Бассейн для беременных. Что нужно знать

Предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "Бассейн для беременных. Что нужно знать" с комментариями специалистов. Мы постарались собрать полную информацию и в полной мере раскрыть тему. В случае возникновения вопросов просьба задавать их в комментариях.

Бассейн для беременных. Что нужно знать 129

Будущие мамы в период беременности стараются тщательно следить за своим здоровьем, питаться полезными продуктами и заниматься физкультурой – в общем, предпринимают целый комплекс мероприятий, которые благотворно влияет на здоровье будущего ребенка. Если с питанием все ясно, то относительно физической нагрузки, у многих беременных часто возникают сомнения. Можно ли заниматься спортом, не навредив ребенку и укрепив свое здоровье? Наш ответ – можно, и даже нужно! И поможет вам в этом ни что иное, как плаванье в бассейне. Ну а чем полезны занятия в бассейне и есть ли противопоказания для беременных к этому виду физических нагрузок – рассмотрим в сегодняшней статье.

Преимущества занятий в бассейне для беременных

Все мы прекрасно знаем, что при погружении в воду, тело обретает легкость и невесомость. Поэтому, беременным женщинам, особенно на последних месяцах беременности погружение в воду помогает немного разгрузить позвоночник и мышцы от нагрузки, снять боль в пояснице и снизить давление на суставы. Кроме того, при сопротивлении тела с водой, происходит легкий и приятный массаж внешних и внутренних органов малого таза, а также мышц всего тела беременной женщины. Также, занятия в бассейне рекомендуется проводить тем женщинам, кто столкнулся с проблемой отеков. Важно отметить, что те мамы, которые во время беременности регулярно посещали бассейн, после родов не имеют проблем с лактацией, благодаря притоку крови к грудной клетке и сердцу во время плаванья. Ну и конечно, благодаря сопротивлению движения в воде, увеличивается расход энергии, что помогает держать оптимальный вес и не поправляться.

Огромную пользу для организма беременной женщины приносит ныряние, так как при задержке дыхания, ваш малыш активизирует все свои резервы и привыкает к нехватке кислорода. Это очень пригодится во время родов и схваток, когда кислород к ребенку не поступает. 

Ни для кого не секрет, что занятия в бассейне отличное решение для закалки организма. Поэтому, те будущие мамы, которые выбрали бассейн, реже болеют и успешно укрепляют свой иммунитет. 

Что касается психологического здоровья, то занятия в бассейне также способствуют расслаблению, снятию усталости и напряжения. Пребывая в воде, беременная женщина уравновешивает свое психологическое состояние, избавляется от страхов, словом – медитирует. Психологи рекомендуют запоминать те ощущения легкости и умиротворения, которые посещают вас в бассейне и вспоминать это состояние во время схваток и родов.

Помимо всего вышесказанного, занятия в бассейне – это отличная возможность пообщаться с такими же будущими мамами, обсудить свои проблемы, завести друзей.

Занятия в бассейне: что нужно знать?

Обратите внимание, что наиболее оптимальным временем для занятий в бассейне являются 30-45 минут. При этом температура воды должна быть не менее 27-29 градусов, дабы не спровоцировать переохлаждение тела. 

Если во время занятий вы чувствуете себя некомфортно: замерзли, повысилось давление, участился пульс или закружилась голова, то немедленно прекратите занятия.

Для беременных женщин в бассейне предусмотрены специальные групповые занятия, которые проводит опытный инструктор, а также присутствует медсестра. Таким образом, вы можете не переживать за свое здоровье, так как инструктор подберет оптимальную нагрузку для вас, а медсестра будет контролировать ваше состояние здоровье. Также, обратите внимание, каким образом очищают воду в выбранном вами бассейне. Специально для беременных и младенцев, вода в бассейне должна очищаться без использования хлора.

Для занятий в бассейне вам необходимо взять справку о состоянии здоровья у терапевта и гинеколога. Также для занятий в бассейне приобретите удобный купальник, резиновые тапочки, шапочку. Отправляясь в бассейн, прихватите с собой легкий перекус — после плаванья вам захочется покушать.

