Как поддержать иммунитет в зимнее время?

Предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "Как поддержать иммунитет в зимнее время?" с комментариями специалистов. Мы постарались собрать полную информацию и в полной мере раскрыть тему. В случае возникновения вопросов просьба задавать их в комментариях.

Как поддержать иммунитет в зимнее время? 20

Наталья Коваль Автор

17:16 15.11.2016

Каждая мама хочет, чтобы ее ребенок был здоров. Однако холодная и слякотная погода, стресс и вирусы в детском саду вносят свои коррективы. Что важно делать, чтобы ребенок не болел?

Иммунитет находится в желудке

Микрофлора пищеварительной системы на 60-70% определяет иммунитет. От сбалансированного питания зависит иммунитет не только ребенка, но и взрослого.

  •  употребляйте молочнокислые продукты — полезные бифидобактерии не только избавят от дисбактериоза, но и укрепят защитные функции организма. Здоровая микрофлора синтезирует ряд витаминов: К, группы В и т.д, которые играют огромную роль для крепкого иммунитета.
  • не перекармливай ребенка. Аппетит должен быть здоровым — лучше, чтобы малыш проголодался и попросил сам (а лишняя котлета, старательно ему скормленная, малышу на пользу не пойдет). .
  • сбалансируй рацион — . увеличь количество овощей, замени сладости на мед, орехи и сухофрукты. Они отличное средство для поднятия иммунитета. 

В ТЕМУ: 5 продуктов, благодаря которым ребенок будет здоровым

Как поддержать иммунитет в зимнее время? 87

Режим дня и сон

Потребность во сне у ребенка высокая не только потому, что тогда отдыхает активно развивающийся мозг. Еще во время сна вырабатываются антитела, которые отвечают за сопротивляемость болезням.
Не пренебрегай дневным сном для ребенка, вовремя укладывай его вечером. Чтобы он быстрее уснул, не стоит с ним играть в активные игры перед сном.

Как поддержать иммунитет в зимнее время? 9

Свежий воздух и физическая активность

Пожалуй, это самый традиционный совет, как повысить иммунитет не только ребенку, но и взрослому. Гуляйте на свежем воздухе регулярно по 2-3  часа в день, независимо от погоды.  Чтобы прогулки были интересней, бери самокат, велосипед, а в снежную погоду санки, устраивай любые подвижные игры.

Занятия спортом, бассейн, танцы и т.д. также способствуют укреплению иммунитета.

В ТЕМУ: 5 неожиданных причин гриппа и простуды, о которых никто не знает

Как поддержать иммунитет в зимнее время? 26

Закаливание и температурный режим

Безусловно, начинать закалять ребенка с первым снегом уже поздно — делать это лучше с лета. Суть закаливания заключается в том, чтобы приучить слизистые оболочки к перепадам температуры – это повышает их стойкость перед вирусами и бактериями. 

  • Соблюдай в доме температурный режим: оптимальная температура для ребенка порядка 18-20 градусов. Лучше пусть малыш наденет кофточку, но дышит прохладным воздухом.
  • Используй увлажнитель воздуха. От централизованного отопления воздух становится слишком сухим и пересушивает слизистые – так вирусы могут проникнуть в организм быстрее.
  • Делай контрастные обтирания и обливания ручек и ножек ребенка, постепенно увеличивая разницу в температуре. 
  • одевай ребенка по погоде, избегай излишнего укутывания. Используй «золотой стандарт» зимней одежды для детей — полушерстяное термобелье, флисовая кофта и водо- и ветронепроницаемый верх с соответствующей обувью и зимними аксессуарами.

В ТЕМУ: 5 способов укрепить иммунитет ребенка осенью

Как поддержать иммунитет в зимнее время? 95

Иммунитет  ребенка и детский сад

Если твой малыш впервые пошел в детский сад, приготовься, что простуды станут его частыми спутниками, особенно в первый год посещения. Но не спеши расстраиваться – именно так и формируется иммунитет: антитела производятся только в результате болезни. Ведь чем больше раздражителей организм встретит вначале, тем сильнее будет  иммунитет.

