Как при стремлении к идеалу не навредить здоровью?

Предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "Как при стремлении к идеалу не навредить здоровью?" с комментариями специалистов. Мы постарались собрать полную информацию и в полной мере раскрыть тему. В случае возникновения вопросов просьба задавать их в комментариях.

ЖизньСтатті В стремлении к идеалу: разделяй и ешь!

10/09/2014

Всем хочется как можно дольше оставаться молодыми, красивыми и здоровыми. Но далеко не каждый для достижения прекрасной цели готов совершать какие-либо действия — заниматься спортом, правильно питаться. Только две вещи могут заставить даже самых ленивых пойти в тренажерный зал или проштудировать книги по диетологии — это любовь и теплое время года. Тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов и при этом быть здоровым и энергичным, очень повезло. Им есть из чего выбирать, ведь человечество за всю свою историю накопило великое множество «теорий и практик». Поэтому, выбирая диету, необходимо тщательно взвесить все «за» и «против», чтобы не причинить вред своему здоровью. Наш разговор пойдет об одной из наиболее противоречивых концепций современной диетологии, а именно о раздельном питании

Разные подходы — единая концепция

Идея правильного сочетания продуктов питания не нова. В «Каноне врачебной науки» великий врач и философ Авиценна подробно описал, какие виды продуктов можно сочетать при приеме пищи, а его коллега Цельс, живший во времена Древнего Рима, разъяснял, какие продукты и в каких сочетаниях неблагоприятны для усвоения. Но, пожалуй, основоположником учения о раздельном питании по праву можно считать академика И.П. Павлова. Он и его коллеги установили, что каждому виду пищи соответствуют различные по качеству и количеству пищеварительные соки. Иначе говоря, разные классы веществ — белки, углеводы и жиры — перевариваются на различных участках пищеварительного тракта. Основываясь на трудах Павлова, американский врач Герберт Шелтон (1895–1985) составил основные правила сочетания продуктов. Книга Герберта Шелтона «Правильное сочетание пищевых продуктов» издается с 1928 г.

Сегодня на книжных прилавках, а также в электронном виде можно встретить книги по раздельному питанию. Зачастую каждый автор вносит свои несущественные изменения в собственные правила раздельного питания. Поэтому в настоящее время различают несколько основных систем, в каждой из которых при сохранении общего принципа есть свои «изюминки» и «акценты».

Раздельное питание по Шелтону.

– Никогда не употребляйте углеводную и кислую пищу в один прием.

– Никогда не употребляйте концентрированные белки и концентрированные углеводы в один прием (мясо с лапшой, рыбу с хлебом и т.п.).

– Никогда не употребляйте два концентрированных белка в один прием.

– Не употребляйте жиры с белками (сливки с мясом, сливочное масло с сыром и т.п.).

– Не употребляйте кислые фрукты с белками.

– Молоко — отдельная еда, а не питье, поэтому лучше употреблять его отдельно или не употреблять вовсе.

Раздельное питание по Геннадию Малахову.

Принципы питания направлены прежде всего на лечение самых разных заболеваний. Кухня раздельного питания Малахова задействовала отвары, настои, сборы трав, овощные и фруктовые свежевыжатые соки.

Раздельное питание по Семеновой.

Надежда Семенова предлагает исключить из рациона раздельного питания все молочные продукты, а также мясные, рыбные супы и бульоны и рекомендует переходить на вегетарианское раздельное питание как на наиболее здоровое.

Раздельное питание по Монтиньяку.

Мишель Монтиньяк призывает принимать пищу несколько раз в день и ограничить в рационе «плохие» углеводы. Его примерное меню раздельного питания на неделю построено на соответствии продуктов и их гликемического индекса. Кстати, согласно Монтиньяку, раздельное питание и алкоголь совместимы; он рекомендует выпивать ежедневно полбокала красного вина. Основная идея раздельного питания заключается в разделении столов на белковый и углеводный.

Углеводный стол включает продукты, основная составляющая которых — углеводы (мучное, злаки, картофель, крупы). Это так называемая энергетическая кухня. Быстроперевариваемые углеводы и растительная пища должны составлять основу ежедневного рациона.

Белковый стол включает содержащие белок продукты (мясо, рыба, яйца, орехи). Наличие белков необходимо для нормальной жизнедеятельности организма, но при раздельном питании они перевариваются полностью, поэтому их количество следует свести к минимуму. Достаточно упо­треблять мясо 1–2 раза в неделю.

Одновременно употребляя только совмес­тимые продукты, мы облегчаем работу нашему организму. Однородная по химическому составу пища полностью перерабатывается в течение 2 часов и выводится из организма.
При одновременном употреблении белков и углеводов вырабатывается кислотный и щелочной секрет, в результате чего пища полностью не перерабатывается и откладывается в складках толстого кишечника.

Минимальный перерыв между употреб­лением белков и углеводов должен составлять не менее 3 часов.

В здоровом теле — здоровый дух 

За время своего существования теория Шелтона приобрела огромную армию сторонников в разных уголках земного шара. Какие аргументы они выдвигают?

Сторонники раздельного питания утверждают, что польза его очевидна: вырабатывается больше энергии, исчезает хроническая усталость, восстанавливается нормальная деятельность желудочно-кишечного тракта. По их мнению, раздельное питание способствует нормализации функций всех органов и систем, очищению кишечника от скопившегося осадка не­переваренных продуктов, устранению неприятного запаха изо рта, лечению дисбактериоза, устранению запоров, выведению шлаков из организма, снижению избыточ­ной массы тела.

Разделять неразделяемое?

Даже те, кто придерживается концепции раздельного питания, признают, что теория Шелтона имеет определенные «минусы». Человек постоянно, особенно в самом начале, испытывает чувство голода, хотя организм и получает все необходимые вещества. Наслаждения от еды он не получает. Определенный дискомфорт связан и с необходимостью постоянно контролировать режим питания (мысли заняты составлением предстоящего меню, поиском сбалансированных рецептов раздельного питания).

Специалисты-диетологи более радикальны. Дело в том, что система раздельного питания нигде в мире не получила официального признания. По мнению большинства специалистов, эта система в принципе «вненаучна» и выглядит по меньшей мере сомнительно.

Во-первых, продуктов, которые бы содержали чистые белки, жиры или углеводы, в природе практически не существует (исключение — чистый сахар или белок яйца). Следовательно, раздельное питание невозможно в принципе.

