Как правильно загорать без вреда для здоровья?

Предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "Как правильно загорать без вреда для здоровья?" с комментариями специалистов. Мы постарались собрать полную информацию и в полной мере раскрыть тему. В случае возникновения вопросов просьба задавать их в комментариях.

Как правильно загорать без вреда для здоровья? 66

Фото Ольги Ярославской из архива «Лады»

В Актау официально открыли купальный сезон. В выходные дни количество людей на пляже увеличивается в разы. Горожане активно принимают солнечные ванны, но стоит быть осторожными, так как солнце опасно!

Влияние солнечных лучей на организм человека сложно не заметить. Не нужно быть доктором, чтобы почувствовать, что в солнечные дни улучшается настроение, появляется энергетический заряд — всему этому есть медицинское объяснение.

Ультрафиолетовые лучи воздействуют на мозговые центры, управляющие половой и эндокринной системами. Кроме того, солнце способствует выбросу в кровь эндорфинов — отсюда и хорошее настроение. Помимо заметных эффектов от солнечных ваннф существуют еще и те, которые мы в целом не замечаем: в организме активно синтезируется витамин D, нормализуется фосфорокальциевый обмен, увеличивается количество гемоглобина в крови, а также улучшается кровообращение и работа желез внутренней секреции.

Казалось бы, столько пользы от пребывания на солнце: загар, здоровье, хорошее настроение. Но многие любители долго находиться на пляже не догадываются, что солнце может быть очень опасно.

Чем опасно солнце?Многочисленные исследования говорят о том, что при недостатке ультрафиолета отмечается снижение иммунитета. Но гораздо опаснее избыток солнечных лучей, так как UV-облучение подавляет реакции иммунной системы человека. На фоне того, что защитные способности организма значительно снижаются, UVA- и UVB-излучение может активировать огромное количество различных заболеваний, таких как:

— вирусы простого герпеса I и II типов

— расширение сосудов и эритема

— рак кожи и груди

— снежная слепота и катаракта

— повышение артериального давления

— аритмия

— ревматоидный артрит

— системная красная волчанка

— язва желудка

Избыток солнечных лучей больше всего влияет на кожу — вызывает ее преждевременное старение. Только представьте — 95 процентов всех раков кожи развивается на участках тела, постоянно подвергающихся воздействию солнечного света — лицо и шея.

Как правильно загорать?Поскольку солнечная активность имеет две стороны медали нужно четко понимать, что такое ее «избыток». Проще говоря, когда и сколько можно находиться на солнце, чтобы это приносило только пользу? В идеале, рекомендуется загорать только с 07:00 до 11:00 и после 19:00, избегая палящих лучей.

Но дело в том, что в последнее время ученые отмечают небывалую солнечную активность. К примеру, за последние 10 лет содержание озона в воздухе, который поглощает ультрафиолет, уменьшилось на три-восемь процентов. Это говорит о том, что пребывание на открытом солнце небезопасно даже в небольших количествах, поэтому врачи рекомендуют загорать в тени и обязательно пользоваться кремами с высоким UV-фильтром. Между прочим, такой постепенный загар получается более равномерным и дольше держится на коже.

Средство для загара необходимо подбирать согласно вашему типу кожи. Так, для светлых типов (восточно-европейский и скандинавский) нужны средства с максимальным уровнем защиты: 20, 50 SPF, тогда как средиземноморскому (третьему) типу достаточно будет 5-8 SPF. Людям с очень чувствительной кожей или большим количеством родимых пятен дерматологи предписывают наносить крем на лицо и открытые части тела не только на пляже, но и в повседневной жизни.

Желание подольше побыть на солнце понятно. У большинства из нас получается выбраться на море, максимум, на неделю, и естественно, что за это время хочется загореть и отдохнуть, как говорится, на год вперед. Но когда речь заходит о реальных рисках для здоровья, лучше, чтобы здравый смысл победил тягу к красоте. Для того, чтобы потом не возникал вопрос: как повысить иммунитет или как вылечить ту или иную болезнь, с солнцем желательно вести себя предельно аккуратно.

Длительное пребывание под солнцем вызывает ожоги!Летом в сильную жару человек может получить солнечный ожог, он не относится к лучевому, термическому виду. Возникает он из-за негативного воздействия ультрафиолетовых лучей, они относятся к радиационным поражениям. Такие ожоги являются непредсказуемыми. Человек получает их, если долгое время находится на солнце.

