Персиковая диета

Для тех, кто любит фрукты, персиковая диета будет самым оптимальным вариантом: она позволяет разгрузить желудочно-кишечный тракт после обильных застолий, а также сбросить несколько килограммов.

Похудение на персиковой диете: суть, плюсы и минусы ^

Особенность похудения с помощью персиков заключается в освобождении желудка и кишечника благодаря слабительному эффекту данных плодов.

Это говорит о том, что такая диета может использоваться в экстренных случаях, когда нужно скинуть 2-3 лишних килограмма перед важным мероприятием. Более длительное употребление персиков способствует появлению запоров, потому как кишечник привыкает к стимулированию, поэтому злоупотреблять данной методикой слишком долго не рекомендуется.

Стоит отметить, что употребление пушистых фруктов помогает только вывести воду, но не избавиться от жира. Те, кого интересует, уходят ли объемы на персиковой диете, должны учитывать, что все может вернуться при переходе к привычному режиму питания.

Достоинства персиковой диеты для похудения:

• Быстрый результат;
• Относительно легкая переносимость;
• Присутствие других продуктов в большинстве меню.

Нельзя применять персиковую методику людям с любыми хроническими болезнями, а также беременным и кормящим мамам.

Сколько можно сбросить

Какие продукты, помимо основного, могут использоваться в меню:

• Обезжиренный творог, кефир, йогурт, молоко или ряженка;
• Фрукты;
• Овощи;
• Несладкий чай;
• Мясо и рыба нежирных сортов;
• Каши;
• Черный хлеб;
• Отварные яйца.

Категорически запрещается кушать только жирные, сладкие, жареные и копченые изделия. Высокая эффективность персиковой диеты для похудения позволяет добиться наилучших результатов при употреблении полезной пищи и соблюдении некоторых ограничений.

Персики для похудения: варианты меню и рецепты ^

Персиковая диета: меню и рецепты для похудения на персиках

Правила похудения на персиковой диете

• В день разрешается съедать не более 7 плодов данного фрукта, а вот количество чистой воды не ограничивается, но ежедневно нужно выпивать минимум 1,5 л;
• Если меню не слишком голодное, то приветствуются занятия спортом.

Персиковая монодиета

С целью похудения на 4-5 кг за 5 дней можно воспользоваться этим меню:

• Каждый день съедаем 5-7 персиков;
• Пьем много воды.

Персиковая диета на 5 дней: меню

Более щадящий вариант пятидневного рациона выглядит так:

• Завтракаем зеленым чаем, персиком и ягодами;
• На ланч пьем кефир;
• Обедаем нежирной ветчиной, ломтиком дыни, паровой котлетой и запеченным картофелем;
• На полдник съедаем два персика;
• Ужинаем овощным салатом.

Диета на персиках и яблоках

Чтоб сбросить до 6 кг за неделю, следует прибегнуть к этому рациону:

• Ежедневно употребляем 1 кг яблок и съедаем 4-5 персиков;
• Соблюдаем питьевой режим.

Диета на персиках и кефире

Для очищения кишечника стоит воспользоваться следующим меню на 3 дня:

• Съедаем 5-6 персиков;
• Выпиваем 1 л обезжиренного кефира.

Диета на персиках и нектаринах

Совмещая употребление этих двух фруктов на протяжении 5 дней, можно также добиться улучшения состояния кожи:

• Кушаем каждый день по 3 нектарина и столько же персиков;
• Пьем зеленый чай, воду и 0,5 л кефира.

Диета на персиковом соке

Такой вариант лучше всего использовать для проведения разгрузочного дня:

• Пьем 1 л персикового сока без сахара;
• Не забываем про воду.

Диета на персиковом чае

• Завтракаем творогом с ягодами, пьем чай;
• Перекусываем персиком;
• Обедаем овощным супом и персиковым салатом;
• Полдничаем чаем;
• Ужинаем паровыми овощами и вареным мясом.

Рецепты для персиковой диеты

Рецепт персикового чая:

• Завариваем обычный рассыпной чай;
• Помещаем в него дольки лимона и персика;
• Настаиваем 20 минут.