Во-вторых, в процессе эволюции пищеварительный тракт человека приспосаб­ливался к смешанному питанию. Народы, населяющие разные континенты, ели смешанную пищу. Кроме того, некоторые продукты лучше усваиваются организмом именно в сочетании, например, зерновые продукты — с молоком или бобовыми. Белки этих продуктов взаимно обогащают друг друга. Недаром в традициях каждого народа присутствуют такие блюда, как плов (в Средней Азии), рис с бобовыми или молоком (в Индии), каша с молоком (в России).

В-третьих, непереваренная пища, согласно Шелтону, находясь в желудке и кишечнике, начинает гнить, что приводит к образованию токсинов, отравляющих организм. Большинство диетологов негативно относятся к этому утверждению. У здорового человека пища в пищеварительном тракте переваривается, а не накапливается. Кроме того, в желудке здорового человека вырабатывается соляная кислота, под воздействием которой погибают микроорганизмы, вызывающие процессы гниения.

Что же касается запрета на одновременное употребление белков и жиров, то, по мнению большинства диетологов, белки активизируют переработку жиров.

Наконец, некоторые специалисты не только не верят в пользу концепции раздельного питания, но и считают ее опасной для здоровья (речь идет только о многолетних последователях диеты раздельного питания). При переваривании белков организм вырабатывает одни ферменты, при усвоении углеводов — другие. Если раздельного питания придерживаться долго, то организм утрачивает способность одновременно вырабатывать и те и другие ферменты. Фактически переход на раздельное питание детренирует органы пищеварения, поскольку не дает полноценной нагрузки на различные ферментные системы. В результате приучившие себя к раздельному рациону уже никогда не смогут вернуться к полноценному смешанному питанию.

Все те, кто решил отдать предпочтение раздельному питанию, должны помнить, что любой резкий сдвиг в многолетних привычках питания может принести больше вреда, чем пользы

Противники теории раздельного питания акцентируют внимание на чрезмерной «злобности», якобы присущей натуропатам. Оказывается, между характером питания и настроением существует прямая взаимосвязь. Каждый, кто испытывал длительные перерывы между приемами пищи, мог проверить это на себе. Голодный человек, как правило, практически всегда неуравновешен, несдержан и зол. Возможно, за этим кроется древний инстинкт охотника, «подстегивающий» к активным поискам добычи. Но стоит только поесть, как мир вокруг тотчас меняется, причем явно в лучшую сторону.

Действительно, хорошее настроение прямо зависит от содержания в головном мозге некоторых нейромедиаторов, в частности, серотонина, допамина и нор­адреналина. Серотонин синтезируется в мозговой ткани только из аминокислоты L-триптофана, которая доставляется в головной мозг из потребленного с пищей белка, например мяса. Сравнительно недавно было установлено, что это происходит только в том случае, если из кишечника в кровь белки и углеводы поступают одновременно! Углеводы, всосавшиеся в кровь в виде глюкозы, проникают в головной мозг и открывают доступ в головной мозг триптофану. А затем в головном мозге из триптофана синтезируется серотонин, который наряду с допамином дает ощущение приятного умиротворения, наступающего вскоре после еды.

Таким образом, раздельное питание представляет собой не что иное, как прямой путь к снижению поступления L-триптофана в мозг и, соответственно, уменьшению содержания в головном мозге нейромедиаторов «хорошего настроения». Итог печален: увеличение количества случаев немотивированных депрессий.

А впрочем…

Справедливости ради следует признать, что многое в теории раздельного питания не противоречит здравому смыслу. Например, прием пищи несколько раз в день (дробно) — намного полезнее, чем голодание в течение дня и плотный ужин ближе к полуночи. Да и жареное мясо с овощами действительно легче усваивается организмом, нежели мясо с жареным картофелем.

Читайте так же:  Как восстановить волосы после окрашивания?

Диетологи нередко слышат от своих пациентов, что те, питаясь в соответствии с рекомендациями Шелтона, достигли значительных успехов в снижении веса. Почему так происходит? Ответ достаточно прост. Все эти люди относятся к тому психологическому типу, которому для достижения какой-либо цели нужны жесткие рамки, четкая система. И система Шелтона вполне соответствует таким потребностям.

Если человек всю жизнь питался правильно и придерживался каких-либо диет, то раздельное питание вряд ли даст искомый результат — значительную потерю веса. Но если он никогда не следил за своим рационом и был неразборчив в еде, то, без сомнения, перейдя на систему Шелтона, действительно начнет худеть, но не потому, что начал раздельно питаться. Просто человек, ранее не уделявший особого внимания своему питанию, начинает употреблять в пищу значительно больше овощей и фруктов и меньше жиров, отказавшись от таких лакомств, как колбаса и пирожные.

Стиль жизни

Все те, кто решил отдать предпочтение раздельному питанию, должны помнить, что любой резкий сдвиг в многолетних привычках питания может принести больше вреда, чем пользы. Перестройке образа питания обязательно должен предшествовать разгрузочный день, чтобы подготовить обмен веществ и вывести шлаки из организма.

В то же время необходимо отметить, что похудеть быстро удается не всем, ведь раздельное питание — это не диета, рассчитанная на неделю или месяц. Раздельное питание — это стиль жизни. И если принять решение заботиться о своем здоровье постоянно, а также включить в комплекс похудения зарядку, йогу, массаж или другие физические нагрузки на организм, то результат не заставит себя долго ждать!

Подготовила Александра Демецкая

“Фармацевт Практик” #06′ 2011

Поділіться цим з друзями!

Вам також буде цікаво це:

На сей раз решено поднять тему некоторых личных «тараканов» в голове, мешающих успешно вести свою деятельность и добиваться максимально качественных возможных результатов. Перфекционизм — это осознанное или подсознательное стремление человека к идеалу. Будь то простая уборка в квартире, проведение научного эксперимента, обучение или строительство песочного замка на пляже — перфекционист везде и всегда старается достичь безупречного результата, невзирая на затраченное время и ресурсы.

Как при стремлении к идеалу не навредить здоровью? 34

Перфекционизм — это проблема?

Стремление к совершенству в работе или личной жизни — это весьма похвальное качество, которое помогает достигать успеха в любой деятельности. Но только при должном контроле, так как «необузданный» перфекционист не воспринимает такие ограничения, как «необходимо» или «достаточно».

В повседневной деятельности это проявляется в том, что люди зацикливаются на чистоте квартиры, вкусе приготовленного блюда или оценках в школе, колледже, университете. В бизнесе — это срывы дедлайнов, превышение бюджета, постоянное переделывание хорошо сделанной работы (проекта, продукта, услуги) или завышенные требования к сотрудникам. Менее очевидные проявления «необузданного» стремления к идеалу выражаются в том, что перфекционист не начнет работу, пока не появится возможность сделать ее идеальной. Иными словами, он делает выбор между «всё или ничего», когда требуется сделать некий минимум.