Особенности солнечных ожоговАгрессивное воздействие на кожу оказывают весенние лучи солнца. Каждый человек по-разному воспринимает лучи солнца. Некоторые могут долгое время находиться на солнце, и кожа у них просто загорает, а у других сразу же возникают сильнейшие ожоги. Важно вовремя все предусмотреть и предотвратить появление ожогов на коже.

Симптомы при солнечных ожогахЦелый день человек может без проблем загорать, на вечер чувствует сильное жжение, кожа начинает стягиваться, становится красной. Часто больше всего поражены лицо, спина, плечи. Такой ожог спустя три дня проходит. У некоторых на следующий день может появиться большое количество пузырей с прозрачной желтой жидкостью, они могут быть разного размера, формы. В данной ситуации необходимо вовремя принять меры.

Когда нужно проконсультироваться с дерматологом?Обязательно необходима помощь специалиста, если была поражена кожа лица, впоследствии могут возникнуть разные косметические дефекты, рубцы. При обширных ожогах не помогут домашние средства, потому что появляется большое количество пузырей с жидкостью.

Сразу же необходимо обращаться к врачу, если появляются пузыри с кровянистым содержимым, когда они вскроются, появится большое количество ран. При выраженных отеках, когда поражена кожа лица, важно обращаться за помощью к лечащему врачу.

В данной ситуации нужная помощь специалиста, потому что все вышеописанные ожоги заживают долгое время, являются глубокими.

Что делать при солнечных ожогах?В первую очередь, нужно охладить пораженное место, так можно избавиться от боли, остановится воздействие высокой температуры. В данной ситуации советуют использовать охлаждающий компресс, для него потребуется холодная вода, крепкий чай, огуречный, томатный сок, алоэ. Из медикаментов можно воспользоваться антисептическими водными растворами – декасаном, хлоргексидином, фурацилином.

Читайте так же:  Уход за лицом с косметикой "Черный жемчуг": профессиональное очищение

Сразу же необходимо обезболить пораженный участок, несмотря на то, насколько поражена кожа. Советуют принять противовоспалительные лекарственные средства – парацетамол, анальгин, темпалгин. У некоторых часто наблюдается аллергическая реакция на солнце. В данном случае необходимо принять лоратадин, кларитин. С помощью их можно избавиться от отечности, зуда.

Что запрещается делать при солнечных ожогах?1. Нельзя на поврежденную кожу наносить лекарственные препараты со спиртом. Так болевые ощущения еще больше усугубятся, кожа будет пересушена, пораженная зона увеличится.
2. Запрещено промывать ожог мылом, гелем, в составе которых большое количество химических веществ. Они могут привести к серьезной аллергической реакции.

3. Нельзя на кожу наносить жирные крема. Из-за них не будет охлаждения, повреждение только усугубится.

4. Строго-настрого запрещается трогать пузыри, лопать их. Если вы неправильно что-то сделаете, может возникнуть серьезное инфицирование, появятся рубцы, шрамы, кожа будет медленно заживать.

Современные лекарственные препараты от солнечных ожогов1. Пантенол можно приобрести в виде геля, крема. Помогает при разных степенях ожога. Гель больше всего используют в начале лечения, мазь на позднем сроке.

2. Солкосерил встречается в виде мази, желе, геля.

3. Метилурацил продается в форме мази. В его составе парафин. Он восстанавливает регенеративный процесс в тканях, которые повреждены.

Использование антисептических средств от ожогов дома1. Мирамистин – одно из лучших антибактериальных средств, поможет защититься от присоединения бактериальной, вирусной инфекции.

2. Агросульфан в своем составе имеет серебро. Средство облегчает состояние при легком ожоге. Нельзя применять при глубоком ожоге.

3. Офлокаин в своем составе имеет лидокаин, антибактериальное вещество. С помощью его можно обезболить, увлажнить кожу, заживить раны.

4. Фастин является жировой мазью, в своем составе имеет фурацилин, синтомицин, анестезин. С помощью препарата можно излечить солнечные ожоги на разных стадиях возникновения.

5. Спасатель в своем составе имеет масло облепихи, пчелиный воск. При нанесении образовывает защитную пленку, обладает защитным, смягчающим, ранозаживляющим, обезболивающим действием.

6. Кремген советуют использовать при солнечных ожогах с отечностью.

Методы лечения солнечных ожогов народными способами1. Сметана поможет избавиться от боли, красноты. Необходимо нанести сметану на обожженное тело. После того как смажете кожу, подержите около часа, краснота и боль сразу же проходят. Главное, выполнить вовремя процедуру, так можно облегчить симптоматику.