Рецепт салата с персиком:

• Нарезаем вареной куриное мясо, салатные листья, помидоры черри, персики и базилик;
• Заправляем оливковым маслом, посыпаем измельченными орешками.

Рецепт очищающего коктейля:

• Очищаем персики и абрикосы от косточек, заливаем 1 л нежирного молока;
• Взбиваем блендером.

Эффективная диета на персиках: отзывы врачей, результаты худеющих ^

Какие персики выбирать для диеты

Мнения диетологов о персиковой диеты разнятся:

• одни считают, что ее можно использовать и более двух недель,
• другие советуют ограничиваться 14 днями и следить за реакцией своего организма.

В любом случае, пользоваться данной методикой рекомендуется не чаще трех раз в год, чтобы не вызвать побочные эффекты, выражающиеся в диарее, запорах и нарушении пищеварения. Под правильным выходом после коррекции веса подразумевается постепенное введение новых блюд:

• в первые дни можно кушать на завтрак каши, а далее добавлять овощи и фрукты,
• только со второй недели включать в меню мясо.

В результате диеты на персиках для быстрого похудения получается снизить вес, и чтобы его в дальнейшем удержать, нужно придерживаться правильного питания.

Отзывы наших читательниц

Алиса, 28 лет:

«Я скинула на одних персиках за 7 дней практически 6 килограммов, и эффектом осталась довольна. Первое время, конечно, чувствовался голод, но человеку свойственно ко всему привыкать, и уже начиная с четвертого дня такое питание стало для меня нормой»

Жанна, 25 лет:

Алина, 38 лет:

«Я бы не назвала методику похудения на персиках легкой, однако только благодаря ней я скинула 5 кг за неделю – другие варианты не помогали»

Персиковая диета – прекрасный способ избавиться от лишнего веса, очистить кожу и не ограничивать себя в употреблении любимых фруктов. Не зря говорят – «кожа, как персик». Вот и мы предлагаем вам попробовать посидеть на персиковой диете и убедиться в ее эффективности на личном опыте. А все тонкости соблюдения персиковой диеты мы опишем в нашей сегодняшней публикации.

Особенности диеты

Как вы уже догадались, диета основана на употреблении персиков, которые помимо своего изысканного вкуса обладают еще и лечебно-профилактическим свойством. В персике содержится большое количество витаминов и микроэлементов, а также органические кислоты, помогающие сжигать жир. Более того, персик относится к низкокалорийным фруктам, поскольку содержит всего 40 ккал на 100 граммов.

Полезные свойства персика для нашей фигуры также заключаются и в том, что этот фрукт обладает мочегонным и слабительным действиями, улучшая процесс пищеварения. Также в персике содержатся вещества, способствующие предотвращению гнилостных процессов в кишечнике.

В солнечном персике содержится растворимая клетчатка, которая благотворно влияет на обмен веществ. Ну, и самым ценным достоинством персиковой диеты является способность персика удерживать в организме влагу, которая так необходима клеткам кожи. Именно поэтому персиковая диета позволяет омолодить кожу, сделать ее более эластичной и здоровой.

Правила персиковой диеты следующие:

• продолжительность персиковой диеты составляет семь дней, за время которых можно избавиться от 6 до 8 кг лишнего веса;
• на протяжении всей диеты следует исключить из рациона соль, острые приправы, жирные соусы и любые другие продукты, не включенные в меню питания;
• для заправки блюд рекомендуется использовать оливковое масло (не более трех чайных ложек в сутки);
• принимать пищу следует не менее четырех раз в день с промежутками между трапезами не меньше двух и не больше четырех часов;
• ежедневно следует выпивать не менее 8 стаканов чистой воды в сутки.

Меню персиковой диеты

В первый и все последующие дни на завтрак следует съедать два свежих персика и один поджаренный тост с натуральным джемом. На полдник обязательно нужно съедать два свежих персика. Далее меню выглядит следующим образом:

Первый день:

• Обед: отварное мясо говядины или курицы, картофельный гарнир, фруктовый десерт.
• Ужин: овощной салат.

Второй день:

• Обед: 120 г отварной говядины, тушеные овощи, несколько долек арбуза.
• Ужин: кусок пиццы с морепродуктами, салат из персиков с йогуртом.