Помимо этого, перфекционисты склонны отождествлять себя со своей работой, в результате чего любой провал или несовершенство в их деятельности приводит к невротическим расстройствам и проблемам со здоровьем. Еще подобное отожествление может вылиться в то, что перфекционист будет скрывать свои ошибки, даже если это будет вредить ему, его родным или работодателю. Главное для них — не испортить собственный имидж. Разрушения подобного образа «успешного человека» может привести к очень трагичным последствиям. Например, к неврозу, депрессии или суициду.

Структура перфекционизма

С точки зрения психологии, перфекционизм — это предъявление к себе или другим более высоких стандартов качества, чем этого требуют существующие обстоятельства. Выражается это в таких формах мышления, как:

  • пока не будет совершенно, я не остановлюсь;
  • либо идеально, либо никак;
  • пока не будет возможность сделать идеально, нет смысла начинать;
  • любая мелочь должна быть совершенной;
  • я должен быть лучше всех;
  • все вокруг меня должно быть совершенным;
  • время и ресурсы неважны — важно только совершенство.

При этом психологи подчеркивают, что подобные требования к качеству являются заведомо недостижимыми. Как итог, большинство перфекционистов на своем пути к совершенству рано или поздно начинают испытывать чувство собственной неполноценности, что приводит в лучшем случае к стрессу, либо усталости. После чего они либо пытаются избавиться от своего нездорового стремления, либо их проблемы еще больше усугубляются на фоне постоянного напряжения и хронического истощения нервной системы.

Как при стремлении к идеалу не навредить здоровью? 101

В своих проявлениях перфекционизм бывает:

  1. Я-адресованным. Выражается в завышенных требованиях к самому себе и постоянным цензурированием своей деятельности.
  2. Адресованный другим людям. Это завышенные ожидания от способностей других людей и постоянное недовольство итогами их деятельности.
  3. Адресованный на социум. Отражает убеждение в том, что люди должны соответствовать определенным стандартам морали, культуры или религии. При этом, по мнению перфекционистов, социум вправе требовать от людей подобного стандарта в их мышлении.
  4. Адресованный всему миру. В данном случае перфекционисты убеждены, что мир либо идеален, либо его нужно сделать таковым.

Здоровое и патологическое стремление к идеалу

Изначально психологи выделяли лишь один вид перфекционизма — патологический (деструктивный), мешающий людям жить и от которого следует избавиться, пока он не стал причиной психологических расстройств. Но со временем было обнаружено, что некоторым успешным людям присущ перфекционизм в его здоровой форме. Первыми об этом заговорили Д. Хамачек, К. Эдкинс и У. Паркер.

В своих научных трудах они описали два вида перфекционизма:

  • Здоровый: человеку присущи повышенная работоспособность, стремление к самосовершенствованию, лидерские качества, а также высокая мотивация. При этом он здраво оценивает свои возможности и поставленные перед ним задачи.
  • Невротический (патологический, деструктивный): в таком стремлении перфекционист побуждается страхом или идеей фикс, поэтому он всегда не удовлетворен.

При этом психологи подчеркивают, что здоровый перфекционист стоит на убеждении — нет идеала, но наилучшего результата я смогу достичь. В то время как перфекционист-невротик отталкивается от убеждения — несовершенный результат неприемлем.

Как обуздать перфекционизм: 2 подхода

Помимо описания структуры перфекционизма, ученые также указали как избавиться от его невротических проявлений. Достигается это путем использования следующих подходов:
  1. Правильной (реалистичной) постановкой задачи. Здесь подразумевается способность перфекциониста идти на компромисс с самим собой в двух вещах. Первая — умение выделять основные и второстепенные задачи, дабы грамотно распределять усилия на их достижение. Вторая — умение ставить дедлайны и не пролонгировать их, если результат работы получился неидеальным.
  2. Делегированием. Перфекционист-невротик берет на себя слишком много. Как итог, он не может сделать хоть что-то в соответствии с его стандартами. При этом здоровый перфекционист осознает свои ограничения, понимая, что он не один кто может выполнить поставленную задачу.

Практические рекомендации

Если говорить более практично, то чтобы избавиться от деструктивных проявлений перфекционизма, используйте следующие рекомендации:
  • Проанализируйте свою деятельность и составьте список мыслей, которые чаще всего останавливают Вас. Кроме того, укажите и те, из-за которых Вы совершаете ошибки или переделываете результат своей работы. Обычно причиной являются страхи неудач или провалов, которые скрываются под подобными мыслями:
    — неуверенность в том, что это понравится работодателю;
    — я не смогу соответствовать ожиданиям;
    — если я спрошу совета — они подумают, что я некомпетентен (глуп);
    — это можно сделать значительно лучше. Обдумайте насколько эти мысли соответствуют действительности, а насколько являются выдумкой. Для этого вспомните, сколько раз Ваша деятельность оказывались неудовлетворительной, с точки зрения других людей (работодателей, заказчиков, друзей, родственников). Если в большинстве случаев не было резкой критики либо отказов, то все нормально. Если нет — проанализируйте причину неудач с профессиональной точки зрения: что не так, где, почему?
  • Разрешите себе быть неидеальным. Есть старая поговорка: «лучшее — враг хорошего». Она о том, что нет предела совершенства, но есть то что нужно сделать прямо сейчас — необходимый минимум. Именно он является Вашей основной целью — остальное вторично.
    Как при стремлении к идеалу не навредить здоровью? 192
  • Определите границы Ваших дел. Чтобы избавиться от невротического перфекционизма, важно осознавать рамки, за которые не следует выходить в своей деятельности. Суп можно варить час-два, но не сутки. Квартиру не ремонтируют 5-10 лет. Кафель не чистят до зеркального отражения.
  • Если перед каким-либо начинанием Вас сдерживает возможность несовершенного результата — задумайтесь, что будет если выйдет неидеально? Как правило, перед Вами стоит задача сделать нормально или удовлетворительно.
  • Дайте себе право на 3-4 ошибки в день. Это поможет осознать, что ошибки не приводят к катастрофам.
  • Избавьтесь от убеждения, что все смотрят на Вас и ожидают совершенства. Вы же не ждете подобного от других людей?
  • Не знаете или не умеете — спросите или попросите помощи. Перфекционизм — это, в том числе, и гордыня, от которой легко избавится если осознать, что нет всезнающих и всеумеющих людей.
  • Почитайте автобиографии успешных людей. Даже великие люди очень часто ошибаются и не получают идеальных результатов. Это поможет избавиться от необоснованного чувства собственной неполноценности.Несколько таких книг:
    — «Вы, конечно, шутите, Мистер Фейнман!», автор Ричард Фейнман — нобелевский лауреат.
    — «Мои ранние годы: 1874-1904», автор Уинстон Черчилль — премьер-министр Великобритании в 1940-45, 1951-55 годах.
    — «Автобиография» авторства Агаты Кристи — известная писательница.
    — «Моя жизнь, мои достижения», автор Генри Форд — промышленный магнат, технический инноватор.
Читайте так же:  Советы по уходу за кожей лица после 30 лет

Как определить, когда «достаточно»

Чтобы понять, когда следует остановиться в выполнении той или иной задачи, перфекционистам необходимо ознакомиться с теорией «предельной полезности». Поскольку с ее помощью легко избавиться от предубеждения — нет предела на пути к совершенству.