Главное — правильно лечить ребенка при простуде: не сбивать температуру ниже 38, 6 градусов (если нет жизненно важных противопоказаний), соблюдать температурный режим в комнате, обильно поить, а также не забывать о мерах профилактики после болезни.

В ТЕМУ: Как понять, что у ребенка проблемы с иммунитетом

Как поддержать иммунитет в зимнее время? 49

Напитки для поднятия иммунитета и иммуностимуляторы

Здесь нет ограничений в выборе — гомеопатия, аптечные витамины для иммунитета или проверенные бабушкины рецепты, важно руководствоваться здравым смыслом.

Из натуральных средств, укрепляющих иммунитет, особое внимание удели:

  • травяным чаям (ромашка, липа, чабрец);
  • морсам и настоям  из клюквы, малины, смородины, шиповника;
  • чаям с цитрусовыми (если нет аллергии);
  • натуральным сокам (яблочному и  разведенным с водой гранатовому и свекольному).

В ТЕМУ: 7 напитков, которые помогут быстро справиться с простудой и укрепят иммунитет

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Как поддержать иммунитет в зимнее время? 23

Несколько способов поддержать иммунитет зимой. Во время сезона простудных заболеваний, бороться с коварными вирусами может помочь только крепкий иммунитет. Если иммунная система человека сильна, то он сможет, противостоит гриппу и ОРВИ в любое время года, но иммунную систему нужно укреплять, особенно зимой. В организме человека, ежедневно образуется несколько миллиардов новых клеток. Многие клетки считаются «мутантами», а сильная иммунная система может распознать и ликвидировать «бракованные» клетки. Также иммунная система призвана отражать атаки внешней среды — бактерии, вирусы и чужеродные агенты. Во время эпидемии ОРВИ, иммунитету очень тяжело справиться с атакой вирусов. Мало того, иммунитет может быть ослаблен вредными привычками, стрессами, хроническими заболеваниями, вследствие чего, его защитные способности снижаются в несколько раз. Главными симптомами ухудшения работы иммунной системы являются быстрая утомляемость, слабость, ухудшение памяти, а также плохое настроение. Очень многие люди стимулируют иммунитет при помощи лекарственных препаратов, хотя медики советуют не прибегать к таким решительным мерам, поскольку существует множество других эффективных способов укрепить иммунитет.

Читайте так же:  Лазерная эпиляция зоны бикини – о чём важно знать

Снижение иммунитета — это «недуг», который не всегда проявляется слабостью или плохим настроением. Такие симптомы могут свидетельствовать о дефиците витаминов, недосыпании, хронической инфекции или депрессии. Для того, чтобы выявить причину плохого самочувствия, нужно обратиться к терапевту, поскольку бесконтрольный прием иммуномодуляторов часто приводит к неприятным последствиям, например, к таким, как аутоиммунные заболевания. Аутоиммунные заболевания – это когда организм воспринимает чужеродные ткани как свои собственные. Подгонять иммунную систему нельзя, поскольку она может выдохнуться и прекратить выполнять свои основные функции. Если же вы принимаете иммуномодуляторы, обязательно наблюдайтесь у специалиста и консультируйтесь с ним. Поводом для проверки иммунитета могут стать слишком частые простуды – более 5 раз в год. Следует обратиться к терапевту и в случае, если у вас долгое время держится повышенная температура. Поводом обращения к иммунологу могут стать случаи расстройства желудочно-кишечного тракта при повышенной температуре. Он сможет определить, на каком уровне произошел сбой иммунной системы, а после этого подберет необходимые препараты.

