Как не поддаваться стрессу?

Предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "Как не поддаваться стрессу?" с комментариями специалистов. Мы постарались собрать полную информацию и в полной мере раскрыть тему. В случае возникновения вопросов просьба задавать их в комментариях.

Как не поддаться панике во время чрезвычайного происшествия? Этим вопросом задаются те, кто хотя бы раз попадал в ситуацию, когда приходилось выбегать из горящего здания,  пересиживать пулеметный обстрел где-то в прифронтовой зоне, выбираться живым из попавшего в ДТП авто, или еще хуже – спасаться от вооруженных преступников. Подобных ситуаций может быть масса.

Как правило, они происходят тогда, когда люди меньше всего этого ожидают. Недавний случай с поджогом телеканала «Интер» описывает именно тот случай, когда люди, находящиеся внутри здания, даже представить не могли, что с ними может произойти что-нибудь подобное.

Был обычный осенний солнечный мирный день. И тут – на тебе. В коридоре кричат «Все на выход!» (спасибо тому, кто сделал это),  по всему этажу валит дым, а неизвестные в касках и масках молниеносно несутся по коридорам, распыляя из баллонов непонятное вещество. Спустя несколько минут внутри здания и снаружи начинается пожар. И не потому , что проводка загорелась, а потому, что у тебя на глазах банда проплаченных преступников намеренно поджигает место, где ты работаешь. Тебе удалось выбраться, но тебя начинает охватывать  паника,  обида, агрессия. Каждый реагирует в таких ситуациях по-разному.  

Как не поддаваться стрессу? 62

Самое ужасное то, что когда затевался поджог – рядом находилось авто полиции. При этом правоохранители не сделали ничего, чтобы помешать преступникам, несущим к телеканалу автомобильные шины и бензин.

Но, когда мы паникуем, мы, в первую очередь, наносим большой вред себе, своим нервам.  Мы подолгу не можем заснуть или сконцентрироваться на чем-то, мечемся туда-сюда. А зачем нам такое? В одиночку ты не затушишь огромный пожар. Поэтому надо научиться смотреть на проблему со стороны, по-философски. Необходимо взять на вооружение правила, которые помогут не впасть в панику во время чрезвычайных ситуаций.

Учитесь управлять своими эмоциями

Если вы научитесь вовремя обуздывать свои эмоции – ваша жизнь кардинально изменится. Управление эмоциями  позволит вам спокойно творить свою реальность. Если случилось попасть во что-нибудь подобное, что заставляет вас сильно нервничать, постарайтесь взять себя в руки и сделать вид, что ничего не происходит. Другими словами – подавить в себе эмоции. Если это для вас слишком сложно – то выплесните эмоции наружу: хотите заплакать – плачьте, хотите закричать – кричите. Как только вы дадите волю эмоциям – вы сразу почувствуете облегчение. Нужно понимать, что если вы накопите в себе все эмоции страха или паники – они далее могут вылиться во внутреннюю тревогу или отчаяние. А зачем вам это нужно?

Читайте так же:  Сезонные правила ухода за кожей лица

Надейтесь и молитесь

Люди, которые пережили в гуще событий сильный стресс, зачастую не могут слышать какие-либо советы.  Осознание того, что им нужна психологическая помощь – приходит только со временем. Поэтому советовать «не паниковать», «взять себя  в руки» или еще что-то, когда перед тобой дымит здание, порой, может быть бессмысленно. В таких ситуациях куда лучше морально поддерживать человека. Если же вы один и вас некому поддержать, то нужно понимать, что неразрешимых ситуаций не бывает, что за всеми черными полосами всегда следуют светлые, что надежда на лучшее умирает последней и что позитивная мысль в тысячу раз сильнее негативной. Поэтому мысленно нужно повторять что-то на подобие позитивных аффирмаций – это поможет вам избежать усугубления паники.

Как не поддаваться стрессу? 122

Как закалялась сталь

Ничего просто так не происходит. Зачастую судьба преподносит нам стрессовые ситуации для того, чтобы мы извлекли для себя какой-то урок. Чтобы мы стали сильнее, умнее, мудрее, чтобы смогли, наконец-то, избавиться от каких-либо страхов, засевших глубоко в нашей голове. Постарайтесь устроить себе «фитнес для мозга» и понять – какой урок вы можете извлечь из этой ситуации. Если вас жизнь так наказала за ваши проступки – то может, пора стать на путь исправления? Или если ваша совесть чиста, то  просто поблагодарите Вселенную за то, что остались живы и здоровы. Если вам удалось выжить – значит впереди перед вами много высот, которые нужно успеть покорить.

Напомним, что ранее я писала о том, как научиться зарабатывать деньги на своем блоге. 