Согласно теории предельной полезности, эффективность преобразования затраченных благ (время, ресурсы, деньги) при достижении конкретных задач уменьшается при увеличении количества затрачиваемых благ. Упрощенно это изображено на рисунке ниже, где горизонтальная линия — это количество благ, а вертикальная — полезность.

Видео (кликните для воспроизведения).

Как при стремлении к идеалу не навредить здоровью? 65

Как видно по схеме, чем больше Вы будете тратить благ на увеличение полезности, тем меньше будет отдача, пока она не сведется к нулю, а затем к отрицательному значению.

Самым простым примером подобного ограничения в бизнесе являются затраты на рекламу. Если ее будет достаточно — она способна увеличить уровень продажи, но не настолько чтобы люди покупали больше, чем им нужно или больше, чем могут себе позволить. При этом, если рекламы будет слишком много, то у нее будет отрицательный эффект, что снизит уровень продаж. В повседневной жизни примером может быть чистка одежды. Приложите мало усилий — одежда останется грязной, достаточно — почистите её, переборщите — испортите (сотрете до дыр).

Для перфекциониста это значит, что если он хочет достичь успеха, то нужно понять когда «достаточно». Поскольку излишнее израсходование своих усилий, ресурсов и времени будет приносить все меньше пользы или вовсе даст отрицательный эффект.

На практике это означает, что для избавления от невротического перфекционизма нужно:

  1. Обозначить конечную цель своих действий и определить ее качественные показатели: минимально приемлемый уровень, хороший, оптимальный и максимальный.
  2. Подсчитать сколько ресурсов и времени нужно для достижения поставленной задачи в данных качественных показателях и приступить к практическим действиям, ориентируясь на оптимальное качество.
  3. Спустя некоторое время сопоставить практику с теоретическими подсчетами и скорректировать свои действия согласно полученным результатам. Если эффективность больше — двигайтесь к максимальному качеству, меньше — к приемлемому или минимальному. Делать подобную корректировку нужно каждые 15-25% пути (минимум 3 раза).

5 примеров того, что «быстро, зато плохо» лучше,
чем «долго, но идеально»

Еще один способ избавится от излишнего перфекционизма — ознакомление с практическими примерами успешных решений, в которых подход «плохо, зато быстро» победил подход «долго, но идеально».

Т-34 против Тигра

Кто изучал войны или танкостроение, прекрасно знает, что танк Т-34 во время Второй мировой войны собирали бывшие колхозницы, швеи и дети (остальные воевали). Качество его было соответствующее — ездит, но без комфорта (даже наоборот) и стреляет, но без высокой точности и недалеко. Тигр, в свою очередь, спроектировали высокопрофессиональные конструкторы и делался он на немецких заводах, что славятся своей точностью и надежностью. Какая концепция оказалась лучше — известно всем.

Макдональдс против ресторанов

О франшизе фастфуда Макдональдс знают все. Но кто назовет хоть одну франшизу с ресторанами в 5-6 странах?

Первый iPhone и остальные

Выпущенный в 2007 году iPhone обладал массой недостатков: нет поддержки 3G, слабая автономность, частые поломки и глюки операционной системы. Однако он был первым в своем роде и поэтому завоевал весь мир.

Windows против Mac OS

Операционку Windows не критиковал только самый ленивый. И критика эта была почти всегда справедлива. В то время как Mac OS (ноутбуки Apple) все только хвалили. Но Windows была первой и дешевой, а Mac OS появилась лишь спустя некоторое время и продавалась в комплекте с дорогим ноутбуком. Итог: компьютеров с Windows в 20 раз больше чем с Mac OS.

«Made in China» против Всех

Здесь и говорить не о чем. Китайская дешевая продукция с низким качеством заполонила весь мир, оставив за бортом миллионы компаний, которые изготовляли товары долго, но качественно и с большей себестоимостью.

Резюме

Подводя итоги, важно еще раз отметить, что перфекционизм при правильном подходе и верно поставленной задаче — это положительное качество, помогающие в бизнесе и личной жизни. Однако если он выйдет из-под контроля, то избавиться от его негативного влияния будет очень сложно. Поэтому не стоит затягивать с определением и «обузданием» сего стремления. Ведь профилактика — лучше, чем лечение.

Берегите здоровье и до скорых встреч на блоге vkoshelek.com!

                                                      Вы ищете большой удачи, вы                                                            трое, закованные в цепи.
                                                      Удачу вы обретете, но поймете,                                                        что искали не ее…

                                                     Из фильма «О, где же ты, брат?»

Стремление к идеалу — это то, что встречается в убеждениях людей, наверное, чаще многого другого. Убеждения, что руководят нами, зачастую, вместо пользы приносят одни лишь проблемы и разочарования, но мы снова и снова продолжаем свои бесплодные попытки найти для них подстверждения в реальной жизни. Жизни, которая никаким убеждениям соотвествовать не собирается, да и не должна.

Продолжая тему исследований Альберта Эллиса, основателя рационально-эмотивного направления в психотерапии, тему ирациональных человеческих убеждений, на этот раз, стоит коснуться убеждений, связанных с привычкой все контролировать в собственной жизни и стремиться к неким идеальным решениям и образцам чего бы то ни было. Звучать это убеждение, оформленное в один лозунг, могло бы, наверное, следующим образом: «Всегда должен быть идеальный способ рещения проблемы. К нему нужно стремиться, чтобы быть уверенным в себе и держать все под своим контролем».На уровне спонтанно возникающих, то и дело, мыслей на эту тему, это убеждение проявляет себя примерно так: «Мне обязательно нужно найти самый лучший способ», «Но как же мне этот лучший способ отыскать?», «По-моему, это не лучший способ решения этой проблемы», «Как же мне сложно принять правильное решение», «Если продолжать искать, то, наверное, я этот способ найду», «Не найдя самого правильного решения, я чувствую себя так неуверенно».