2. Картофель. Приготовить целебное средство несложно, необходимо взять три картофелины, отварить их, очистить, добавить сметаны и взбить. После нанести на ожог, выдержать около часа, смыть водой. Используя лекарственное средство, вы сможете через два дня уже снова загорать. Волдыри советуют смазывать соком сырого картофеля, выдержать около 40 минут.

3. Яичный желток относится к старинному лекарственному средству. Предварительно нужно отварить вкрутую куриные яйца, вытащить желток, пережарить его, пока не появится тягучая смесь. Нанесите массу на ожог кожи, сразу же заметите положительный результат.

4. Помогает при ожоге тыква. Для этого необходимо приготовить из нее кашицу, сверху наложить марлю, чтобы компресс не высох.

Подведем итог. Солнечные ожоги – это опасно. Важно вовремя предотвратить воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу, если этого не сделать, могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. В тяжелых случаях необходимо обратиться за помощью к специалисту. Берегите себя и своих детей от длительного пребывания под открытыми солнечными лучами!

С использованием информации
www.medportal.su
www.ayzdorov.ru

Без Солнца не было бы жизни на земле. Наши предки не зря обожествляли это светило, понимая, как много в их судьбе зависит от солнечной активности, влияющей и на погоду, и на урожай, и на самочувствие людей.

Неслучайно процессы, происходящие на Солнце, изучают не только астрономы, метеорологи, навигаторы, но и медики. А появившаяся в двадцатом веке мода на загар заставила их внимательнее приглядеться к влиянию на организм человека ультрафиолетового излучения. В результате ученые пришли к выводу: в умеренных количествах оно полезно для здоровья, так как, благодаря ультрафиолету, наш организм усваивает витамин D, необходимый для многих жизненно важных процессов. Еще одно недавнее научное открытие свидетельствует о том, что под влиянием солнечных лучей в организме вырабатывается окись азота, в результате чего снижается артериальное давление. Однако чрезмерное воздействие УФ излучения чревато различными видами рака кожи, солнечными ожогами, ускоренным старением кожи, катарактой и даже онкологическими поражениями роговицы глаз. Кроме того, по мнению врачей, УФ излучение несколько снижает эффективность иммунной системы, что может вызывать активизацию вирусов в организме. В том числе – вируса простого герпеса — из-за чего и появляется «лихорадка» на губах, которая нередко огорчает во время отпуска тех, кто целыми днями пропадает на пляже.

Счет идет на минуты

Сколько времени можно находиться под открытым солнцем без вреда для здоровья? Оказывается, это зависит от УФ  индекса (УФИ) в том месте, где мы находимся. Этот индекс характеризует уровень ультрафиолетового солнечного излучения на поверхности Земли и определяет степень риска для человека, обусловленную этим излучением. УФИ является международным стандартом. Он разработан Всемирной организацией здравоохранения, специалистами ООН по окружающей среде и Всемирной метеорологической организацией. Ориентируясь на величину УФ  индекса, который измеряется в пределах от 0 до 12 пунктов, легко учитывать неблагоприятные последствия солнечного излучения для организма и принимать меры для своей защиты. Чем выше УФИ, тем опаснее пребывание на солнце для кожи и глаз и тем меньше должно быть время принятия солнечных ванн, чтобы избежать такого вреда.

Читайте так же:  Какой должна быть элитная бижутерия?

Целый час жариться на солнце без защитных средств можно, если значение УФИ не превышает 2 баллов. Впрочем, такой показатель фиксируется лишь в северных широтах Земли. Средний уровень ультрафиолетового излучения   от 3 до 5 – отмечается в Великобритании и Скандинавии. Там врачи не рекомендуют загорать дольше 30 минут, считая, что при этом необходимы солнечные очки, шляпа, закрывающая голову от солнца, и крем с солнцезащитным SPF – фактором 15+.

Показатель УФИ от 6 до 7 считается высоким, он фиксируется летом в Прибалтике, Чехии, на Севере Франции и в Украине – в самые жаркие дни. Максимальное безопасное время пребывания на солнце при таком индексе – всего 15 минут. С 12 до 16 часов от солнечных лучей следует прятаться в тени, а еще лучше находиться в закрытых помещениях.

