенности ^

Рацион тощей диеты обладает самой минимальной калорийностью, что обуславливает сложность, если не сказать, радикальность этой программы похудения. Выбор такого режима питания, стоит сказать, может очень сильно сказываться на здоровье худеющего и стать причиной его ухудшения.

  • Снижение самочувствия и работоспособности связаны с недостаточным поступлением сахаров, и нормализуются они только при адаптации организма к такому рациону или после полного его возвращения к привычной норме.
Читайте так же:  Как предотвратить электризацию волос?

Тощая диета. Основные принципы. Плюсы и минусы программы 93

  • В связи с вышеперечисленным, диетологи рекомендует при соблюдении тощей диеты принимать поливитаминные препараты, которые позволят поддержать необходимый уровень полезных веществ в организме.

Кроме того, традиционные методики похудения обычно подразумевают наличие определенной физической нагрузки на организм, что в случае тощей диеты крайне не рекомендуется. Напротив, эта диетическая программа должна сопровождаться полноценным отдыхом и внимательным отношением к своему самочувствию.

Плюсы и минусы

Тощая диета. Основные принципы. Плюсы и минусы программы 159

Тощая диета обладает рядом несомненных плюсов:

  • Она довольно эффективна;
  • Не требует особых финансовых затрат;
  • Не требует подсчета калорий и приготовления сложных блюд;
  • Используемые в ней продукты доступны для всех.

Минусов тощей диеты не так много, но они достаточно существенны:

  • Методика весьма экстремальна и может подорвать работу желудочно-кишечного тракта;
  • Сопровождается постоянным и навязчивым чувством голода.
  • Противопоказана при острых и хронических заболеваниях, беременности и в период лактации.

Сколько можно сбросить

Тощая диета. Основные принципы. Плюсы и минусы программы 88

Длительность тощей диеты зависит от того, сколько килограммов вы на ней предполагаете сбросить:

  • Для того, чтобы избавиться от 5-7 кг, достаточным станет соблюдение 7- дневной диетической программы,
  • Если ставится задача скинуть 15-20 кг, то допускается ее продление до 14-20 дней.

Главное, помните – если вы, находясь на тощей диете, ощущаете резкое ухудшение самочувствия, не экспериментируйте над собой и не насилуйте свой организм. При любых неприятных ощущениях (слабости, головокружениях, головных болях, тошноте) диету следует немедленно прекратить.

Варианты меню на 7, 14 и 20 дней ^

Тощая диета. Основные принципы. Плюсы и минусы программы 101

Меню у тощей диеты вне зависимости от продолжительности очень скудное:

  • Рекомендуется разделить требуемый суточный объем пищи на 3-4 приема.
  • Соки выбирайте апельсиновый, гранатовый, грейпфрутовый или яблочный, без содержания сахара.
  • Соблюдайте обильный питьевой режим — кроме обозначенного в меню количества можно выпивать еще до 1,5 л жидкости – зеленый чай, легкий компот из сухофруктов, минералку без газа.

Меню тощей диеты на 7 дней

Тощая диета. Основные принципы. Плюсы и минусы программы 103

  • 1 день: 1 л молока и 200 мл йогурта;
  • 2 день: 1 л сока, 200 г нежирного творога;
  • 3 день: 200 г отварного картофеля, 1 л питьевой воды;
  • 4 день: 800 мл сока, 200 г отварной или запеченной рыбы;
  • 5 день: 1 л питьевой воды, 1 кг яблок;
  • 6 день: вареное мясо без соли, 1 л сока;
  • 7 день: 200 г творога, 800 мл кефира либо йогурта.

Существуют также варианты этой диетической программы на 14 и 20 дней. Вообще говоря, диетологами первоначально разрабатывалась только одна методика похудения, рассчитанная на семь дней.

Видео (кликните для воспроизведения).

Все остальные вариации были модифицированы самими худеющими в погоне за более эффективным результатом. Поэтому безопасность таких программ похудения остается под вопросом и требует тщательного взвешивания всех факторов «за» и «против» такого голодания.

Меню на 14 дней

Тощая диета. Основные принципы. Плюсы и минусы программы 48

  • 1 день: чай зеленый без сахара;
  • 2 -й: кефир нежирный – 1 л;
  • 3 -й: минеральная вода без газа;
  • 4 -й: зеленое яблоко — 1;
  • 5 -й: молоко нежирное – 1 л;
  • 6 -й: чай зеленый без сахара;
  • 7 -й: молоко нежирное – 1 л;
  • 8 -й: зеленое яблоко – 1;
  • 9 -й: кефир нежирный – 1 л;
  • 10 -й: огурец свежий – 2;
  • 11 -й: чай зеленый без сахара;
  • 12 -й: молоко нежирное – 1 л;
  • 13 -й: зеленое яблоко – 3;
  • 14 -й: вода минеральная.