Если копнуть в этом месте поглубже, то окажется, что человек, руководствующийся вышеописанным убеждением, каждый раз, сталкиваясь с теми или иными сложностями в жизни, приходит к одной и той же повторяющейся последовательности. Снова и снова он возвращается в своих мыслях в прошлое — Идеальное решение существовало, а то, как я поступил, — это неправильно! Я не смог это идеальное решение отыскать, а значит, я — неуверенный в себе человек, я не могу контролировать свою жизнь.

Многие психологи отмечают сложившуюся закономерность мышления, характерную для тех или иных часто испытываемых проблемных эмоций. Если для мучительного чувства треовги больше характерны постоянные мысли о возможном будущем, то мысли о прошлом чаще вызывают депрессивный настрой. В любом случае, такой чеовек не живет текущим моментом,а фактически, всем своим существом находится в прошлом либо будущем. Кажется, что если еще и еще раз все хорошенько обдумать, то можно прийти к некоему идеальному варианту. Но по факту при долгом обдумывании чаще получается прийти к состоянию усталости, опустошенности и неуверенности в себе. Неуверенности в своих силах и возможностях, чувству вины за свое собственное несоответствие идеалу.

Примеров может быть масса. Мне сейчас в голову приходит пример родительского воспитания. К психотерапевтам на прием нередко обращаются родители, имеющие проблемы с детьми-подростками. Не секрет, что у множества детей в подростковом возрасте совершенно внезапным образом меняется поведение. и зачастую не в самую лучшую сторону. С этим можн работать в рамках терапии, хоть это и несколько сложнее и занимает больше времени, чем некоторые другие случаи. Ну, хотя бы потому, что изначально подростка приводят на прием помимо его воли. И дальше все уже зависит от того, насколько хорошо сложится личный контакт у него с терапевтом. Именно этот терапевтический контакт нормальные человеческие отношения и является основным действующим фактором в психотерапии. Но родители, зачастую, приходят на прием в поисках некоего идеального решения, идеальных, «золотых стандартов» воспитания детей. Как если бы их дети были некими предсказуемыми машинами, в которые можно заложить усредненную и подходящую всем программу развития. 

Читайте так же:  Алопеция и укрепление волос

Недавно на одном из психологических обществ мы с коллегами обсуждали эту тему, и я все недоумевал, как даже среди профессионалов укоренилось это убеждение о «золотых стандартах» воспитания. Речь шла в том числе о том, что ребенку необходима безусловная любовь, ребенок нуждается в том, чтобы мама любила его независимо от его условно плохих или хороших поступков, таким, как есть. Что-то вроде: «То, что ты сделал, это нехорошо, но я все равно тебя люблю». И это, безусловно, важная и нужная истина. Но всегда ли она достижима? Скорее, нет, чем да. Ведь, человеку свойственно ошибаться. А в сухом остатке у родителей — чуство вины за то, что они в свое время воспитывали детей неидеально, что-то им недодали, старались недостаточно, были недостаточно терпимыми, любящими, принимающими и т. д. Но личность человека формируется уникальной именно благодаря его уникальной личной жизненной истории. И часто то, что нам еще в дестве пришлось преодолеть, сделало нас такими, какие мы есть сейчас. Со всеми минусами, но и плюсами.

Внутри такого типа отношения к себе и своему прошлому, своему жизненному опыту есть два слоя. Первый — это вера в то, что идеальное решение существует,  надо его обязательно найти. Второй — это стремление постоянно контролировать изменящуюся ситуацию ситуацию в жизни. В случае с родительским опытом — это стремление найти идеальный способ воспитания и контроль за тем, чтобы дети ему свято следовали. Но сама природа подталкивает детей сопротивляться родительскому диктату. И невозможно полностью прокнтролировать своего ребенка, сделать так, чтобы он стал таким же, как и ты. Ведь он — это не ты. И ребенок будет делать что-то по-своему, и будут ситуации, в которых он может себя , к примеру, плохо вести. Но для родителя, живущего вот с этим убеждением — «Всегда должен быть идеальный способ рещения проблемы. К нему нужно стремиться, чтобы быть уверенным в себе и держать все под своим контролем» — это автоматически означает следующее: Раз мой ребенок плохо себя ведет, значит, я — плохой родитель! И все приходит к тому же чувству вины и собственной несостоятельности.

По сути, это метод воспитания такого идеального героя, который в жизни не совершает ошибок и все делает правильно. И это стремление — это, на самом деле, мощный ресурс для жизненных достижений. Такой термоядерный заряд для старта и продолжения. Проблема только в том, что такой человек все равно, оглядываясь назад на свой жизенный путь, чувствует себя недостойным своих же жизненных достижений. Он может долго сдерживать это чувство, и, преодолевая его, стремиться к еще большим высотам и достигать их. Только, вот, он психологически не способен насладиться результатом своих усилий. Ведь, даже вспоминая свои действия, всегда можно найти что-то, что можно было бы сделать лучше, ближе к идеалу — ах, если бы можно было вернуть время вспять!! И для многих, по-настоящему успешных людей так харктерно это внутреннее ощущение: «Если бы все только знали, как я не похож на тот прекрасный образ, который видят окружающие, восхищаясь мной!»

Есть такой хороший подход во многих психологических системах саморазвития. Всякое продуманное и принятое нами в прошлом решение является для нас идеальным. Ну, просто хотя бы потому, что оно привело нас к определенным успехам в настоящем. Стремление к идеалу зачастую полезно. те действия, которые мы предпринимаем для достижения идеала, безусловно хороши. Стремление к идеалу существует, а сам идеал — нет. Поначалу, звучит, как парадокс. Но, в жизни примерно так все и есть. Н знаю, замечали ли вы или нет, что очень многие успешные люди, описывают свой опыт примерно схожим образом. Они, как правило, очень много работают над определенной проблемой: обдумывают логически, собирают множество информации, взвешивают все за и против и т. п. То есть, включают свою умную голову. Но, вот, сам процесс принятия решения, момент выбора, у них, как правило, происходит спонтанно. Можно вспомнить того же Эйнштейна, восклицавшего: «Ну почему же все самые лучшие идеи приходят ко мне, когда я принимаю душ?!!». И таких примеров масса. Готовимся к действию мы рационально, логически. А действовать нам лучше, все же, иррационально, интуитивно. И это иррациональное, интуитивное, бессознательное действие часто оказывается самым удачным. Сама спонтанность, кажущееся незнание того, как же правильно поступить, рождают самые верные поступки. Как в древнем кодексе самурайской чести Бусидо: «Не знаешь, что делать, — сделай шаг вперед». И если посмотреть на свой прошлый опыт именно таким образом, без критики и самобичевания, а с принятием неидеальности и себя, и всего мира, в целом, становится попросту легче жить. Легче дышать. Просто потому что каждый из наших выборов, наших поступков в прошлом, в чем-то был оптимальным и наилучшим.Таким, каким мы его только и могли совершить, на тот момент своей жизни. На основе этого опыта можно делать какие-то выводы, можно и нужно стремиться что-то улучшить, но важно принимать свой опыт именно таким, какой он есть, а не сокрушаться по поводу его кажущихся изъянов. 