Кому противопоказаны занятия в бассейне?

Некоторым беременным женщинам, увы, нельзя посещать бассейн, так как при наличии следующих заболеваний, занятия в воде могут усугубить состояние и нанести вред как будущей маме, так и ребенку. Итак, бассейн категорически противопоказан:

  • в случае сильного токсикоза;
  • в случае привычных выкидышей;
  • при маточных кровотечениях;
  • при систематических болях после занятий в воде;
  • при преэклампсии и эклампсии;
  • при заболеваниях крови;
  • при хроническом аппендиците;
  • в период острого заболевания;
  • при инфекционных и кожных заболеваниях;
  • при боязни воды.
Читайте так же:  Техника праздничного макияжа для голубых глаз

Специально для beremennost.net  Ира Романий

Бассейн для беременных: отзывы

Уже давно беременность не считается болезнью, и поэтому нет необходимости проводить ее лежа в постели. В наше время акушеры-гинекологи все чаще советуют женщинам, вынашивающим ребенка, вести умеренно-активный образ жизни, конечно если нет к этому противопоказаний. Будущей маме с большим животиком легче всего двигаться в воде. Поэтому посещение бассейна в период беременности – это замечательная возможность поддержать мышцы в тонусе и избежать набора излишнего веса. Но всем ли беременным можно ходить в бассейн? И чем заняться в бассейне женщине, вынашивающей малыша?

Бассейн для беременных. Что нужно знать 189

Можно ли беременным в бассейн

Умеренная активность в воде благотворно влияет на организм любой будущей мамы, поэтому практически всем беременным можно ходить в бассейн. Но перед тем как начать посещать занятия в воде, женщина должна предварительно проконсультироваться со своим гинекологом. Так как все же существуют некоторые противопоказания для плавания в бассейне во время беременности:

  • инфекционные болезни;
  • заболевания в остром периоде;
  • хронический аппендицит;
  • системные болезни крови;
  • туберкулез в стадии обострения;
  • эклампсия;
  • преэклампсия;
  • систематические схваткообразные боли после занятий;
  • маточные кровотечения;
  • привычные выкидыши;
  • очень сильный токсикоз, сопровождающийся неукротимой рвотой.

Если у женщины, ожидающей малыша, нет вышеперечисленных заболеваний, и ее врач не запрещает ей заниматься умеренной физической активностью, то упражнения для беременных в бассейне пойдут ей только на пользу.

Чем заняться в бассейне

Все занятия в бассейне для беременных условно делятся на три основных вида: ныряние, плавание и аквааэробика. Рассмотрим каждый вид занятий в отдельности.

Плавание

Как все мы знаем, на тело, погруженное в воду, действует выталкивающая сила, и оно становится легче. Поэтому женщина в положении, зайдя в бассейн, снова может почувствовать себя легкой и невесомой. Неспешное плавание в воде позволяет временно снять возросшую нагрузку не только с позвоночника, но и со всего опорно-двигательного аппарата, укрепляет мышцы груди, повышает выносливость, дает умеренную физическую нагрузку на все группы мышц. Кроме всего прочего, плавание в бассейне для беременных является своеобразной психологической разгрузкой, так как давно установлено, что пребывание в воде благотворно влияет на нервную систему, помогает избежать стресса, дает возможность расслабиться, уменьшить волнения.

Ныряние

Женщинам, вынашивающим малыша, полезно не только неспешно плавать в бассейне, но и нырять. Как бы это не казалось удивительным, но современные акушеры считают, что тренировка задержки дыхания, которую практикуют будущие мамы при нырянии, поможет в родовой деятельности. Во время ныряния женщина задерживает дыхание, и у ребенка происходит кратковременная нехватка кислорода (гипоксия). Если беременная регулярно ныряет, то малыш у нее в животе привыкает к этому состоянию, и в процессе родов он легче переносит внутриутробную гипоксию.