 Очень высокий показатель УФИ — от  8 до 10 – в тех странах, где в последнее время любят отдыхать наши соотечественники. На курортах Турции, Египта, Испании, Израиля и Таиланда нельзя находиться под открытым солнцем больше 10 минут! Надо прятаться под навесами, защищая тело одеждой с длинными рукавами, голову — шляпой с широкими полями, а глаза — черными очками. Следует взять с собой в путешествие и солнцезащитные кремы с SPF 30+. А с 10 до 17 часов в этих жарких странах выходить на улицу вообще не рекомендуется.

 Ну а если вам вздумается нынешним летом махнуть на Фиджи, Мальдивы или Сейшелы, знайте, что там УФИ достигает 11 – 12, то есть это экстремальный уровень, при котором находиться под открытым солнцем даже несколько минут — значит наносить непоправимый вред своему здоровью.

В горах и в море солнце опаснее

Уровень ультрафиолетового излучения меняется в зависимости от времени суток и поры года. Зимой он меньше, чем летом. В полдень, когда солнце в зените, УФИ, естественно, выше, чем вечером. Повышается УФ  индекс и по мере приближения к экватору. Зависит он и от высоты над уровнем моря – в горах солнце опаснее, чем на равнинах. Играет роль и то, что многие поверхности отражают солнечные лучи и усиливают общее ультрафиолетовое воздействие. К примеру, белый снег отражает до 80% солнечных лучей, песок – 15%, а морская пена — 25%. Следовательно, зимой в горах просто необходимы солнцезащитные очки, а, купаясь в море, можно быстрее обгореть, чем лежа на песке.

 Разумеется, наивысшие уровни УФ излучения отмечаются в ясную солнечную погоду, но и при наличии облаков не стоит рисковать и очень долго лежать на пляже. Ультрафиолетовое излучение, рассеиваясь, отражается различными поверхностями, поэтому и в пасмурную погоду УФИ может быть достаточно высоким и опасным для здоровья.

У детей кожа нежная

Особенно уязвимы перед вредным воздействием УФ излучения именно дети и подростки. Их кожа очень чувствительна и чрезмерное пребывание ребенка на солнце может привести к развитию рака кожи во взрослом возрасте.

Осторожными следует быть и людям со светлой кожей, которые больше других страдают от солнечных ожогов. И потому у них более вероятно развитие рака кожи.

Риск повреждения солнечными лучами глаз, преждевременного старения кожи и подавления иммунитета от типа кожи не зависит, потому абсолютно всем летом следует вести себя на пляже благоразумно.

Смотрите также:

  • Как в отпуске не стать «вареным раком» →
  • Как вылечить солнечный ожог →
  • Приходят солнечные дни →

26 ноября 2016 3578

Видео (кликните для воспроизведения).

Загар бронзового оттенка выглядит очень привлекательно. Поэтому многие желают получить красивый и ровный цвет на коже после загара. Для этого стоит ознакомиться с рядом ключевых фактов о солнце и загаре, и ответственно относиться к состоянию своего здоровья в целом, и здоровья кожи в частности.

В современном мире считается, что шоколадный загар – это модно и очень красиво. Однако такое мнение распространилось не так давно. До 20-го столетия благородным считался бледный оттенок кожи, и аристократы всеми возможными способами избегали солнца.Как правильно загорать без вреда для здоровья? 58

Отношение общества к загару поменяла легендарная Коко Шанель. Вернувшись с морского круиза, Коко продемонстрировала свой роскошный загорелый цвет кожи, после чего все модницы захотели получить такой же замечательный тон кожи. Впоследствии загар стал новым модным трендом.

Натоптыши на ступнях Как правильно загорать без вреда для здоровья? 129

— лечение их описано в нашей публикации.

Как сделать стрижку лесенку на длинные волосы, читайте в этой статье.

Тут можно узнать, как выбрать крем для депиляции.

Основные правила загара

Солнечные лучи оказывают благоприятное воздействие на здоровье человека. С их помощью в организме вырабатываются витамин Д и гормон серотонин (влияет на настроение и аппетит).