А в том, что касается интуитивного выбора, лично мне очень нравится следующий способ слшыать себя, свое бессознательное, свою интуицию — можно как угодно называть. Перебирая в памяти прошлый опыт, можн вспомнить те ситуации в жизни, когда какой-то выбор в жизни казался вам безусловно верным, и это подтвердилось будущими событиями. Вспомните, какими телесными ощущениями сопровождалась эта ваша безусловная и подтвержденная в будущем уверенность. Также можно вспомнить и те моменты, когда логика говоила о верности определенного выбора, но что-то внутри всеми силами сопротивлялось ему, опять-таки, на уровне телесного ощущения. А теперь мысленно представьте картинку некоего выбора, который жизнь подталкивает сделать в настоящем. Посто увидеть ее в своем воображении. Какими чувствами, телесными ощущениями отзывается эта картинка ( одного и другого, а, может быть, и третьего возможного выбора) внутри? Зачастую, это и есть инутитивная подсказка.

Но выбор все равно остается за самим человеком. Мне тут один приятель недавно цитировал книгу известного альпиниста. Я не особо хорошо в данной теме разбираюсь, но меня заинтересовала одна история из этой книги. Этот человек покорил все изместные миру восьмитысячные высоты. Во время одного из восхождений ( а их он всегда делал в одиночестве) он провалился в пещеру. Глубокую, темную, из которой почти невозможно было вылезти. Пытаясь собраться с силами. он мысленно обратился к некоей высшей сущности, как сам себе ее представлял. И сказал: «Если мне удастся вбраться из этой пещеры и выжить, я обязательно пойду вниз — прерву свое восхождение». И, вот, продолжив попытки, он, вдруг, обнаружил на скользких стенах пещеры серию уступов, отталкиваясь от которых, смог найти путь наверх, к воздуху и свету. Он выбрался, вздохнул полной грудью. Вспомнил о своем обещании повернуть назад и… Продолжил свое восхождение.

Стремление к идеалу или…как страшно жить!

Каждый день с рекламных щитов, с экранов телевизоров далекие красавицы снисходительно взирают на нас… Дразнят нас своими изящными формами, соблазняют лёгкими путями достижения совершенства… Вся для женщин пытается нам внушить, что с помощью прокладки, йогурта, дезодоранта мы сможем присвоить себе внешность рекламирующей его модели… Если мы осознанно подумаем над такой идеей, то сочтем ее бредом… Но наше бессознательное живет образами – на что и нацелены рекламные картинки и слоганы. В бессознательном есть только желания — быть здоровой, красивой, умной, успешной… И стремление получить «все и сразу», без долгих усилий и труда…

Вот нам и предлагают удовлетворить желания таким проверенным детским способом – съешь, помажь, одень… При этом гарантируют НЕМЕДЛЕННЫЙ успех … Съесть или помазать, конечно, можно, но ко всему этому хорошо бы еще и задуматься, зачем мы стремимся к идеалу? И что такое идеал?

Читайте так же:  Уход за кожей подростка

По-моему, идеал — это то, что должно нравится АБСОЛЮТНО ВСЕМ! А давайте разберемся – такое вообще в жизни бывает?

Вот, например, супер модель Клаудиа Шиффер… Кто-то скажет: «Да, идеальная!» А кто-то: «Нее, слишком она рыжая…!» Или Наоми Кэмпбел… Кто-то скажет: «Да, просто СУПЕР!» А кто-то: «Нее, слишком она загорелая…»

Может, мы стремимся к идеалу, потому что верим — у идеальных всегда все хорошо? Фильмы с реалистичным финалом – где есть и боль, и радость, и победы и поражения – крайне редко встречаются на широком экране… У красавиц жизнь – это сплошной праздник – победа – фурор и успех… «Я тоже так хочу!» — включается наша детская зависть… Причем также легко — быстро – без труда — и с удовольствием…

А вы когда–нибудь задумывались о том, что путь к идеалу – это восхождение на пик? Чем выше карабкаешься, тем меньше попутчиков… И площадка «для идеальных» обычно величиной с носовой платок – ты там одна, тебя видно ВСЕМ, и, балансируя на этом крошечном пятачке, тебе надо ежеминутно напрягаться – контролировать – конкурировать с теми, кто «на подходе», доказывать себе и миру свою исключительность… А слава так мимолетна…Увы…

Давно доказано, что идеальный стандарт женского тела «90-60-90» — это мерки портновского манекена, облегчающие работу Кутюрье… И нам – далеким от модельного бизнеса женщинам – стремление к этой пропорции только добавляет тревоги, занижая нашу и без того хрупкую самооценку…

Зачем нам навязывают идеальные стандарты тела более-менее понятно…Чтобы «великим портным» было удобней шить…Или чтобы мы с готовностью тратили наши денежки на супер — крема, супер – таблетки и проч. А вот зачем нас самим – и такое к сожалению бывает – стремиться к идеалу? Истязать себя жесткими тренировками и голодными диетами? Зачем нам пытаться понравится ВСЕМ?

Тут только одно более-менее внятное объяснение в голову приходит – если всем нравлюсь – значит в безопасности… Никто не заругает, не обидит, да и не предаст… Ведь с идеалом так приятно быть рядом… А приятно ли? И что идеалы делают с нами – реальными – у которых может, к примеру, болеть голова, быть плохое настроение в ПМС, да просто тушь размазаться или соринка в глаз попасть?

Идеалы – настаиваю – рушат нам самооценку! Что бы мы ни делали, как бы ни старались – в природе идеалов – живых во всяком случае – точно нет! Значит если мы остервенело к нему стремимся – мы раз за разом в себе – живой – разочаровываемся… И  что бы мы ни сделали – нам все равно мало…Мы худеем до…килограммов, но вот сантиметры… Или складочка… Или родинка… Или бугорок…опять отбрасывают нас в незавершенность нашего действия… А для психики хуже незавершенности придумать что-нибудь сложно…

А как выживать рядом с идеальной?  Мужчине, например? Или ребенку? Это же надо ПОСТОЯННО пытаться соответствовать…В таком же бешеном темпе карабкаться…Или быть пожизненно виноватым за свои слабости – читай человечность…

А может ну их – идеалы? Может посмотреть на себя ласково да и… похвалить себя? Просто так?