Третий день:

• Обед: 120 г мяса, салат из свежих овощей, десерт из дыни.
• Ужин: стейк семги на гриле, салат из овощей, персики со сливками.

Четвертый день:

• Обед: спагетти, овощной салат, куриная грудка, персик.
• Ужин: кусок запеченной рыбы, тост с сыром.

Пятый день:

• Обед: порция коричневого риса, кусок мяса, листья салата и персик на десерт.
• Ужин: фасолевый салат, мороженое с персиком.

Шестой день:

• Обед: 100 г овощного рагу с фаршем, один персик.
• Ужин: овощной суп, омлет из одного яйца, порция обезжиренного творога.

Седьмой день:

• Обед: запеченная рыба с картофелем, 100 г арбуза.
• Ужин: 100 г тунца, творог, салат из персиков.

Плюсы и минусы диеты

Основным преимуществом этой диеты является возможность употребления вкусных сладких персиков, а также некоторых сладостей (джем, мед и т.п.). Помимо этого, рацион диеты богат мясом, овощами, молочными и кисломолочными продуктами, а также ягодами и фруктами. Следовательно, меню персиковой диеты разнообразное и не голодное. Результаты похудения на персиковой диете впечатляют, а чистая кожа станет приятным бонусом за все старания.

К минусам персиковой диеты относится то, что она подходит далеко не всем. Если вы страдаете хроническими заболеваниями, то прежде чем выбрать такую систему питания, необходимо проконсультироваться с врачом. Обратите внимание, что при заболеваниях ЖКТ, сахарном диабете, повышенной нервной возбудимости, аллергии, беременности и лактации употреблять персики в большом количестве категорически запрещается.

Летом мы можем баловать себя вкусными и полезными овощами и фруктами. Сейчас сезон персиков нужно использовать это время, чтобы сбросить лишние килограммы и насытить организм полезными витаминами.

Если вы любите персики, 3 дня персиковой диеты не будут для вас мучительными.

Персиковая диета: советы и меню

Вода

На улице стоит невыносимая жара, поэтому не забываем пить воду. 2-2,5 л в день – это обязательное условие.

Компот

Читайте также: Дешевые продукты августа

Чай

Если вы придерживаетесь персиковой диеты, вы смело можете употреблять зеленый чай с небольшим количеством меда.

Спелые персики

Для персиковой диеты выбирайте спелые персики, но не переспелые! Они не должны быть мятыми и почерневшими. Также можете отдать предпочтение нектарину, чтобы разнообразить меню диеты.

Меню:

Завтрак: овсянка на воде, заправленная медом и кусочками персиков

Перекус: 2 спелых персика

Обед: рыба либо мясо, запеченные в духовке с добавлением пряных трав (150 г), овощной салат (550 г), заправленный оливковым маслом.

Перекус: 2 спелых персика

Ужин: нежирная рыба на гриле (150 г) либо в духовке и овощной салат (150 г), заправленный оливковым маслом.

Ужин должен быть за 4 часа до сна, чтобы не было тяжести в желудке и вас не мучил голод.

Персиковая диета – это своеобразные разгрузочные дни для организма. Не стоит из нее делать образ жизни, иначе могут возникнуть проблемы с организмом.

Персиковая диета за 4-5 дней обещает минус 3-5 кг. © Shutterstock

Середина июля – разгар сезона персиков. Эти сочные и сладкие фрукты помогут не только зарядиться витаминами, избавиться от проблем с ЖКТ, укрепить иммунитет, но и быстро похудеть.

В чем польза персиков

1. В персиках содержится целый комплекс витаминов, органических кислот, минеральных и пектиновых веществ, которые благотворно влияют на все системы организма. Например, в одном персике – три четверти суточной дозы витамина С и всего 35 калорий.

2. Персики способствуют оздоровлению кишечника и помогают устранить проблемы с «капризным» желчным пузырем. Органические кислоты и эфирное масло, которые содержатся в персиках, стимулируют желудочную секрецию и способствуют улучшению пищеварения.

3. Благодаря высокому содержанию солей калия и железа, персики незаменимы при  анемии (способствуют кроветворению) и сердечнососудистых заболеваниях. Также эти сочные фрукты помогают нормализировать обмен веществ.