Еще в древней Греции солнце считалось лекарством от всех болезней. Однако солнечные лучи могут быть опасными. При неумеренном нахождении под солнцем возрастает риск возникновения преждевременных морщин и солнечных ожогов. Поэтому для приобретения красивого загара без вреда для здоровья стоит следовать некоторым правилам:

  1. Необходимо правильно питаться. Перед отпуском следует соблюдать витаминную диету. Стоит употреблять в пищу морковь, помидоры, авокадо, цитрусовые, шпинат, морепродукты. С их помощью в организме вырабатываются витамины А, Е и С, которые положительно влияют на состояние кожи и помогают загару лучше ложится на кожу. Не желательно загорать после принятия пищи или натощак. Правильнее делать это примерно через час после еды.Как правильно загорать без вреда для здоровья? 166
  2. Подготовка кожи к солнечным ваннам. За несколько дней до отпуска необходимо очистить кожу от старых ороговевших клеток с помощью скраба для тела. После этой процедуры загар ложиться равномернее.
  3. Обязательно должное внимание стоит уделять увлажнению кожи во время загара. Когда человек принимает солнечные ванны, организм страдает от потери влаги. Необходимо употреблять побольше жидкости. После загара надо наносить питательный крем с целью уменьшить сухость кожи.
  4. Перед загаром не надо пользоваться духами, лосьоном, мылом. Они обезжиривают кожу и делают ее чувствительней к солнечным лучам. Могут возникнуть пигментные пятна.
  5. Обязательно необходимо подобрать солнцезащитный крем и следить за временем пребывания на солнце.
Читайте так же:  Лифтинг-макияж как стереть годы с помощью косметики

В какое время правильнее загорать без ущерба для здоровья

Загорать на солнце лучше в период невысокой солнечной активности. Безопасное время для загара – до 11 часов утра и после четырех часов дня.

Как правильно загорать без вреда для здоровья? 143

Нежелательно находиться на солнце днем (с 12 до 15 часов) – это самый опасный период и существует большая вероятность получения солнечного ожога. Общее время под солнцем в сутки не должно превышать нескольких часов.

Для равномерного загара желательно больше двигаться, поиграть в пляжный волейбол, бадминтон. Наименьшая активность солнца наблюдается в периоды с 6 до 10 часов утра и с 17 до 19 часов вечера.

Конечно, загар в это время появляется не моментально, но зато полученный шоколадный оттенок кожи будет красивым и более долговечным. Теперь вы знаете, в какое время лучше загорать на солнце, а значит, сможете себя обезопасить от негативных последствий солнечных лучей в «опасный» период дня.

Как правильно загорать на море

Приехав в отпуск на море, многие люди стремятся весь первый день провести на пляже. Ведь, кажется, что период отпуска невелик и загореть хорошо не получится.

Однако стоит помнить, что кожа, привыкшая к недостатку солнечных лучей, неожиданно получит значительную дозу ультрафиолетовых лучей и это вызовет ожог. Поэтому необходимо умеренно принимать солнечные ванны.

Как правильно загорать без вреда для здоровья? 56

В какое время дня лучше загорать на море? Оптимальное время для загара на море – раннее утро и послеобеденное время. Не стоит забывать, что солнце в жарких странах гораздо активнее. В этом случае лучшие часы для получения шоколадного оттенка загара – это утро (до 10 часов)а и вечернее время после 17 часов.

Отличительной чертой получение загара на море является свойство воды отражать солнечные лучи. Поэтому, находясь вблизи от нее, человек загорит быстрее.

Но при этом существует и большая вероятность получения солнечного ожога, особенно если после купания не принимать душ и не вытираться насухо полотенцем. Иначе капли воды на теле будут выполнять роль увеличительного стекла и возможность возникновения ожога на коже увеличивается в несколько раз.

При долгом купании в море могут обгореть плечи и спина. Поэтому следует не оставаться надолго в воде и постепенно открывать тело для загара.

Сколько загорать первый раз на море

С целью получения идеального загара в отпуске нужно постепенно увеличивать время нахождения под солнцем. Желательно в первые дни отдыха пробыть на пляже тридцать минут с утра и час в вечернее время.

Как правильно загорать без вреда для здоровья? 81

Днем риск получения теплового удара или солнечного ожога резко возрастает. В последующие дни время пребывания на солнце можно повышать постепенно до двух часов утром и вечером.

При таком загаре кожа сохранит свежесть и не пересохнет от обезвоживания.

Очень важно защитить также лицо и волосы. По этой причине необходимо взять на пляж солнцезащитные средства для лица и губ, очки от солнца, шляпу, зонтик для защиты от солнечных лучей. Загорать возле моря лучше находясь в тени.

Как загореть быстро, безопасно и красиво

Для красивого и безопасного загара необходимо правильно подобрать и постоянно использовать на пляже солнцезащитный крем. Для этого надо определить тип кожи.

Людям, у которых светлая кожа и при этом светлые или рыжие волосы требуется крем с высоким содержанием SPF (солнцезащитный фактор). Брюнетам с темными волосами и смуглой кожей можно дольше находиться под солнцем и использовать средство для защиты с низкой степенью защиты SPF.