Когда ваш малыш учился ходить – вы радовались его неуклюжим попыткам? Сияли ему навстречу любовью? Поддерживали его? Утешали, когда он падал? Или постоянно рычали на него: «Вот неумеха!» Думаю вряд ли… Так почему же к себе – любимым и единственным — мы так часто БЕСПОЩАДНЫ? Кто этот злобный критик внутри нас, отвергающий нас? Обесценивающий нас — таких, какие мы есть? Если это – голос нашей строгой матери – может пора сказать ей: «Мама, стоп! Я уже давно взрослая девочка, и мне есть, чем гордиться!»

Предлагаю сесть, и обстоятельно, без спешки выписать себе на листочек 10 пунктов: « Я собой горжусь, т.к. я умею…»  «Я собой горжусь, т.к. я могу…»  « Я собой горжусь, потому что я — …!»  И в трудную минуту тоски по недостижимости  «идеала» этот список держать под рукой…

И еще – нас точно есть за что любить… Мы ценные просто по факту нашего рождения… Потому что мы – женщины, труженицы, матери, жены, соратницы, выручательницы и умницы… Только давайте об этом помнить…. Особенно тогда, когда будем готовы на себя привычно разозлиться за складочку, сантиметр, килограмм или бугорок…

И у нас все получится – если цели будут НАШИ. Соответствующие реальности НАШЕЙ ЖИЗНИ.

Я веду бесплатную рассылку: «Раба еды? Восстание рабов!» и, готовя материалы к этой статье, провела опрос среди пятнадцати тысяч своих подписчиц «Какое тело для вас — идеальное?» Подавляющее большинство отказалось «сотворять себе кумиров» — равняться на фотомоделей и звезд. Идеальное женское тело – по результатам моего опроса – отвечает следующим качествам:

1.      Телесное здоровье
2.      Тонус мышц
3.      Упругость формы
4.      Легкость движений
5.      Подвижность, гибкость

К большой моей радости сантиметры и килограммы оказались вторичны по сравнению с телесными ОЩУЩЕНИЯМИ – легкости, подвижности, комфорта…Чего и вам от души желаю!

Удачи вам!

Автор — Ирина Лопатухина

Обсудить статью на Социофоруме

                                                      Вы ищете большой удачи, вы                                                            трое, закованные в цепи.
                                                      Удачу вы обретете, но поймете,                                                        что искали не ее…

                                                     Из фильма «О, где же ты, брат?»

Стремление к идеалу — это то, что встречается в убеждениях людей, наверное, чаще многого другого. Убеждения, что руководят нами, зачастую, вместо пользы приносят одни лишь проблемы и разочарования, но мы снова и снова продолжаем свои бесплодные попытки найти для них подстверждения в реальной жизни. Жизни, которая никаким убеждениям соотвествовать не собирается, да и не должна.

Продолжая тему исследований Альберта Эллиса, основателя рационально-эмотивного направления в психотерапии, тему ирациональных человеческих убеждений, на этот раз, стоит коснуться убеждений, связанных с привычкой все контролировать в собственной жизни и стремиться к неким идеальным решениям и образцам чего бы то ни было. Звучать это убеждение, оформленное в один лозунг, могло бы, наверное, следующим образом: «Всегда должен быть идеальный способ рещения проблемы. К нему нужно стремиться, чтобы быть уверенным в себе и держать все под своим контролем».На уровне спонтанно возникающих, то и дело, мыслей на эту тему, это убеждение проявляет себя примерно так: «Мне обязательно нужно найти самый лучший способ», «Но как же мне этот лучший способ отыскать?», «По-моему, это не лучший способ решения этой проблемы», «Как же мне сложно принять правильное решение», «Если продолжать искать, то, наверное, я этот способ найду», «Не найдя самого правильного решения, я чувствую себя так неуверенно».

Если копнуть в этом месте поглубже, то окажется, что человек, руководствующийся вышеописанным убеждением, каждый раз, сталкиваясь с теми или иными сложностями в жизни, приходит к одной и той же повторяющейся последовательности. Снова и снова он возвращается в своих мыслях в прошлое — Идеальное решение существовало, а то, как я поступил, — это неправильно! Я не смог это идеальное решение отыскать, а значит, я — неуверенный в себе человек, я не могу контролировать свою жизнь.

Многие психологи отмечают сложившуюся закономерность мышления, характерную для тех или иных часто испытываемых проблемных эмоций. Если для мучительного чувства треовги больше характерны постоянные мысли о возможном будущем, то мысли о прошлом чаще вызывают депрессивный настрой. В любом случае, такой чеовек не живет текущим моментом,а фактически, всем своим существом находится в прошлом либо будущем. Кажется, что если еще и еще раз все хорошенько обдумать, то можно прийти к некоему идеальному варианту. Но по факту при долгом обдумывании чаще получается прийти к состоянию усталости, опустошенности и неуверенности в себе. Неуверенности в своих силах и возможностях, чувству вины за свое собственное несоответствие идеалу.

Читайте так же:  Список материалов для наращивания ногтей

Примеров может быть масса. Мне сейчас в голову приходит пример родительского воспитания. К психотерапевтам на прием нередко обращаются родители, имеющие проблемы с детьми-подростками. Не секрет, что у множества детей в подростковом возрасте совершенно внезапным образом меняется поведение. и зачастую не в самую лучшую сторону. С этим можн работать в рамках терапии, хоть это и несколько сложнее и занимает больше времени, чем некоторые другие случаи. Ну, хотя бы потому, что изначально подростка приводят на прием помимо его воли. И дальше все уже зависит от того, насколько хорошо сложится личный контакт у него с терапевтом. Именно этот терапевтический контакт нормальные человеческие отношения и является основным действующим фактором в психотерапии. Но родители, зачастую, приходят на прием в поисках некоего идеального решения, идеальных, «золотых стандартов» воспитания детей. Как если бы их дети были некими предсказуемыми машинами, в которые можно заложить усредненную и подходящую всем программу развития. 