Ныряние во время беременности лучше осуществлять в позе «Поплавок». Для этого женщине в положении необходимо обхватить свои колени руками, набрать воздуха в легкие, задержать дыхание, и опустить лицо в воду. Рекомендуется задерживать дыхание на срок до полутора минут.

Аквааэробика

Современные будущие мамы хотят быть не только здоровыми, но и красивыми. Физические упражнения, выполняемые в воде, позволят женщине поддерживать мышцы в тонусе, не дадут набрать лишний вес. Квалифицированные инструкторы разрабатывают специальный комплекс упражнений для беременных в бассейне. Под присмотром тренера женщины в положении, находясь в воде, выполняют махи ногами и руками, ходят, высоко поднимая колени, и даже неспешно бегают. После выполнения основного комплекса заданий по аквааэробике будущим мамам рекомендуется выполнять упражнения на растяжку, так как физические упражнения в теплой воде помогают связкам стать более эластичными.

Как видим, есть самые разнообразные занятия в бассейне: можно просто лежать на спине как морская звезда, а можно выполнять упражнения для поддержания тела в тонусе. Женщина, ожидающая ребенка, сама выбирает, как ей проводить время в бассейне.

Как выбрать бассейн

Не рекомендуется посещать первый попавшийся или самый ближайший бассейн. Необходимо выбрать тот «водоем», в котором квалифицированный инструктор проводит специальные занятия для будущих мам. Также женщине, вынашивающей малыша, надо обратить внимание на то, каким способом проводится дезинфекция воды в бассейне. Для беременных пребывание в хлорированной воде является нежелательным, поэтому стоит отдать предпочтение бассейнам с морской или проточной водой.

Читайте так же:  Шесть правил красивых ресниц

В бассейне, в котором соблюдаются санитарно-гигиенические нормы, у женщины попросят принести справку от врача, о том, что она здорова и не болеет кожными заболеваниями. Если этого не сделали, то от плавания в таком бассейне лучше отказаться, так как неизвестно, какие заболевания можно приобрести в воде.

Занятия для беременных должен проводить не только квалифицированный, но и внимательный инструктор. Он обязан не только говорить, как и сколько раз выполнять каждое упражнение, но и следить за тем, насколько у будущей мамы получается это сделать, и предложить ей индивидуальную программу занятий, если с основной она не справляется.

Что взять с собой в бассейн

  • купальник (не нужно покупать специальный купальник для беременных, можно приобрести любой купальник большого размера);
  • справку от врача;
  • резиновые тапочки, они обязательно должны быть с рифленой подошвой, чтобы женщина не поскользнулась на плитке;
  • резиновую шапочку;
  • полотенце;
  • гель для душа;
  • пакет для мокрого белья.

Теперь вы знаете, чем может заняться в воде будущая мама, на что надо обратить внимание при выборе бассейна, и какие вещи надо взять с собой на занятия. 

Уже давно беременность не считается болезнью, и поэтому нет необходимости проводить ее лежа в постели. В наше время акушеры-гинекологи все чаще советуют женщинам, вынашивающим ребенка, вести умеренно-активный образ жизни, конечно если нет к этому противопоказаний. Будущей маме с большим животиком легче всего двигаться в воде. Поэтому посещение бассейна в период беременности – это замечательная возможность поддержать мышцы в тонусе и избежать набора излишнего веса. Но всем ли беременным можно ходить в бассейн? И чем заняться в бассейне женщине, вынашивающей малыша?

Бассейн для беременных. Что нужно знать 189

Можно ли беременным в бассейн

Умеренная активность в воде благотворно влияет на организм любой будущей мамы, поэтому практически всем беременным можно ходить в бассейн. Но перед тем как начать посещать занятия в воде, женщина должна предварительно проконсультироваться со своим гинекологом. Так как все же существуют некоторые противопоказания для плавания в бассейне во время беременности:

  • инфекционные болезни;
  • заболевания в остром периоде;
  • хронический аппендицит;
  • системные болезни крови;
  • туберкулез в стадии обострения;
  • эклампсия;
  • преэклампсия;
  • систематические схваткообразные боли после занятий;
  • маточные кровотечения;
  • привычные выкидыши;
  • очень сильный токсикоз, сопровождающийся неукротимой рвотой.