Как правильно загорать без вреда для здоровья? 184

В любом случае крем или молочко для загара надо наносить на кожу заранее, желательно за 20 минут до похода на пляж, и примерно за 20-30 минут до купания. Необходимо использовать средство заново каждые два часа.

Чтобы получить быстрый загар необходимо:

  • наносить на кожу масло, которое специально предназначено для этих целей;
  • использовать на пляже средства с бронзаторами для придания коже красивого шоколадного оттенка;
  • для немедленного результата можно использовать солнцезащитные средства с «тингл»-эффектом, которые стимулируют подкожную микроциркуляцию и кожа приобретает благородный медный оттенок.

Предосторожности к загару

Загар, по сути, является защитной реакцией кожи на вредное действие ультрафиолетовых лучей.

Поэтому прежде чем загорать на солнце, стоит убедиться в отсутствии противопоказаний к загару:

  • людям с очень светлой кожей (особенно при наличии большого количества родинок и веснушек) загорать вообще не рекомендуется, так как за 5 минут пребывания под солнцем они могут получить сильнейший ожог;
  • пожилым людям, маленьким детям, беременным женщинам стоит ограничить время пребывания под солнцем;
  • следует воздержаться от принятия солнечных ванн людям с некоторыми видами заболеваний (опухоли, туберкулез, гипертония, сахарный диабет, болезни кожи).

Вообще, солнце очень полезно влияет на здоровье человека. Стоит лишь во время загара не забывать о мерах предосторожности. Тогда кожа будет выглядеть здоровой и появится возможность похвастаться ее красивым шоколадным оттенком.

И дополнительная информация о правильном времени для загара — в следующем видео.

Как правильно загорать без вреда для здоровья? 95

Чтобы избежать ожогов и получить равномерный загар, необходимо всего лишь соблюдать несколько простых правил поведения на морском пляже.

Прекрасное лето, яркое солнце, бескрайнее море, красивый песчаный пляж — как же долго мы этого ждем и об этом мечтаем! И, конечно же, любой отдых на побережье сопровождается получением красивого золотистого загара. В идеале. На деле же нередко все заканчивается обгоревшей кожей, бессонными ночами, а иногда и температурой, быстро поднявшейся вследствие солнечных ожогов. Как же правильно загорать на море?

Читайте так же:  Энергия камней. Коралл

Подготовка к загару

Ультрафиолет оказывает крайне негативное влияние на кожный покров, высушивая его. Поэтому стоит предварительно подготовиться к контакту с солнцем. А помогут в этом увлажняющие и питательные кремы, которыми нужно обильно пользоваться за некоторое время до поездки к морю.

  • Это интересно: В чем польза морского воздуха

Если у вас сильно чувствительная кожа, лучше за 2–3 недели до отпуска посетить солярий. Двух-трех раз по 5 минут будет достаточно для того, чтобы клетки привыкли к ультрафиолету и легче перенесли встречу с палящим солнцем. Так, к началу отдыха ваше тело получит легкий золотистый оттенок – вероятность обгореть существенно снизится, а загар будет ложится быстро и равномерно. Да и вы с самого первого дня на пляже будете выглядеть красиво.

Как защититься от солнечных ожогов

В начале отпуска используйте крем с большим содержанием компонентов SPF и/или UVA. Через несколько дней правильным будет сменить его на более слабый уровень защиты. Наиболее чувствительные места, которые быстрее всего обгорают – нос, плечи, грудь, их нужно смазывать с особой тщательностью.

Различают 2 типа солнцезащитных кремов: блокирующие или экранирующие вредное излучение. Так, средства, экранирующие лучи солнца, при соприкосновении с кожей образуют особую пленку, поглощающую ультрафиолет.
  • Читайте также: Как выбрать крем для безопасного загара

Большинство видов такого крема защищают только от 1 типа УФ-лучей: А или В. А другой пропускают. Это их недостаток. Блокирующие кремы отражают солнечные лучи. Эффективны они и для излучения типа А, и для типа В. Существуют также средства с водоотталкивающим эффектом – они защитят вас даже после контакта с водой.

Как загорать на пляже

1. В какое время лучше загорать на море? От восхода солнца максимум до полудня, потом с 16 вечера и до заката. В обеденное время солнце наиболее агрессивно, и пребывание под ним в это время чревато быстрым получением ожогов и солнечного удара. Как бы ни было удобно загорать на пляже в это время, воздержитесь от соблазна.