Тощая диета. Основные принципы. Плюсы и минусы программы 81

Этот вариант очень жесткий, переносится тяжело, и может стать причиной развития анорексии. Но тем, кто сможет выдержать такую методику, гарантирована потеря как минимум 7 килограммов избыточного веса. Очень важно при соблюдении диеты пить много жидкости и вести умеренно-подвижный образ жизни, не допуская переутомления.

Читайте так же:  Продукты питания как причина депрессии

Существует также вариация тощей диеты, рассчитанная на 20 дней и обеспечивающая сброс от 10 до 12 килограмм лишнего веса. Она в определенном роде является не столь строгой, как двухнедельная, и является продолжением программы похудения на 7 дней.

Рацион тощей диеты на 20 дней

Тощая диета. Основные принципы. Плюсы и минусы программы 112

  • 1-7 дни: по варианту семидневной диетической программы;
  • 8 -й: 200 г нежирных молочных продуктов, овощи тушеные или приготовленные на пару, мясо постное;
  • 9 -й: 200 г нежирного творога, сок без содержания сахара;
  • 10 -й: нежирная рыба, креветки – 200 г, сок без содержания сахара;
  • 11 -й: 4 отварных картофеля, сок без содержания сахара;
  • 12 -й: 5 зеленых яблок;
  • 13 -й: 200 г отварного нежирного мяса, сок без содержания сахара;
  • 14 -й: 1 л кефира;
  • 15 -й: все, что хотите (в разумных пределах);
  • 16 -й: 5 яблок;
  • 17 -й: 800 мл молока, 200 г отварного мяса;
  • 18 -й: 1 л кефира;
  • 19 -й: 200 г творога, минералка без газа;
  • 20-й: 1 яблоко, 1 л кефира.

Правильный выход и рекомендации специалистов ^

Одним из самых больших минусов этой программы является то, что она способствует замедлению обмена веществ в организме. Это, кроме возможных негативных последствий для здоровья, может привести также к тому, что после выхода из диеты прежний вес худеющего может быстро вернуться обратно. Для того, чтобы этого не случилось, необходимо правильно выстраивать свой рацион после окончания диеты:

  • К привычному питанию нужно переходить очень плавно, начиная с супов, овощей, фруктов, нежирной рыбы и кисломолочной продукции.
  • К употреблению соли тоже подойдите с осторожностью и максимально сократите ее количество.
  • Идеальным вариантом станет, если после тощей диеты вам удастся и в дальнейшем придерживаться умеренного и правильно сбалансированного питания, позволяющего не только закрепить полученный результат, но и впоследствии улучшить его.

Тощая диета. Основные принципы. Плюсы и минусы программы 71

Отзывы наших читательниц

Отзывы об этой диетической программе крайне разноречивы. Подкупает в ней желающих похудеть то, что такой рацион не предполагает постоянную готовку и высчитывание калорий. Кроме того, эффективность этой методики похудения весьма высока. Но стоит ли подвергать свой организм столь жестоким испытаниям – вопрос спорный. И об этом свидетельствует масса отрицательных отзывов.

  • Ведь программа эта очень тяжелая и голодная, и после ее окончания побочные эффекты часто проявляются с самой неожиданной стороны.
  • У женщин могут начать  выпадать волосы, портиться кожа и проявляться различные депрессивные расстройства.
  • Итогом таких серьезных экспериментов над собой может стать полное истощение организма и развитие анорексии.

Тощая диета. Основные принципы. Плюсы и минусы программы 10

Поэтому соблюдать тощую диету рекомендуется только по рекомендации и под наблюдением врача. Кроме того, эта методика похудения подходит для людей, обладающих значительным превышением своего веса над нормальным. Ни в коем случае не применяйте ее, если общий ИМТ (индекс массы тела) у вас в норме.

Помните, что неграмотное использование любых диетических программ в погоне за вожделенной стройностью может привести к весьма печальным последствиям — сильному снижению иммунитета и развитию серьезных заболеваний.

Тощая диета. Основные принципы. Плюсы и минусы программы 7

Тощая диета — одна из самых популярных на сегодняшний день в Европе методик похудения.