Однако самой надежной поддержкой иммунной системы является не иммуномодуляторы, а здоровый образ жизни. Соблюдайте правила здорового питания. Для повышения иммунитета, необходимо употреблять продукты с повышенным содержанием витаминов Е, С, А, цинка и железа. Ежедневно старайтесь совершать получасовые прогулки, а также будьте физически активными и откажитесь хотя бы на межсезонье от вредных привычек. Не забывайте о том, что бесконечные стрессы очень серьезно подрывают работу иммунной системы. В сезон простуд медики советуют также принимать адаптогены, то есть поливитаминные комплексы, настойки лимонника, элеутерококка и эхинацеи. Но все же перед приемом таких препаратов проконсультируйтесь со специалистом.

С наступлением зимы обмен веществ становится медленнее, организм на всякий случай запасает жирок, хочется укутаться пледом и поспать. Об этом передает health info.

Между тем есть много простых и приятных способов противостоять зимней апатии, взбодриться и стать здоровее.

Физические нагрузки

Замедленные обменные процессы требуют дополнительной физической нагрузки. Не обязательно чаще ходить в зал. Просто предпочтите поездке в маршрутке – пешую прогулку, а дома можно просто потанцевать под хорошую музыку.

Артишок и компания

Лидером среди зимних продуктов, которые укрепят здоровье, ученые назвали артишок. Он обеспечит организм витаминами А и С в нужном количестве. Не менее полезны капуста (цветная, белокочанная и брокколи), морковь и редис. Мало того, что овощи – источники витаминов и микроэлементов, они еще и клетчатка. То есть грубая субстанция, которая прекрасно очищает кишечник от токсинов и шлаков, отравляющих и тем самым снижающих иммунитет. Является клетчатка и пребиотиком – питанием для полезных бактерий кишечника. А чтобы он был полностью здоров, ему нужна поддержка в виде натуральных йогуртов — пробиотиков.

Читайте также:

  • Семь рецептов для сильного иммунитета
  • Как укрепить иммунитет осенью
  • 8 вопросов об иммунитете

Тибетская медицина рекомендует также вводить в зимнее меню мясо и рыбу. Они считаются согревающими продуктами. Потому что надолго обеспечивают энергией.

Рыбу же выбирайте морскую – в такой много омега-3 кислот. Целители Тибета рекомендуют заменить сладкое сухофруктами. Также можно позволить себе небольшой кусочек черного горького шоколада.

Читайте так же:  Внематочная беременность - способы выявления

Солнечный свет

Недостаточное количество света, из-за короткого светового дня, запускает в организме человека определенный механизм. Секреция гормона серотонина уменьшается, зато в крови повышается уровень мелатонина. Именно он приводит к сонливости, апатии, ощущению, что из организма выкачали энергию. Бороться с этим можно. В первую очередь – ловите солнечный свет.

Обязательно гуляйте на улице в солнечный день. Благодаря этому в организме синтезируется витамин D. И еще – не стоит допускать полумрака в доме.

Ранний сон

В зимнее время врачи рекомендуют пересмотреть распорядок дня даже «совам». Во-первых, самый полезный сон до полуночи. Именно в это время организм синтезирует важные гормоны, которые необходимы для сбалансированного обмена веществ. Во-вторых, если ляжете рано, то и встанете с рассветом. Замечено, что люди, встречающие пробуждение солнца, смотрят на мир куда приветливее. И мир отвечает взаимностью.

Радость в больших дозировках

Проверенный метод для заряда позитивом – прогулка всей семьей или чаепитие, где разговор не менее важен, чем хорошо заваренный чай. Нет банальных методов сотворения радости. Ценно все, что делает вас счастливым.

Чистота, но не стерильность

Последние исследования показали, что вирус гриппа здравствует на поверхности дверных ручек, кнопках лифта и деньгах около двух дней. Вот почему руки следует мыть. Кстати, антибактериальное мыло – не всегда хороший выбор. Оно способно пересушивать кожу и снижать местный иммунитет. Поэтому обычного мыла вполне достаточно. Если доступа к воде и мылу нет, воспользуйтесь дезинфицирующей жидкостью.

Также надо оставить привычку трогать лицо. Мало того, что это может спровоцировать воспаление кожи, но еще и вирус подхватить легко.