2. Начинать стоит с 5–10 минут, ежедневно наращивая время, проведенное под открытым солнцем. Остальное время проводите под зонтиком или в тени деревьев. Так вы получите ровный красивый загар, а кожа не начнет шелушиться через несколько дней.

3. Перед загаром не стоит пользоваться туалетными водами, эфирными маслами, кремами на основе минеральных жиров.

4. Ложитесь на пляже таким образом, чтобы солнце грело вам стопы ног, т.е. его свет падал вдоль всего тела. Голову немного приподнимите – таким образом, свет не будет бить в глаза, а шея, напротив, откроется и будет загорать.

5. Каждые 10 минут меняйте положение, поворачиваясь к солнцу другой стороной тела.

Как правильно загорать без вреда для здоровья? 69

6. Каждые 20 минут купайтесь в море, реке, бассейне или принимайте душ, в зависимости от места, в котором вы загораете.

7. Бытует мнение, что мокрое тело быстрее получает загар. Это правильно, но чтобы он лег равномерно, необходимо промакивать тело полотенцем, чтобы не оставалось крупных капель воды. Капли выполняют роль линзы и притягивают ультрафиолет. Таким образом, в местах скопления капель потемнение будет проявляться отчетливее, а тело словно покроется пятнышками – на светлом фоне это видно достаточно отчетливо.

8. Лучше всего загорать на пляже через 1–2 часа после еды, так организм легче всего переносит стресс встречи с ультрафиолетом.

9. Чтобы избежать солнечных ударов, обязательно надевайте на море головной убор: кепку, шляпу, панаму и др.

10. Будьте аккуратны с солнцезащитными очками, не загорайте в них, иначе останутся некрасивые следы на глазах.

11. На пляже вы загорите быстрее, чем возле бассейна. Морская вода сильнее притягивает лучи солнца.

12. Для того, чтобы получить красивый, ровный и насыщенный загар, необходимо провести на море не менее 2 недель. А людям со светлым оттенком – до 1 месяца.

Как правильно загорать без вреда для здоровья? 73

Как уже упоминалось, ультрафиолет сушит кожный покров, поэтому необходимо его питать и увлажнять при помощи кремов. Кроме того, пару раз в неделю пользуйтесь скрабом, чтобы удалить ороговевшие мертвые клетки. Если у вас чувствительная кожа – сократите использование скраба до одного раза в неделю.

Как сохранить загар после моря надолго

Получить красивый и ровный загар – это только половина дела. Ведь буквально через неделю он уже начнет «слазить». Для того, чтобы продлить ему жизнь, пейте морковный сок, ешьте желтые и оранжевые фрукты. Не забывайте пользоваться питательным кремом, увлажняйте тело. Сбрызгивайтесь термальной водой. Пользуйтесь специальными косметическими средствами, которые помогают сохранить шоколадный оттенок.

  • Не пропустите: Пляжный отдых в Камбодже

Зная, как правильно загорать на море, вы сможете быстро приобрести красивый загар и существенно уменьшите риск обгореть. Нежного и ласкового вам солнца! Пусть отдых на пляже подарит самые лучшие впечатления!

Без Солнца не было бы жизни на земле. Наши предки не зря обожествляли это светило, понимая, как много в их судьбе зависит от солнечной активности, влияющей и на погоду, и на урожай, и на самочувствие людей.

Неслучайно процессы, происходящие на Солнце, изучают не только астрономы, метеорологи, навигаторы, но и медики. А появившаяся в двадцатом веке мода на загар заставила их внимательнее приглядеться к влиянию на организм человека ультрафиолетового излучения. В результате ученые пришли к выводу: в умеренных количествах оно полезно для здоровья, так как, благодаря ультрафиолету, наш организм усваивает витамин D, необходимый для многих жизненно важных процессов. Еще одно недавнее научное открытие свидетельствует о том, что под влиянием солнечных лучей в организме вырабатывается окись азота, в результате чего снижается артериальное давление. Однако чрезмерное воздействие УФ излучения чревато различными видами рака кожи, солнечными ожогами, ускоренным старением кожи, катарактой и даже онкологическими поражениями роговицы глаз. Кроме того, по мнению врачей, УФ излучение несколько снижает эффективность иммунной системы, что может вызывать активизацию вирусов в организме. В том числе – вируса простого герпеса — из-за чего и появляется «лихорадка» на губах, которая нередко огорчает во время отпуска тех, кто целыми днями пропадает на пляже.

