Плюсы и минусы диеты балерин

Предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "Плюсы и минусы диеты балерин" с комментариями специалистов. Мы постарались собрать полную информацию и в полной мере раскрыть тему. В случае возникновения вопросов просьба задавать их в комментариях.

Глядя на балерин, невольно возникает мысль о том, что это та категория женщин, на которых стоит ровняться в плане поддержания фигуры. Стройные, подтянутые и худенькие танцовщицы всегда привлекали взгляды окружающих. Однако как им удается сохранять формы и не набирать лишний вес? Ответ простой: каждая балерина соблюдает свою систему питания, которая позволяет на протяжении всей карьеры сохранять стабильный вес. В сегодняшней публикации мы расскажем вам о диете балерин и раскроем все секреты, которые помогают женщинам этой профессии так хорошо выглядеть.

Особенности диеты

Начнем с того, что балерины придерживаются нескольких основных правил, которые позволяют им поддерживать оптимальный вес:

  • первое правило – каждая порция еды не должна превышать одну ладошку по объему. Это позволяет уменьшить калорийность питания без изменения рациона;
  • второе правило – ежедневно употреблять суп, причем не сочетать его с другими блюдами. Это значит, что съеденный отдельно от другой пищи суп, который стимулирует обмен веществ, способствует большему сжиганию жиров в организме;
  • правило третье – не совмещать в один прием разнообразные белки (рыбу и мясо, сыр и мясо), что позволяет более качественно переваривать пищу;
  • правило четвертое – исключить из рациона питания майонез, поскольку он очень калорийный, а также ограничить потребление соли, заменив ее специями, приправами и соевым соусом;
  • правило пятое – пить не менее 1.5 литра питьевой воды в сутки за полчаса до еды и через час после еды.

Особенностью диеты балерин также является то, что она достаточно сбалансирована по белкам, жирам, углеводам. Более того, диета не исключает употребление молочных продуктов, однако лучше отдавать предпочтение маложирным продуктам. Также ни одна балерина не позволит себе поужинать позже 19 часов вечера – учтите это.

Меню диеты балерин

Если балерине необходимо быстро привести фигуру в порядок и избавиться до 4 кг за 5 дней, то она пользуется следующей диетой. Для начала проводятся подготовительные дни диеты балерины. Первый день – томатный, а второй – молочно-кефирный.

В первый день вы можете позволить себе 4 стакана томатного сока и один кусочек черного хлеба, распределив весь рацион питания на три приема пищи.

Читайте так же:  Бронзатор и скульптор: в чём разница

Во второй день, вместо томатного сока употребляют кефир или нежирное молоко. За время разгрузочных дней можно сбросить один-два лишних килограмма. А уже после разгрузочных дней на протяжении 4-5 дней соблюдайте меню диеты балерин, которое выглядит следующим образом:

  • завтрак: 50 г творога со сметаной, медом и свежими ягодами, порция каши на воде, ломтик черного хлеба из муки грубого помола с кусочком твердого сыра, кофе или чай без сахара;
  • второй завтрак: стакан грейпфрутового фруктового сока, яблоко;
  • обед: порция гречки с кусочком рыбы и салатом из свежих овощей;
  • полдник: порция супа без хлеба;
  • ужин: запеченная рыба с тушеными овощами или салатом и свежих овощей;
  • на ночь: стакан кефира.

Плюсы и минусы диеты балерин

Достоинств у данной диеты множество, поскольку, несмотря на малое содержание калорий, благодаря частым приемам пищи чувство голода не беспокоит. Более того, диета достаточно эффективна и хорошо сбалансирована, поэтому помогает всего за 4-5 дней избавиться до 5 кг лишнего веса. Повторять диету можно через месяц, однако если придерживаться основных правил питания балерин, то проблем с лишним весом практически не будет.

К минусам диеты балерин можно отнести то, что необходимо строго соблюдать все правила и рекомендации, описанные в диете. А ограничить калорийность рациона может не каждая из нас, как и отказать в любимых сладостях. Противопоказана диета беременным и кормящим мамам, а также людям с хроническими заболеваниями.

Плюсы и минусы диеты балерин 64

Тонкие и лёгкие, как пёрышки, балерины должны всегда быть в форме, ведь каждый лишний килограмм ставит под угрозу их карьеру. Как же им удаётся постоянно выглядеть совершенными? Оказывается, существует специальная диета балерин, рацион которой разрабатывался и совершенствовался не одно столетие. Чтобы попробовать данный способ похудения, не обязательно становиться на пуанты, главное, строго придерживаться правил диеты.