Если у женщины, ожидающей малыша, нет вышеперечисленных заболеваний, и ее врач не запрещает ей заниматься умеренной физической активностью, то упражнения для беременных в бассейне пойдут ей только на пользу.

Чем заняться в бассейне

Все занятия в бассейне для беременных условно делятся на три основных вида: ныряние, плавание и аквааэробика. Рассмотрим каждый вид занятий в отдельности.

Плавание

Как все мы знаем, на тело, погруженное в воду, действует выталкивающая сила, и оно становится легче. Поэтому женщина в положении, зайдя в бассейн, снова может почувствовать себя легкой и невесомой. Неспешное плавание в воде позволяет временно снять возросшую нагрузку не только с позвоночника, но и со всего опорно-двигательного аппарата, укрепляет мышцы груди, повышает выносливость, дает умеренную физическую нагрузку на все группы мышц. Кроме всего прочего, плавание в бассейне для беременных является своеобразной психологической разгрузкой, так как давно установлено, что пребывание в воде благотворно влияет на нервную систему, помогает избежать стресса, дает возможность расслабиться, уменьшить волнения.

Ныряние

Женщинам, вынашивающим малыша, полезно не только неспешно плавать в бассейне, но и нырять. Как бы это не казалось удивительным, но современные акушеры считают, что тренировка задержки дыхания, которую практикуют будущие мамы при нырянии, поможет в родовой деятельности. Во время ныряния женщина задерживает дыхание, и у ребенка происходит кратковременная нехватка кислорода (гипоксия). Если беременная регулярно ныряет, то малыш у нее в животе привыкает к этому состоянию, и в процессе родов он легче переносит внутриутробную гипоксию.

Ныряние во время беременности лучше осуществлять в позе «Поплавок». Для этого женщине в положении необходимо обхватить свои колени руками, набрать воздуха в легкие, задержать дыхание, и опустить лицо в воду. Рекомендуется задерживать дыхание на срок до полутора минут.

Аквааэробика

Современные будущие мамы хотят быть не только здоровыми, но и красивыми. Физические упражнения, выполняемые в воде, позволят женщине поддерживать мышцы в тонусе, не дадут набрать лишний вес. Квалифицированные инструкторы разрабатывают специальный комплекс упражнений для беременных в бассейне. Под присмотром тренера женщины в положении, находясь в воде, выполняют махи ногами и руками, ходят, высоко поднимая колени, и даже неспешно бегают. После выполнения основного комплекса заданий по аквааэробике будущим мамам рекомендуется выполнять упражнения на растяжку, так как физические упражнения в теплой воде помогают связкам стать более эластичными.

Читайте так же:  Как правильно выбрать джинсы?

Как видим, есть самые разнообразные занятия в бассейне: можно просто лежать на спине как морская звезда, а можно выполнять упражнения для поддержания тела в тонусе. Женщина, ожидающая ребенка, сама выбирает, как ей проводить время в бассейне.

Как выбрать бассейн

Не рекомендуется посещать первый попавшийся или самый ближайший бассейн. Необходимо выбрать тот «водоем», в котором квалифицированный инструктор проводит специальные занятия для будущих мам. Также женщине, вынашивающей малыша, надо обратить внимание на то, каким способом проводится дезинфекция воды в бассейне. Для беременных пребывание в хлорированной воде является нежелательным, поэтому стоит отдать предпочтение бассейнам с морской или проточной водой.

Видео (кликните для воспроизведения).

В бассейне, в котором соблюдаются санитарно-гигиенические нормы, у женщины попросят принести справку от врача, о том, что она здорова и не болеет кожными заболеваниями. Если этого не сделали, то от плавания в таком бассейне лучше отказаться, так как неизвестно, какие заболевания можно приобрести в воде.