Изначально ее разработали американские диетологи в качестве эксклюзивной диетической программы для людей с большим излишком лишних килограммов, но вследствие своей простоты и эффективности она начала пользоваться успехом у всех желающих похудеть в кратчайшие сроки.

Тощая диета: суть и особенности ^

Рацион тощей диеты обладает самой минимальной калорийностью, что обуславливает сложность, если не сказать, радикальность этой программы похудения. Выбор такого режима питания, стоит сказать, может очень сильно сказываться на здоровье худеющего и стать причиной его ухудшения.

  • Снижение самочувствия и работоспособности связаны с недостаточным поступлением сахаров, и нормализуются они только при адаптации организма к такому рациону или после полного его возвращения к привычной норме.
Читайте так же:  Тестовая посадочная стр

Тощая диета. Основные принципы. Плюсы и минусы программы 93

  • В связи с вышеперечисленным, диетологи рекомендует при соблюдении тощей диеты принимать поливитаминные препараты, которые позволят поддержать необходимый уровень полезных веществ в организме.

Кроме того, традиционные методики похудения обычно подразумевают наличие определенной физической нагрузки на организм, что в случае тощей диеты крайне не рекомендуется. Напротив, эта диетическая программа должна сопровождаться полноценным отдыхом и внимательным отношением к своему самочувствию.

Плюсы и минусы

Тощая диета. Основные принципы. Плюсы и минусы программы 159

Тощая диета обладает рядом несомненных плюсов:

  • Она довольно эффективна;
  • Не требует особых финансовых затрат;
  • Не требует подсчета калорий и приготовления сложных блюд;
  • Используемые в ней продукты доступны для всех.

Минусов тощей диеты не так много, но они достаточно существенны:

  • Методика весьма экстремальна и может подорвать работу желудочно-кишечного тракта;
  • Сопровождается постоянным и навязчивым чувством голода.
  • Противопоказана при острых и хронических заболеваниях, беременности и в период лактации.

Сколько можно сбросить

Тощая диета. Основные принципы. Плюсы и минусы программы 88

Длительность тощей диеты зависит от того, сколько килограммов вы на ней предполагаете сбросить:

  • Для того, чтобы избавиться от 5-7 кг, достаточным станет соблюдение 7- дневной диетической программы,
  • Если ставится задача скинуть 15-20 кг, то допускается ее продление до 14-20 дней.

Главное, помните – если вы, находясь на тощей диете, ощущаете резкое ухудшение самочувствия, не экспериментируйте над собой и не насилуйте свой организм. При любых неприятных ощущениях (слабости, головокружениях, головных болях, тошноте) диету следует немедленно прекратить.

Варианты меню на 7, 14 и 20 дней ^

Тощая диета. Основные принципы. Плюсы и минусы программы 101

Меню у тощей диеты вне зависимости от продолжительности очень скудное:

  • Рекомендуется разделить требуемый суточный объем пищи на 3-4 приема.
  • Соки выбирайте апельсиновый, гранатовый, грейпфрутовый или яблочный, без содержания сахара.
  • Соблюдайте обильный питьевой режим — кроме обозначенного в меню количества можно выпивать еще до 1,5 л жидкости – зеленый чай, легкий компот из сухофруктов, минералку без газа.

Меню тощей диеты на 7 дней

Тощая диета. Основные принципы. Плюсы и минусы программы 103

  • 1 день: 1 л молока и 200 мл йогурта;
  • 2 день: 1 л сока, 200 г нежирного творога;
  • 3 день: 200 г отварного картофеля, 1 л питьевой воды;
  • 4 день: 800 мл сока, 200 г отварной или запеченной рыбы;
  • 5 день: 1 л питьевой воды, 1 кг яблок;
  • 6 день: вареное мясо без соли, 1 л сока;
  • 7 день: 200 г творога, 800 мл кефира либо йогурта.

Существуют также варианты этой диетической программы на 14 и 20 дней. Вообще говоря, диетологами первоначально разрабатывалась только одна методика похудения, рассчитанная на семь дней.

Все остальные вариации были модифицированы самими худеющими в погоне за более эффективным результатом. Поэтому безопасность таких программ похудения остается под вопросом и требует тщательного взвешивания всех факторов «за» и «против» такого голодания.