Читайте также: Худеем быстро и легко на вегетарианской диете

Главные принципы диеты балерин

Плюсы и минусы диеты балерин 50


Порция еды балерины в 2 раза меньше обычной (фото: econet.ua)

На каких же принципах основана диета балерин? Главное правило – следовать определённому рациону питания, а именно:

  • сделайте меньше каждую обычную порцию в 2 раза – таким образом, уменьшится и количество калорий;
  • принимайте пищу не менее пяти раз в день;
  • супы ешьте отдельно от остальных продуктов, ведь первые блюда способны сжигать жиры;
  • не совмещайте различные белки (например, сыр с рыбой или мясо с молоком), чтобы пища легко переваривалась, и в организме не откладывались жиры;
  • исключите из рациона майонез и соль, заменив их зеленью, соевым соусом и специями;
  • пейте от полутора до двух литров воды на протяжении дня, за 30 минут до еды и за час после;
  • из молочных продуктов отдайте предпочтение нежирным – в них содержится меньше калорий.

Во время диеты балерин следите, чтобы в рацион дня входило необходимое количество углеводов, белков, жиров, макроэлементов и витаминов, необходимых для полноценной жизнедеятельности.

Данный метод похудения не запрещает ужин после 6, но только в виде овощного или фруктового салата. Жиры, делающие связки балерин эластичными, можно употреблять не чаще, чем 2 раза в неделю в виде рыбы (морской) и масла (растительного).

Читайте также: Борщевая диета или как похудеть с аппетитом

Читайте так же:  Как правильно использовать ночные маски?

Диета балерин – примерное меню

Плюсы и минусы диеты балерин 14


Добавьте к рациону диеты поливитамины (фото: lecheniediabeta.tk)

Перед началом диеты балерин следует провести пару разгрузочных дней, в меню которых входят только следующие продукты:

День 1. В течение дня нужно выпить 4 чашки томатного сока и съесть 1 кусочек чёрного хлеба.

День 2. Нужно выпить в течение дня 3 чашки однопроцентной жирности кефира или молока и съесть 1 кусочек чёрного хлеба.

Такой диетический рацион улучшает обмен веществ и позволяет потерять 2-3 лишних кг.

После разгрузки 4 или 5 дней придерживайтесь такого меню:

Меню — вариант 1

Завтрак 1. Тарелка овсянки на воде, четвёртая часть пачки творога (нежирного) с ягодами или изюмом, кусочек чёрного хлеба с сыром.

Завтрак 2. Чашка натурального сока (грейпфрутового или апельсинового), через 30 минут – яблоко и чашка йогурта (нежирного и безо всяких добавок).

Обед. 100-граммовая порция гречки или риса со свежими овощами, 50 г морской рыбы, яблоко, долька чёрного шоколада.

Полдник. 100-граммовая порция овощного супа на рыбном или мясном бульоне.

Ужин. 50 г запечённой морской рыбы, по 50 г тушёных и свежих овощей с зеленью.

Видео (кликните для воспроизведения).

Меню — вариант 2

Завтрак 1. Третья часть пачки творога (нежирного), чашка подогретого молока.

Завтрак 2. Кусочек цельнозернового хлеба со сливочным маслом, чашка кофе с чайной ложкой мёда.

Обед. Варёный рис (1 столовая ложка), 140 г вареного куриного филе и стакан бульона.

Полдник. Яблоко либо апельсин.

Ужин. Чашка однопроцентной жирности молока или кефира с чайной ложкой мёда.

Несмотря на небольшие порции, диету переносить несложно, так как пища принимается довольно часто.

Меню диеты исключает употребление сахара, мучных изделий, газированных напитков, копчёностей и полуфабрикатов. Желательно также добавить в ежедневный рацион поливитамины.

Читайте также: Клубничная диета: худеем с удовольствием

Читайте так же:  Все о косметике с кислотами

Плюсы и минусы похудения на балетной диете

Плюсы и минусы диеты балерин 30


Во время диеты необходимо регулярно заниматься спортом (фото: lfkvideo.ru)

Диета балерин очень эффективна для похудения, а также имеет преимущества:

  • здоровый рацион питания, который может стать со временем привычкой;
  • отсутствие жёстких ограничений;
  • очищение и улучшение работы ЖКТ;
  • обретение цветущего внешнего вида;
  • укрепление иммунитета при помощи витаминов.

К недостаткам можно отнести обязательные ежедневные занятия спортом, ведь без них диета не принесёт ожидаемого результата.

Есть у метода похудения балерин и некоторые противопоказания:

  • беременность и кормление грудью;
  • гормональные нарушения;
  • онкология;
  • анорексия и ожирение;
  • нарушения в работе пищеварительных органов;
  • пожилой и юный возраст.

При регулярном следовании такому режиму питания вы станете стройной, как балерина, и пропавшие килограммы к вам больше не вернутся.

Читайте также: Секрет стройности от Майи Плисецкой или диета «Не жрать»

Краткое видео о пользе балетной диеты для похудения смотрите ниже.

https://www.youtube.com/watch?time_continue=4&v=cFWrz10KQ08

Плюсы и минусы диеты балерин 75

Балерины – именно те, на кого стоит равняться в плане похудения и отношения к своему весу. Вспомните Майю Плисецкую, Галину Уланову, Ульяну Лопаткину (впрочем, Анастасию Волочкову, читая эту статью, лучше не вспоминать…) Итак, диета балерин поможет вам сбросить 4 -5 килограммов за одну неделю; это особенно актуально для тех, кому нужно похудеть к какому-нибудь важному событию. И раз это диета балерин, пусть это будет поход в театр, хотя и собственное день рождение – также повод одеть платье на пару размеров меньше. Учитывая обещанные результаты, данную диету можно отнести к разряду низкокалорийных. 