Недавно на одном из психологических обществ мы с коллегами обсуждали эту тему, и я все недоумевал, как даже среди профессионалов укоренилось это убеждение о «золотых стандартах» воспитания. Речь шла в том числе о том, что ребенку необходима безусловная любовь, ребенок нуждается в том, чтобы мама любила его независимо от его условно плохих или хороших поступков, таким, как есть. Что-то вроде: «То, что ты сделал, это нехорошо, но я все равно тебя люблю». И это, безусловно, важная и нужная истина. Но всегда ли она достижима? Скорее, нет, чем да. Ведь, человеку свойственно ошибаться. А в сухом остатке у родителей — чуство вины за то, что они в свое время воспитывали детей неидеально, что-то им недодали, старались недостаточно, были недостаточно терпимыми, любящими, принимающими и т. д. Но личность человека формируется уникальной именно благодаря его уникальной личной жизненной истории. И часто то, что нам еще в дестве пришлось преодолеть, сделало нас такими, какие мы есть сейчас. Со всеми минусами, но и плюсами.

Внутри такого типа отношения к себе и своему прошлому, своему жизненному опыту есть два слоя. Первый — это вера в то, что идеальное решение существует,  надо его обязательно найти. Второй — это стремление постоянно контролировать изменящуюся ситуацию ситуацию в жизни. В случае с родительским опытом — это стремление найти идеальный способ воспитания и контроль за тем, чтобы дети ему свято следовали. Но сама природа подталкивает детей сопротивляться родительскому диктату. И невозможно полностью прокнтролировать своего ребенка, сделать так, чтобы он стал таким же, как и ты. Ведь он — это не ты. И ребенок будет делать что-то по-своему, и будут ситуации, в которых он может себя , к примеру, плохо вести. Но для родителя, живущего вот с этим убеждением — «Всегда должен быть идеальный способ рещения проблемы. К нему нужно стремиться, чтобы быть уверенным в себе и держать все под своим контролем» — это автоматически означает следующее: Раз мой ребенок плохо себя ведет, значит, я — плохой родитель! И все приходит к тому же чувству вины и собственной несостоятельности.

По сути, это метод воспитания такого идеального героя, который в жизни не совершает ошибок и все делает правильно. И это стремление — это, на самом деле, мощный ресурс для жизненных достижений. Такой термоядерный заряд для старта и продолжения. Проблема только в том, что такой человек все равно, оглядываясь назад на свой жизенный путь, чувствует себя недостойным своих же жизненных достижений. Он может долго сдерживать это чувство, и, преодолевая его, стремиться к еще большим высотам и достигать их. Только, вот, он психологически не способен насладиться результатом своих усилий. Ведь, даже вспоминая свои действия, всегда можно найти что-то, что можно было бы сделать лучше, ближе к идеалу — ах, если бы можно было вернуть время вспять!! И для многих, по-настоящему успешных людей так харктерно это внутреннее ощущение: «Если бы все только знали, как я не похож на тот прекрасный образ, который видят окружающие, восхищаясь мной!»

Есть такой хороший подход во многих психологических системах саморазвития. Всякое продуманное и принятое нами в прошлом решение является для нас идеальным. Ну, просто хотя бы потому, что оно привело нас к определенным успехам в настоящем. Стремление к идеалу зачастую полезно. те действия, которые мы предпринимаем для достижения идеала, безусловно хороши. Стремление к идеалу существует, а сам идеал — нет. Поначалу, звучит, как парадокс. Но, в жизни примерно так все и есть. Н знаю, замечали ли вы или нет, что очень многие успешные люди, описывают свой опыт примерно схожим образом. Они, как правило, очень много работают над определенной проблемой: обдумывают логически, собирают множество информации, взвешивают все за и против и т. п. То есть, включают свою умную голову. Но, вот, сам процесс принятия решения, момент выбора, у них, как правило, происходит спонтанно. Можно вспомнить того же Эйнштейна, восклицавшего: «Ну почему же все самые лучшие идеи приходят ко мне, когда я принимаю душ?!!». И таких примеров масса. Готовимся к действию мы рационально, логически. А действовать нам лучше, все же, иррационально, интуитивно. И это иррациональное, интуитивное, бессознательное действие часто оказывается самым удачным. Сама спонтанность, кажущееся незнание того, как же правильно поступить, рождают самые верные поступки. Как в древнем кодексе самурайской чести Бусидо: «Не знаешь, что делать, — сделай шаг вперед». И если посмотреть на свой прошлый опыт именно таким образом, без критики и самобичевания, а с принятием неидеальности и себя, и всего мира, в целом, становится попросту легче жить. Легче дышать. Просто потому что каждый из наших выборов, наших поступков в прошлом, в чем-то был оптимальным и наилучшим.Таким, каким мы его только и могли совершить, на тот момент своей жизни. На основе этого опыта можно делать какие-то выводы, можно и нужно стремиться что-то улучшить, но важно принимать свой опыт именно таким, какой он есть, а не сокрушаться по поводу его кажущихся изъянов. 

А в том, что касается интуитивного выбора, лично мне очень нравится следующий способ слшыать себя, свое бессознательное, свою интуицию — можно как угодно называть. Перебирая в памяти прошлый опыт, можн вспомнить те ситуации в жизни, когда какой-то выбор в жизни казался вам безусловно верным, и это подтвердилось будущими событиями. Вспомните, какими телесными ощущениями сопровождалась эта ваша безусловная и подтвержденная в будущем уверенность. Также можно вспомнить и те моменты, когда логика говоила о верности определенного выбора, но что-то внутри всеми силами сопротивлялось ему, опять-таки, на уровне телесного ощущения. А теперь мысленно представьте картинку некоего выбора, который жизнь подталкивает сделать в настоящем. Посто увидеть ее в своем воображении. Какими чувствами, телесными ощущениями отзывается эта картинка ( одного и другого, а, может быть, и третьего возможного выбора) внутри? Зачастую, это и есть инутитивная подсказка.

Но выбор все равно остается за самим человеком. Мне тут один приятель недавно цитировал книгу известного альпиниста. Я не особо хорошо в данной теме разбираюсь, но меня заинтересовала одна история из этой книги. Этот человек покорил все изместные миру восьмитысячные высоты. Во время одного из восхождений ( а их он всегда делал в одиночестве) он провалился в пещеру. Глубокую, темную, из которой почти невозможно было вылезти. Пытаясь собраться с силами. он мысленно обратился к некоей высшей сущности, как сам себе ее представлял. И сказал: «Если мне удастся вбраться из этой пещеры и выжить, я обязательно пойду вниз — прерву свое восхождение». И, вот, продолжив попытки, он, вдруг, обнаружил на скользких стенах пещеры серию уступов, отталкиваясь от которых, смог найти путь наверх, к воздуху и свету. Он выбрался, вздохнул полной грудью. Вспомнил о своем обещании повернуть назад и… Продолжил свое восхождение.

Видео (кликните для воспроизведения).

Как при стремлении к идеалу не навредить здоровью?
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here