Ароматные масла

Укрепить иммунитет помогут и аромамасла. Продуктивны в этом плане запахи чайного дерева, можжевельника, апельсина. Наносить их на кожу не стоит, чтобы не спровоцировать аллергическую реакцию. А вот капнуть на влажную ткань и положить на батарею – прекрасное решение. Тогда каждый вдох и выдох станет иммуностимулирующим.

Пейте тепленькое

Достаточное количество жидкости (около 2-х литров в день) – обязательное условие хорошего метаболизма не только зимой. Но в холодное время года простую воду можно заменить на чаи, натуральные и согревающие.

Лучший вариант – корица с имбирем и апельсином. Напиток получается насыщенный. Наполнив таким термос, вы точно не замерзнете в течение дня. Ведь достаточно двух-трех глотков, чтобы стало теплее.

Хорош еще и чабрец – содержащийся в нем аромат летнего луга, прогретого солнцем, выдернет вас из пасмурной сырой реальности.

Хотите первыми получать важную и полезную информацию о ДЕНЬГАХ и БИЗНЕСЕ? Подписывайтесь на наши аккаунты в мессенджерах и соцсетях: Telegram, Twitter, YouTube, Facebook, Instagram.

Как повысить иммунитет ребенку? С наступлением холодов каждую маму волнует этот вопрос. Мы подобрали для Вас ТОП-5 лучших напитков для иммунитета ребенка и оздоровления в зимнее время.

Детский иммунитет гораздо более уязвим, чем взрослый. А потому с наступлением холодов не стоит рисковать здоровьем малыша и давать ему привычные для взрослых иммуномодуляторы, тем более без назначения врача. Гораздо полезнее и безопаснее ввести в детский рацион напитки для иммунитета ребенка, которые защитят от частых простуд и помогут благополучно перезимовать.

Как поддержать иммунитет в зимнее время? 75

Напитки, согревающие зимой: клюквенный морс

Клюква – это отличный способ профилактики и борьбы с простудами в гриппозное зимнее время. Целебный напиток, приготовленный из клюквы, полон витаминов P и C и заметно повышает даже ослабленный детский иммунитет. А танин, содержащийся в ягоде, выводит из организма вредные вещества, продукты жизнедеятельности бактерий и вирусов. Принцип морса заключается в том, что это ягодный сок с добавлением воды, а значит, целебные свойства клюквы не исчезнут из-за кипячения. Такой напиток хорошо давать ребенку в теплом виде, после прогулки на свежем воздухе.

Как поддержать иммунитет в зимнее время? 81

Напитки, согревающие зимой: отвар шиповника

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Очень полезен для детского организма шиповник. Он содержит большое количество витамина С, причем в шиповнике его даже больше чем в черной смородине. В зимний период употребление теплого напитка  из шиповника повышает защитные силы организма, оказывает общеукрепляющее действие, противостоит простудным заболеваниям и является профилактикой гиповитаминоза. Чтобы приготовить витаминный чай малышу, достаточно взять 1 ст. ложку сушеных плодов шиповника, по 1 ч. ложке измельченных листьев малины и черной смородины и 8–10 ягод этих растений. Затем залить 1 л кипятка и подержать в термосе примерно 3 часа.

Читайте так же:  Натуральная косметика – польза или обман?

Напитки, согревающие зимой: молоко с корицей

Если ребенок хорошо переносит коровье молоко, то для согревания после зимней прогулки по свежему воздуху ему прекрасно подойдет напиток из теплого молока с добавлением корицы. На стакан молока достаточно 1/4 ч. ложки корицы. Для сладости и здоровья можно также добавить в теплое (не горячее!) молоко ложечку меда. Корица разрешена детям с 3 лет. Она благотворно влияет на работу всех жизненно важных органов, повышает общий тонус и укрепляет иммунитет ребенка. Кроме того, в корице содержится много полезных микроэлементов: железо, калий, кальций, магний, фосфор, цинк.