Занятия для беременных должен проводить не только квалифицированный, но и внимательный инструктор. Он обязан не только говорить, как и сколько раз выполнять каждое упражнение, но и следить за тем, насколько у будущей мамы получается это сделать, и предложить ей индивидуальную программу занятий, если с основной она не справляется.

Что взять с собой в бассейн

  • купальник (не нужно покупать специальный купальник для беременных, можно приобрести любой купальник большого размера);
  • справку от врача;
  • резиновые тапочки, они обязательно должны быть с рифленой подошвой, чтобы женщина не поскользнулась на плитке;
  • резиновую шапочку;
  • полотенце;
  • гель для душа;
  • пакет для мокрого белья.

Теперь вы знаете, чем может заняться в воде будущая мама, на что надо обратить внимание при выборе бассейна, и какие вещи надо взять с собой на занятия. 

В связи с этим любая возможность нагрузить свой организм положительно скажется на его общем здоровье и на самочувствии.

Допустимо ли при беременности посещение бассейна

Сразу же стоит отметить, что беременность – это никакое не отклонение и тем более не болезнь, поэтому сама беременность не является каким-либо противопоказанием к плаванию в бассейне.

Купание и плавание в бассейне благотворно влияет на физическое и эмоциональное состояние женщины во время беременности и на развитие плода.

Также тренируются возможности плода уверено переживать краткие периоды нехватки кислорода, чему способствуют моменты задержки дыхания матерью при погружении. Это важный аспект, влияющий на положительный исход родов.

Главное помнить о том, что перед посещением бассейна необходимо обязательно проконсультироваться с врачом по поводу отсутствия противопоказаний.

Ведь есть все-таки ситуации, когда походы в бассейн беременным следует ограничить или же полностью от них отказаться.

К противопоказаниям при беременности относятся:

  • чрезмерный токсикоз (сопровождается неукротимой рвотой и чрезмерной слабостью);
  • угроза выкидыша;
  • кровотечения, связанные с беременностью либо риск их появления (например, плацентарное предлежание);
  • боли после любой физической нагрузки;
  • преэклампсия, эклампсия (повышение артериального давления).

Помимо этого список дополняется и общими противопоказаниями для всех:

  • туберкулез в обострении;
  • системные болезни крови;
  • заболевания, особенно инфекционные в остром периоде.

Какой бассейн выбрать будущей маме

Не стоит выбирать первый попавшийся или ближайший бассейн. Постарайтесь подыскать бассейн, в котором уже проводятся сеансы для беременных. Тем лучше будет, если данные сеансы проводятся в специализированных бассейнах для беременных и младенцев.

Во-первых, будет значительно легче и приятнее заниматься упражнениями в группе таких же беременных. В специализированных группах обязательно имеется профессиональный инструктор, который сможет посодействовать в освоении необходимого вам набора упражнений.

Во-вторых, бассейны, рассчитанные для беременных, предусматривают ряд важных моментов, начиная от качества и постоянства обслуживания воды и способов ее обработки и заканчивая формой самого бассейна.

Глубоких мест в бассейне для беременных нет, наклоны дна незначительны, по бортикам располагаются специальные поручни, которые необходимы во время занятий.

Читайте так же:  Детский гардероб на зиму

Группа упражнений для беременных в бассейне

Бассейн для беременных. Что нужно знать 199

Простейшим занятием в бассейне является само нахождение в воде и умеренное плавание.
Стоит просто расположиться на поверхности воды, расставив руки и ноги свободно в стороны, и наслаждаться ощущением легкости и свободы.
Процесс плавания задействует практически все группы мышц организма женщины. Легкая и размеренная нагрузка поспособствует максимально полному и качественному насыщению всех тканей организма кислородом.

Немаловажное значение плавание имеет и для мышц груди. В обычном состоянии они фактически не используются и находятся под постоянной нагрузкой увеличивающихся грудных желез. Их задействование улучшит кровообращение не только самих мышц, но и молочных желез.