Диета балерин: основные правила питания

  • во-первых, любую порцию еды уменьшайте в два раза. Это поможет вам, не меняя своего рациона, снизить его калорийность;
  • супы улучшают обмен веществ и помогают в борьбе с жировыми отложениями. Супы нужно употреблять как самостоятельную пищу, то есть без добавок в виде хлеба или мяса;
  • также важно не совмещать разные белки в одном приеме пищи, то есть не есть вместе рыбу и сыр или рыбу и мясо, мясо и молоко и так далее;
  • совершенно необходимо полностью исключить из вашего питания майонез. Он не только очень калориен, но и замедляет процесс пищеварения;
  • а вот с этим правилом придется труднее… Диета балерин полностью исключает из рациона соль, которая, как известно, задерживает воду в организме и является стимулятором аппетита. Заменить соль можно томатами, специями или же соевым соусом, а можно и просто потерпеть, ведь приведенный ниже низкокалорийный рацион питания рассчитан всего лишь на 7 дней.
Читайте так же:  Свадебный маникюр - модные идеи

Еще пять важных правил, которые подразумевает диета балерины Майи Плисецкой

Плюсы и минусы диеты балерин 166

  • вам просто необходимо утром, натощак, выпивать стакан чистой воды без газа. А также не употреблять воду и любую жидкость за полчаса до еды и в течение часа после;
  • в течение суток обязательно выпивайте полтора — два литра питьевой воды без газа, и никак не меньше. Это способствует пищеварению, а также омоложению организма. Все знают это правило, но мало кто его соблюдает…. Мало кто, а вы – должны, ведь диета балерины Майи Плисецкой невозможна без употребления достаточного количества воды;
  • ваше питание должно быть сбалансировано и разнообразно, содержать необходимые микроэлементы и витамины – а если таковых в вашем рационе не наблюдается, восполняйте их недостаток добавками и таблетками;
  • последний прием пищи должен быть минимум за четыре часа до сна;
  • молочные продукты можно употреблять только пониженной жирности. Лучше, чтобы это были обезжиренные йогурты, кефир и творог. Иначе какая диета Майи Плисецкой получится, если вы в течение условленных семи дней будете лакомиться жирной деревенской сметанкой и фруктовыми йогуртами 10% жирности.
  • На этом теория подошла к концу, пришло время рассмотреть, что из себя представляет диета балерины, рацион дня и рекомендованное меню. Последнее нужно соблюдать в течение 7 дней, а вышеприведенные правила – всю жизнь.

Диета балерин: меню двух первых подготовительных дней

День первый:

Завтрак: 1 стакан томатного сока без соли; Обед: 2 кусочка черного, либо отрубного хлеба со стаканом опять же несоленого; томатного сока. Ужин: снова стакан томатного сока.

День второй:

Завтрак: один стакан кефира 1 % жирности; Обед:  один кусочек черного, либо отрубного хлеба и два стакана того же кефира, что и на завтрак; Ужин: однопроцентный кефир – один стакан. 

Читайте так же:  Польза винограда

Диета балерин: меню на следующие 5 дней

Завтрак

1 вариант — четверть пачки обезжиренного творога с нежирной сметаной, все едим без сахара, но если очень хочется, то в массу можно добавить чайную ложечку меда, чуть-чуть чернослива или изюма; 2 вариант – каша на воде, лучше овсяная, также можно добавить изюм или свежие ягоды; диета балерин, меню которой не слишком разнообразно, содержит много клетчатки, так что проблем с кишечником при ее соблюдение у вас быть не должно; 3 вариант –один кусочек черного хлеба и сыр твердого сорта. Плюсы и минусы диеты балерин 81

Второй завтрак

один стакан апельсинового, либо грейпфрутового свежевыжатого сока или одно большое яблоко.

Обед

Рис или гречка с кусочком рыбы, отварной или приготовленной на пару, а также салат из свежих овощей, на десерт (диета балерины Майи Плисецкой позволяет и такие вольности) съешьте яблоко или кусочек горького шоколада.

Полдник

Ужин

Видео (кликните для воспроизведения).

Плюсы и минусы диеты балерин 60

Отварная или запеченная рыба, можно с тушеными овощами, а также салат из свежих зелени и овощей. Собственно, вот и вся диета балерин, меню которой не предполагает каких-то экзотических продуктов. Все можно купить в ближайшем супермаркете. Главное, скрупулезно соблюдайте рекомендованные правила, а также один-два раза в неделю устраивайте разгрузочные дни на кефире и томатном соке. Если вы выдержите все семь дней, то платье, в которое вы не влазили еще неделю назад, будет сидеть на вас идеально.
Плюсы и минусы диеты балерин
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here