Напитки, согревающие зимой: ромашковый чай

Ромашка – прекрасное целебное растение, на которое родители часто даже не обращают внимания из-за ее простоты и доступности. Им кажется, что хорошее лечебное или оздоравливающее средство должно быть дорогим и диковинным. Тем не менее, теплый ромашковый чай – это отличное успокаивающее средство для слишком активных деток, эффективное оружие в борьбе с болезнетворными бактериями, благотворный напиток для органов пищеварения и выведения из организма вредных веществ. А, как известно, от этого напрямую зависит и иммунитет в целом. Заваренными цветами ромашки можно поить деток с 7-месячного возраста.

Напитки, согревающие зимой: узвар

Вовсе не обязательно дожидаться церковных праздников, чтобы напоить ребенка поистине витаминным коктейлем, который представляет собой старый добрый славянский узвар. Для его приготовления тебе понадобятся сухофрукты, приготовленные из яблок, слив, груш, абрикос и других плодов, высушенных летом на солнышке. Залитые кипятком и настоявшиеся в термосе сухофрукты способны значительно повысить иммунитет ребенка зимой.

Действительно ли народные средства помогают в борьбе с вирусами, у кого – мужчин или женщин – иммунитет крепче, почему важно мыть руки и какие продукты являются согревающими, Intex-press рассказала врач-эпидемиолог Центра гигиены и эпидемиологии Фрунзенского района города Минска Наталья Недведь.

Об иммунитете и иммунной системе

– Давайте начнем с начала. Что такое иммунитет?

– Если говорить просто, иммунитет – это способность сопротивляться, невосприимчивость организма к чужеродному, в том числе заразному агенту. Иммунитет легко нарушить и очень тяжело восстановить, а три кита, на которых он держится, – это здоровый сон, физические нагрузки и сбалансированное питание.

– Почему иммунитет снижается осенью и зимой?

– Летом тепло, у детей каникулы, у родителей отпуска, люди проводят больше времени на открытом воздухе, едят овощи и фрукты с грядки, купаются и загорают и этим укрепляют свой иммунитет. Ближе к зиме все меняется: и день короче, и овощи и фрукты теряют свои полезные свойства, и на улице холоднее, мы кутаемся в одежду, меньше проветриваем помещения. Также на иммунитет влияют плохое настроение, недосыпания, стрессы.

Как поддержать иммунитет в зимнее время? 46

Врач-эпидемиолог Центра гигиены и эпидемиологии Фрунзенского района г. Минска Наталья Недведь

– А какие признаки снижения иммунитета?

– Самые первые – повышенная утомляемость, трудности с концентрацией внимания, сонливость, слабость, ломота в мышцах, сухость, шелушение кожи. Затем начинаются частые простуды, увеличивается время выздоровления, появляется герпес, возникают частые проблемы с пищеварительным трактом, активируются старые болячки, обостряются хронические заболевания. Раздражительность и нервозность также являются признаками ослабления иммунитета, так как наша психическая стабильность во многом зависит от нашего физического здоровья и сложно пребывать в хорошем расположении духа, адекватно реагировать на людей и ситуацию, когда в организме творится хаос.

– Из-за чего нарушается работа иммунной системы?

– Причин очень много. Плохая экологическая обстановка, огромное количество вирусов и микробов, переедание, несбалансированное питание, трапезы поздно вечером или ночью, плохое качество продуктов. Алкоголь, курение, наркотики и антибиотики также не ведут к укреплению иммунитета. Наивно предполагать, что, пропив всю печень и прокурив все легкие, мы найдем потом волшебную пилюлю, которая избавит нас от проблем.

– Можно ли узнать, в каком состоянии у тебя иммунная система, не сдавая лабораторный анализ?

Читайте так же:  Косметика с пептидами: что о ней нужно знать?

– Да. Достаточно проконсультироваться с лечащим врачом.

– У кого иммунитет лучше: у мужчин или женщин?