Как не поддаваться стрессу? 84

Нет ничего хуже, чем ненужные эмоции и острые нервные реакции. Тогда мы не контролируем то, что говорим и что делаем. Мы в такой ситуации можем легко обидеть людей, которые нам не безразличны. Стоит научиться контролировать свои эмоции, чтобы избегать подобных ситуаций. Ниже вы найдете несколько советов, как это сделать.

Проявите себя в активности

Когда ваш мозг будет соответственно оснащен всеми необходимыми веществами, вы начнете мыслить рационально. Вы избавитесь от негативных эмоций, которые являются причиной растущей злости. Отправьтесь на 10-минутную прогулку, и вы будете в состоянии держать нервы в узде. Если ваше время в течение дня будет хорошо спланировано, вы всегда найдете время на то, чтобы заняться собой. Тогда не будет причин для гнева. Вы сможете расслабиться и отдохнуть. Кроме того, благодаря тому, что ваше время будет спланировано, вы не будете спешить. В такой ситуации производство гормонов стресса будет сведено к минимуму. Ваш день должен быть спланирован так, чтобы на все хватало времени. Активность можно выражать также в уборке вашего дома, рабочего места или участка. Жизнь в хорошо организованном и чистом доме становится намного приятнее.

Читайте так же:  Как предотвратить шелушение кожи зимой?

Главное – это хорошее отношение

Видео (кликните для воспроизведения).

Чтобы не вводить себя в состояние невроза, вы должны изменить свое мышление. Не думайте постоянно о делах, которые вас угнетают и раздражают. Старайтесь занимать свое время чем-то приятным, например, сходите на массаж или встречу с друзьями. Это позволит вам отвлечься от плохих мыслей. Также глубокое дыхание поможет вам быстро успокоиться. За несколько минут вы избавитесь от стресса. Помните, что напряжения возникают в первую очередь тогда, когда мы постоянно грустим и переживаем. Начните больше улыбаться. Наслаждайтесь жизнью. В минуты гнева и печали, посмотрите смешную комедию или почитайте анекдоты.

Начните говорить

Разговор решает все. Поговорите с лучшей подругой или членом семьи. Если нет времени, попросите несколько минут разговора по телефону. Человек, который хорошо вас знает, сможет успокоить ваши нервы. Она знает, что вам нужно сказать, чтобы улучшить ваше самочувствие. Не бойтесь просить о помощи, когда вам это нужно. Это не стыдно. Однако, если вы не в состоянии преодолеть в себе сопротивление, прежде чем говорить о проблемах вслух, начните говорить сами с собой. Вы можете это сделать через написание дневника. Переводите на бумагу все ваши заботы и проблемы, и вам сразу полегчает.

Подумайте о себе

Если вы слишком много работаете, то вовсе не удивительно, что вскоре вы перестанете контролировать свои эмоции. Просто вы устали. Все вокруг начнет раздражать и выводить из равновесия. Отпустите все свои дела, хотя бы на некоторое время. Поймите, что работа – это не главное. Ваше здоровье и самочувствие не менее важно. Найдите время, чтобы расслабиться. Включите свою любимую музыку и просто ее слушайте, лежа удобно на диване. Это будет облегчение для ваших обеспокоенных нервов.

Читайте так же:  Специальные кремы для сухой кожи

Как не поддаваться стрессу? 84

Нет ничего хуже, чем ненужные эмоции и острые нервные реакции. Тогда мы не контролируем то, что говорим и что делаем. Мы в такой ситуации можем легко обидеть людей, которые нам не безразличны. Стоит научиться контролировать свои эмоции, чтобы избегать подобных ситуаций. Ниже вы найдете несколько советов, как это сделать.

Проявите себя в активности

Когда ваш мозг будет соответственно оснащен всеми необходимыми веществами, вы начнете мыслить рационально. Вы избавитесь от негативных эмоций, которые являются причиной растущей злости. Отправьтесь на 10-минутную прогулку, и вы будете в состоянии держать нервы в узде. Если ваше время в течение дня будет хорошо спланировано, вы всегда найдете время на то, чтобы заняться собой. Тогда не будет причин для гнева. Вы сможете расслабиться и отдохнуть. Кроме того, благодаря тому, что ваше время будет спланировано, вы не будете спешить. В такой ситуации производство гормонов стресса будет сведено к минимуму. Ваш день должен быть спланирован так, чтобы на все хватало времени. Активность можно выражать также в уборке вашего дома, рабочего места или участка. Жизнь в хорошо организованном и чистом доме становится намного приятнее.

Главное – это хорошее отношение

Чтобы не вводить себя в состояние невроза, вы должны изменить свое мышление. Не думайте постоянно о делах, которые вас угнетают и раздражают. Старайтесь занимать свое время чем-то приятным, например, сходите на массаж или встречу с друзьями. Это позволит вам отвлечься от плохих мыслей. Также глубокое дыхание поможет вам быстро успокоиться. За несколько минут вы избавитесь от стресса. Помните, что напряжения возникают в первую очередь тогда, когда мы постоянно грустим и переживаем. Начните больше улыбаться. Наслаждайтесь жизнью. В минуты гнева и печали, посмотрите смешную комедию или почитайте анекдоты.