Меню на 14 дней

Тощая диета. Основные принципы. Плюсы и минусы программы 48

  • 1 день: чай зеленый без сахара;
  • 2 -й: кефир нежирный – 1 л;
  • 3 -й: минеральная вода без газа;
  • 4 -й: зеленое яблоко — 1;
  • 5 -й: молоко нежирное – 1 л;
  • 6 -й: чай зеленый без сахара;
  • 7 -й: молоко нежирное – 1 л;
  • 8 -й: зеленое яблоко – 1;
  • 9 -й: кефир нежирный – 1 л;
  • 10 -й: огурец свежий – 2;
  • 11 -й: чай зеленый без сахара;
  • 12 -й: молоко нежирное – 1 л;
  • 13 -й: зеленое яблоко – 3;
  • 14 -й: вода минеральная.

Тощая диета. Основные принципы. Плюсы и минусы программы 81

Этот вариант очень жесткий, переносится тяжело, и может стать причиной развития анорексии. Но тем, кто сможет выдержать такую методику, гарантирована потеря как минимум 7 килограммов избыточного веса. Очень важно при соблюдении диеты пить много жидкости и вести умеренно-подвижный образ жизни, не допуская переутомления.

Читайте так же:  Как правильно ухаживать за татуировкой?

Существует также вариация тощей диеты, рассчитанная на 20 дней и обеспечивающая сброс от 10 до 12 килограмм лишнего веса. Она в определенном роде является не столь строгой, как двухнедельная, и является продолжением программы похудения на 7 дней.

Рацион тощей диеты на 20 дней

Тощая диета. Основные принципы. Плюсы и минусы программы 112

  • 1-7 дни: по варианту семидневной диетической программы;
  • 8 -й: 200 г нежирных молочных продуктов, овощи тушеные или приготовленные на пару, мясо постное;
  • 9 -й: 200 г нежирного творога, сок без содержания сахара;
  • 10 -й: нежирная рыба, креветки – 200 г, сок без содержания сахара;
  • 11 -й: 4 отварных картофеля, сок без содержания сахара;
  • 12 -й: 5 зеленых яблок;
  • 13 -й: 200 г отварного нежирного мяса, сок без содержания сахара;
  • 14 -й: 1 л кефира;
  • 15 -й: все, что хотите (в разумных пределах);
  • 16 -й: 5 яблок;
  • 17 -й: 800 мл молока, 200 г отварного мяса;
  • 18 -й: 1 л кефира;
  • 19 -й: 200 г творога, минералка без газа;
  • 20-й: 1 яблоко, 1 л кефира.

Правильный выход и рекомендации специалистов ^

Одним из самых больших минусов этой программы является то, что она способствует замедлению обмена веществ в организме. Это, кроме возможных негативных последствий для здоровья, может привести также к тому, что после выхода из диеты прежний вес худеющего может быстро вернуться обратно. Для того, чтобы этого не случилось, необходимо правильно выстраивать свой рацион после окончания диеты:

  • К привычному питанию нужно переходить очень плавно, начиная с супов, овощей, фруктов, нежирной рыбы и кисломолочной продукции.
  • К употреблению соли тоже подойдите с осторожностью и максимально сократите ее количество.
  • Идеальным вариантом станет, если после тощей диеты вам удастся и в дальнейшем придерживаться умеренного и правильно сбалансированного питания, позволяющего не только закрепить полученный результат, но и впоследствии улучшить его.

Тощая диета. Основные принципы. Плюсы и минусы программы 71

Отзывы наших читательниц

Отзывы об этой диетической программе крайне разноречивы. Подкупает в ней желающих похудеть то, что такой рацион не предполагает постоянную готовку и высчитывание калорий. Кроме того, эффективность этой методики похудения весьма высока. Но стоит ли подвергать свой организм столь жестоким испытаниям – вопрос спорный. И об этом свидетельствует масса отрицательных отзывов.

  • Ведь программа эта очень тяжелая и голодная, и после ее окончания побочные эффекты часто проявляются с самой неожиданной стороны.
  • У женщин могут начать  выпадать волосы, портиться кожа и проявляться различные депрессивные расстройства.
  • Итогом таких серьезных экспериментов над собой может стать полное истощение организма и развитие анорексии.

Тощая диета. Основные принципы. Плюсы и минусы программы 10

Поэтому соблюдать тощую диету рекомендуется только по рекомендации и под наблюдением врача. Кроме того, эта методика похудения подходит для людей, обладающих значительным превышением своего веса над нормальным. Ни в коем случае не применяйте ее, если общий ИМТ (индекс массы тела) у вас в норме.

Помните, что неграмотное использование любых диетических программ в погоне за вожделенной стройностью может привести к весьма печальным последствиям — сильному снижению иммунитета и развитию серьезных заболеваний.
Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Тощая диета. Основные принципы. Плюсы и минусы программы
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here