– Женский иммунитет более пластичный, он способен изменяться в соответствии с изменяющимися условиями окружающей среды. А мужской часто не может адекватно реагировать на все атаки. Например, мужской организм более восприимчив к бактериальным, вирусным инфекциям, а также к поражению грибком. По статистике, на 30% мужчин, берущих больничный лист из-за инфекционного заболевания, приходится только 22% женщин.

– А что можно сказать об иммунитете среднестатистического белоруса? Он ухудшается или улучшается?

– Такой статистики нет, могу отметить только, что уровень заболеваемости респираторными инфекциями стабилен на протяжении десятка лет и вспышки гриппа не регистрировались уже несколько лет.

О вирусных эпидемиях

– Почему организму каждую осень снова и снова приходится начинать борьбу с вирусными заболеваниями?

– Сейчас известно более 200 вирусов, которые вызывают симптомы простуды. Кроме того, постоянно появляются новые вариации вируса гриппа. Наша иммунная система, встретившись с измененным вирусом гриппа, начинает воспринимать его как новый. И пока она «налаживает» производство защитных антител, чтобы бороться, у человека развивается заболевание. Именно с изменчивостью вирусов гриппа связаны ежегодные сезонные подъемы заболеваемости. После вакцинации или перенесенного гриппа в организме формируются защитные антитела, однако они сохраняются чуть более полугода, а затем разрушаются. Когда в следующем году приходит новый вариант вируса гриппа, то он застает нашу иммунную систему «врасплох» и мы снова болеем.

– А как можно подготовить организм к периоду вирусов? Когда это нужно делать?

– Существуют различные способы. Наиболее эффективный – прививка. Действенные натуральные способы – это меньше стресса, радость общения, поцелуи, хорошее настроение, активный образ жизни, правильное питание. Регулярная зарядка, занятия спортом, пешие прогулки, плавание, пробежки, танцы замечательно поддерживают мышцы в тонусе, тренируют сердце и выносливость, повышают иммунитет, сокращают риск простудных заболеваний на 50%. Но только при условии, что они не перегружают организм.

– Как избежать простуды?

– Простуда – это не медицинский термин, а, скорее, простонародное название респираторных вирусных заболеваний. Как предотвратить заражение? Прежде всего, регулярно мыть руки с мылом, особенно после улицы, потому что руками мы касаемся лица более 100 раз за день. Микробы попадают в носоглотку постепенно: с поверхности – на руки, с рук – на лицо. Одно из самых знаменитых аптечных средств – оксолиновая мазь. Образуя пленку на слизистой оболочке носа, она мешает вирусам проникнуть вглубь тканей. Из народных средств можно использовать следующее: прокипятить подсолнечное масло, перелить в емкость и смазывать им носовые ходы перед выходом на улицу. Особенно рекомендую делать это детям.

– А что еще важно?

– Увлажнение воздуха. В холодное время года работает центральное отопление, которое делает воздух сухим. Слизистая оболочка носа пересушивается, бактерии, защищающие слизистую от инфекций, гибнут. Лучший способ увлажнения – бытовой увлажнитель. Если включать его дома хотя бы на ночь, можно снизить риск заболевания ОРВИ на 35%. Также нужно проветривать помещение. Ежедневный душ (желательно с утра) также будет полезным.

– Что нужно делать, чтобы не заболеть на работе?

– На работе старайтесь избегать общения с больными и даже недавно выздоровевшими людьми. А еще риск заражения снижается примерно на 50%, если вы предпочитаете личный транспорт общественному. Также одним из эффективных способов профилактики ОРВИ является одноразовая медицинская маска.

– Ее нужно носить? Она и правда эффективна?

– Да. Причем как на улице, так и в помещении. Но она должна закрывать и нос, и рот. Иначе весь смысл этого аксессуара пропадает. Кроме того, маску бессмысленно носить дольше трех часов подряд. За это время ткань пропитывается вирусами и бактериями и маска становится источником инфекции. Поэтому через 2–3 часа ношения ее нужно выбросить.

– Помогают ли от гриппа и простуд пресловутые народные средства вроде чеснока, лука, меда?