Читайте так же:  Восстановление волос после окрашивания

Счет идет на минуты

Сколько времени можно находиться под открытым солнцем без вреда для здоровья? Оказывается, это зависит от УФ  индекса (УФИ) в том месте, где мы находимся. Этот индекс характеризует уровень ультрафиолетового солнечного излучения на поверхности Земли и определяет степень риска для человека, обусловленную этим излучением. УФИ является международным стандартом. Он разработан Всемирной организацией здравоохранения, специалистами ООН по окружающей среде и Всемирной метеорологической организацией. Ориентируясь на величину УФ  индекса, который измеряется в пределах от 0 до 12 пунктов, легко учитывать неблагоприятные последствия солнечного излучения для организма и принимать меры для своей защиты. Чем выше УФИ, тем опаснее пребывание на солнце для кожи и глаз и тем меньше должно быть время принятия солнечных ванн, чтобы избежать такого вреда.

Целый час жариться на солнце без защитных средств можно, если значение УФИ не превышает 2 баллов. Впрочем, такой показатель фиксируется лишь в северных широтах Земли. Средний уровень ультрафиолетового излучения   от 3 до 5 – отмечается в Великобритании и Скандинавии. Там врачи не рекомендуют загорать дольше 30 минут, считая, что при этом необходимы солнечные очки, шляпа, закрывающая голову от солнца, и крем с солнцезащитным SPF – фактором 15+.

Показатель УФИ от 6 до 7 считается высоким, он фиксируется летом в Прибалтике, Чехии, на Севере Франции и в Украине – в самые жаркие дни. Максимальное безопасное время пребывания на солнце при таком индексе – всего 15 минут. С 12 до 16 часов от солнечных лучей следует прятаться в тени, а еще лучше находиться в закрытых помещениях.

 Очень высокий показатель УФИ — от  8 до 10 – в тех странах, где в последнее время любят отдыхать наши соотечественники. На курортах Турции, Египта, Испании, Израиля и Таиланда нельзя находиться под открытым солнцем больше 10 минут! Надо прятаться под навесами, защищая тело одеждой с длинными рукавами, голову — шляпой с широкими полями, а глаза — черными очками. Следует взять с собой в путешествие и солнцезащитные кремы с SPF 30+. А с 10 до 17 часов в этих жарких странах выходить на улицу вообще не рекомендуется.

 Ну а если вам вздумается нынешним летом махнуть на Фиджи, Мальдивы или Сейшелы, знайте, что там УФИ достигает 11 – 12, то есть это экстремальный уровень, при котором находиться под открытым солнцем даже несколько минут — значит наносить непоправимый вред своему здоровью.

В горах и в море солнце опаснее

Уровень ультрафиолетового излучения меняется в зависимости от времени суток и поры года. Зимой он меньше, чем летом. В полдень, когда солнце в зените, УФИ, естественно, выше, чем вечером. Повышается УФ  индекс и по мере приближения к экватору. Зависит он и от высоты над уровнем моря – в горах солнце опаснее, чем на равнинах. Играет роль и то, что многие поверхности отражают солнечные лучи и усиливают общее ультрафиолетовое воздействие. К примеру, белый снег отражает до 80% солнечных лучей, песок – 15%, а морская пена — 25%. Следовательно, зимой в горах просто необходимы солнцезащитные очки, а, купаясь в море, можно быстрее обгореть, чем лежа на песке.

 Разумеется, наивысшие уровни УФ излучения отмечаются в ясную солнечную погоду, но и при наличии облаков не стоит рисковать и очень долго лежать на пляже. Ультрафиолетовое излучение, рассеиваясь, отражается различными поверхностями, поэтому и в пасмурную погоду УФИ может быть достаточно высоким и опасным для здоровья.

У детей кожа нежная

Особенно уязвимы перед вредным воздействием УФ излучения именно дети и подростки. Их кожа очень чувствительна и чрезмерное пребывание ребенка на солнце может привести к развитию рака кожи во взрослом возрасте.

Осторожными следует быть и людям со светлой кожей, которые больше других страдают от солнечных ожогов. И потому у них более вероятно развитие рака кожи.

Риск повреждения солнечными лучами глаз, преждевременного старения кожи и подавления иммунитета от типа кожи не зависит, потому абсолютно всем летом следует вести себя на пляже благоразумно.

Смотрите также:

  • Как в отпуске не стать «вареным раком» →
  • Как вылечить солнечный ожог →
  • Приходят солнечные дни →
Видео (кликните для воспроизведения).

Как правильно загорать без вреда для здоровья?
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here