Начните говорить

Разговор решает все. Поговорите с лучшей подругой или членом семьи. Если нет времени, попросите несколько минут разговора по телефону. Человек, который хорошо вас знает, сможет успокоить ваши нервы. Она знает, что вам нужно сказать, чтобы улучшить ваше самочувствие. Не бойтесь просить о помощи, когда вам это нужно. Это не стыдно. Однако, если вы не в состоянии преодолеть в себе сопротивление, прежде чем говорить о проблемах вслух, начните говорить сами с собой. Вы можете это сделать через написание дневника. Переводите на бумагу все ваши заботы и проблемы, и вам сразу полегчает.

Читайте так же:  Борофреш: обзор продукции индийской компании

Подумайте о себе

Если вы слишком много работаете, то вовсе не удивительно, что вскоре вы перестанете контролировать свои эмоции. Просто вы устали. Все вокруг начнет раздражать и выводить из равновесия. Отпустите все свои дела, хотя бы на некоторое время. Поймите, что работа – это не главное. Ваше здоровье и самочувствие не менее важно. Найдите время, чтобы расслабиться. Включите свою любимую музыку и просто ее слушайте, лежа удобно на диване. Это будет облегчение для ваших обеспокоенных нервов.

Как не поддаваться стрессу? 84

Нет ничего хуже, чем ненужные эмоции и острые нервные реакции. Тогда мы не контролируем то, что говорим и что делаем. Мы в такой ситуации можем легко обидеть людей, которые нам не безразличны. Стоит научиться контролировать свои эмоции, чтобы избегать подобных ситуаций. Ниже вы найдете несколько советов, как это сделать.

Проявите себя в активности

Когда ваш мозг будет соответственно оснащен всеми необходимыми веществами, вы начнете мыслить рационально. Вы избавитесь от негативных эмоций, которые являются причиной растущей злости. Отправьтесь на 10-минутную прогулку, и вы будете в состоянии держать нервы в узде. Если ваше время в течение дня будет хорошо спланировано, вы всегда найдете время на то, чтобы заняться собой. Тогда не будет причин для гнева. Вы сможете расслабиться и отдохнуть. Кроме того, благодаря тому, что ваше время будет спланировано, вы не будете спешить. В такой ситуации производство гормонов стресса будет сведено к минимуму. Ваш день должен быть спланирован так, чтобы на все хватало времени. Активность можно выражать также в уборке вашего дома, рабочего места или участка. Жизнь в хорошо организованном и чистом доме становится намного приятнее.

Главное – это хорошее отношение

Чтобы не вводить себя в состояние невроза, вы должны изменить свое мышление. Не думайте постоянно о делах, которые вас угнетают и раздражают. Старайтесь занимать свое время чем-то приятным, например, сходите на массаж или встречу с друзьями. Это позволит вам отвлечься от плохих мыслей. Также глубокое дыхание поможет вам быстро успокоиться. За несколько минут вы избавитесь от стресса. Помните, что напряжения возникают в первую очередь тогда, когда мы постоянно грустим и переживаем. Начните больше улыбаться. Наслаждайтесь жизнью. В минуты гнева и печали, посмотрите смешную комедию или почитайте анекдоты.

Читайте так же:  Молочный пилинг как средство для омоложения

Начните говорить

Разговор решает все. Поговорите с лучшей подругой или членом семьи. Если нет времени, попросите несколько минут разговора по телефону. Человек, который хорошо вас знает, сможет успокоить ваши нервы. Она знает, что вам нужно сказать, чтобы улучшить ваше самочувствие. Не бойтесь просить о помощи, когда вам это нужно. Это не стыдно. Однако, если вы не в состоянии преодолеть в себе сопротивление, прежде чем говорить о проблемах вслух, начните говорить сами с собой. Вы можете это сделать через написание дневника. Переводите на бумагу все ваши заботы и проблемы, и вам сразу полегчает.

Подумайте о себе

Если вы слишком много работаете, то вовсе не удивительно, что вскоре вы перестанете контролировать свои эмоции. Просто вы устали. Все вокруг начнет раздражать и выводить из равновесия. Отпустите все свои дела, хотя бы на некоторое время. Поймите, что работа – это не главное. Ваше здоровье и самочувствие не менее важно. Найдите время, чтобы расслабиться. Включите свою любимую музыку и просто ее слушайте, лежа удобно на диване. Это будет облегчение для ваших обеспокоенных нервов.

Видео (кликните для воспроизведения).

Как не поддаваться стрессу?
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here