– Да. Чеснок и лук полезны. Еще полезно вдыхать пары растертых чеснока и лука по 10–15 минут несколько раз в день. Мед и продукты пчеловодства – еще одно прекрасное средство для поддержания иммунитета.

Читайте так же:  Покупаем косметику – как избежать подделки

Как поддержать иммунитет в зимнее время? 30

Фото: ladyadvice.ru

О питании

– Как питание влияет на иммунитет в осенне-зимний период? Что следует есть, чтобы не заболеть, и что есть, когда уже подцепил вирус?

– Еще древние медики писали о том, что питаться надо по сезону. С наступлением холодов организм нуждается в тепле, и пища соответственно должна быть согревающей. К согревающим продуктам можно отнести баранину, яйца, редьку черную, орехи, лук, укроп, семя льна, блюда из овса, пшеницы, ячменя. При первых признаках простуды – недомогании, небольшом повышении температуры, першении в горле, сухом кашле – необходимо полное воздержание от пищи. Обратите внимание, маленькие дети и животные, заболев, сразу отказываются от пищи, тем самым сохраняя силы и энергию для выздоровления. А многие взрослые не только стараются поддержать себя плотной пищей, но и заставляют кушать своих детей. Во время болезни можно в неограниченном количестве пить отвар шиповника с ложкой меда, к шиповнику для улучшения сердечной деятельности добавлять немного ягод боярышника и изюма. Полезно пить овощные и фруктовые соки, клюквенный морс, а также любые травяные отвары с медом.

– Каких витаминов не хватает организму при снижении иммунитета?

– Главный источник витаминов и микроэлементов – растительная пища. Больше всего ее мы употребляем летом и до середины осени. В этот период организм делает запасы, которых хватает примерно на четыре месяца. В конце зимы они исчерпываются, так как в рационе недостает растительной пищи, да и в овощах и фруктах в это время количество витаминов уменьшается. Поэтому в организме человека возникает дефицит всех витаминов. Специалист может определить (как правило, с помощью биохимического анализа крови), каких конкретно витаминов дефицит и как можно эту недостачу компенсировать.

– А что лучше употреблять: растительную пищу или покупные витамины?

– Если организм получает покупные витамины, то они усваиваются быстрее и легче. Тогда как витамины, содержащиеся в пище, не усваиваются, так как организм «ленится». Тут выбор за вами. Если решите выбрать поливитамины, лучше выбирать витамины с микроэлементами в одной упаковке. По выбору фруктов и овощей – тоже решаете сами, лучше усвоятся те, которые выросли в нашей стране. Хотя ценность того же лимона никто не отрицает.

– Какие продукты не рекомендуется есть при гриппе?

– Мясо и молочные продукты. Сахар нужно заменить медом или вареньем. Овощи и фрукты лучше всего кушать красного цвета. В течение двух дней вы ощутите улучшение самочувствия. Но это не значит, что человек здоров и может идти на работу. У недолечившихся людей возрастает риск развития осложнений. Народная мудрость гласит: «Грипп любит, чтобы его вылежали». Медицина с этим согласна.

О прививках от гриппа

– Что сильнее бьет по организму: ОРВИ или грипп?

– Конечно, грипп. Грипп вызывает различные осложнения: пневмонию, бронхит, отит и другие. Также нередко отмечаются нарушения со стороны сердечно-сосудистой, выделительной и других систем. Осложнения являются непосредственной причиной смерти после перенесенного гриппа. Другие ОРВИ не всегда сопровождаются подобного рода поражениями или вообще их не вызывают.

– Как вы относитесь к прививкам от гриппа?

– Я смотрю с позиции действенности – пользы для общества в целом. У тех, кто прививается, на 25% снижается заболеваемость ОРВИ, снижается частота госпитализации и смертности от гриппа (у детей и подростков на 70–90%). Вакцинация детей против гриппа снижает риск распространения инфекции в семьях и среди населения в целом.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Как поддержать иммунитет в зимнее время?
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here