4. Персики способствуют улучшению памяти и работы мозга. Все благодаря высокому содержанию фосфора и калия. Также персики помогают легче пережить стресс,  восстановить силы после нервного напряжения, укротить эмоции и успокоиться.

© Shutterstock5. Благодаря содержанию каротина и витамина А персики помогают защитить организм от раковых клеток и образования «подозрительных» родинок.

6. Регулярное употребление персиков улучшает зрение.

7. Персики способствуют укреплению иммунитета и служат отличной профилактикой от простудных заболеваний. Кроме того, персики очень полезны детям, потому что стимулируют рост.

8. Если беременные женщины будут употреблять по 2-3 персика в течении дня, это может избавиться от токсикоза и тошноты.

9. Персики защищают от морщин, способствуют улучшению питания кожи и сохранению влаги в ее клетках. А также улучшают цвет лица и помогают сделать кожу красивой и бархатной. Для этого нужно включать персики в свой рацион как можно чаще. Идеальный вариант съедать по 1-3 персика каждый день.

Кроме того,  маска из мякоти персиков помогает снять боль и покраснения при солнечных ожогах, что особо актуально в разгар пляжного сезона.

10. И самое главное! Персики помогают похудеть, быстро и легко, без голодных диет. Что особенно приятно для любителей сладкого – природный сахар, который содержится в этих фруктах, совершенно безопасен для талии.

© ShutterstockПерсиковая диета: похудей и очисть организм от шлаков

Суть персиковой диеты. В рационе – только свежие персики. Допускаются блюда из свежих персиков –  фреши, смузи или пюре.
Количество съеденных персиков в день не должно превышать 1,5-2 кг, которые следует разделить на 5-7 приемов пищи.

Что пить? Травяной чай – для похудения лучше всего ромашковый, воду без газа, несладкий компот из персиков. Для заядлых кофеманов  допускается 1-2 чашки несладкого натурального кофе в первой половине дня.

На таком очищающем рационе можно посидеть 2-4 дня. Затем перейти на более щадящую диету, разбавив рацион другими фруктами, овощами, добавив кисломолочные продукты, постное мясо, рыбу, птицу.

Если очень любишь сладкое, тебе понравится абрикосовая диета.

Попробуй ягодную диету от звезды «Титаника» актрисы Кейт Уинслет и диету-монию от актрисы Рене Зеллвегер.

Также узнай, на какой вид тренировок обратить внимание, если ты хочешь выглядеть стройной и сексуальной.

Хочешь баловать свое лицо и тело приятными процедурами без ущерба для кошелька, участвуй в нашей программе скидок и получи Lady’s Card.

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Персики являются сезонным продуктом, поэтому не упустите возможность попробовать результативную персиковую диету, ведь персики – это не только вкусно, а еще и полезно!

Персики – уникальные фрукты, они почти полностью состоят из воды, низкокалорийные, содержат массу витаминов, полезных веществ и микроэлементов. К тому же, персики – очень вкусные, и в процессе персиковой диеты можно не только похудеть, а и получить настоящее гастрономическое удовольствие.
В процессе низкокалорийной персиковой диеты организм получает множество питательных веществ, но минимум калорий, благодаря чему и происходит похудение. Кроме того, персики славятся своими очищающими свойствами, они выводят из организма все лишнее, нежно чистят пищеварительную систему, выводят лишнюю жидкость. Но осторожно, персики обладают слабительным эффектом.
Еще одно преимущество персиковой диеты – благоприятное воздействие на кожу, она словно преображается, подтягивается и приобретает эластичность.
В процессе персиковой диеты необходимо быть предельно внимательным к состоянию своего организма, ведь этот вид диеты может иметь свои противопоказания, например, вызвать аллергическую реакцию, при первых проявлениях которой необходимо без промедления прекратить диету и сменить рацион.
Противопоказания для применения персиковой диеты: 1. Беременность;2. Кормление грудью;3. Проблемы с пищеварительным трактом; 4. Сахарный диабет.
Продолжительность персиковой диеты несколько недель, 2 из которых – основные, а последующие дни предназначены для мягкого, плавного перехода на общий рацион и закрепления полученного результата.