Ныряния позволяют максимально полно сродниться со своим ребенком. Ведь он точно также плавает сейчас в объеме околоплодных вод. Лучшая поза для ныряния это поджать ноги, придерживая их руками.

Бассейн для беременных. Что нужно знать 141

Старайтесь с каждым разом дольше пробыть под водой. Это великолепная тренировка.

Во время родов женщине приходится задерживать дыхание до полутора минут во время схваток.

Во время этих упражнений возникает нехватка кислорода в организме беременной, естественно, то же самое происходит и с плодом.

Это позволит организму ребенка привыкнуть к таким ситуациям. По сути, это идеальная профилактика внутриутробной гипоксии, как следствие ребенок гораздо легче и увереннее появится на свет.

Основная задача аквааэробики связана не столько с поддержанием внешнего вида, сколько с практичными приготовлениями к родам и к процессу послеродового восстановления фигуры и организма.

Часть упражнений направлена на тренировку дыхания. Другая часть позволяет в целом размять организм и все связки.

Ввиду того что связки в теплой воде становятся более пластичными, именно в бассейне можно проводить самые важные упражнения, направленные на растяжку. Больше внимания уделяется внутренним мышцам бедер.

Бассейн для беременных. Что нужно знать 54

Что взять с собой в бассейн

Теперь, когда Вы все знаете о пользе бассейна для беременных и о том, как правильно выбрать подходящий бассейн, нелишним будет поговорить о том, без чего в бассейн ходить нельзя.

Собираясь в бассейн, нужно взять с собой следующие предметы и вещи:

  • справка с разрешением от врача;
  • купальник (можно специальный или обычный, но большего размера);
  • резиновые тапочки (максимально безопасные, с рифлением подошвы и маленьким каблуком);
  • полотенце, фен;
  • гель для душа;
  • небольшой запас еды.

После посещения бассейна обязательно даст о себе знать зверский аппетит, чтобы не решать проблему с помощью бистро или закусочных, стоит предусмотреть это заранее и прихватить, например, фрукты, сухарики и питьевую воду.

Наглядно ознакомиться с водными упражнениями для беременных Вы сможете при помощи следующего видео-материала:

Плавание приносит пользу организму в любом возрасте. И во время беременности, когда девушкам противопоказаны физические нагрузки, они все равно могут с помощью водных процедур поправить свое здоровье. В период третьего триместра будущая мама ощущает тяжесть, чувствует себя на суше неповоротливой. Погружаясь в воду, можно снова ощутить легкость, избавиться от неприятного чувства «груза». Вода имеет свойство снимать телесное напряжение, усталость. В воде и мышцы тянутся гораздо легче. С ее помощью можно подготовиться к родам.    

Бассейн для беременных. Что нужно знать 119

Во время деторождения в организме будущей мамы напряжены абсолютно все мышцы. Занятия в бассейне подготовят мышечную систему к предстоящему испытанию. Девушка станет более выносливой и сильной.

При погружении в воду, удобно и полезно выполнять упражнения для расслабления и напряжения мышц. Таким образом организм подготавливается к схваткам. Со временем эти манипуляции станут автоматическими и организм будет знать, как именно ему вести себя в процессе родов. Различные водные упражнения рекомендуется выполнять даже тем девушкам, которые не умеют плавать.

Чем полезно плавание во время беременности?

У плавания масса различных достоинств, но самые важные из них следующие:

  1. Варикоз и отеки во время беременности очень серьезная и часто встречающаяся проблема. Плавание поможет снять напряжение и боль в организме, избавиться от самого заболевания.
     
  2. Равномерные нагрузки. Поскольку при погружении в воду нагрузка распределяется равномерно на все группы мышц (живота, малого таза и тазового дна), то во время родов организм будет уже хорошо подготовлен к выходу ребенка.
    Специалисты отмечают, что если девушка с первого триместра начала ходить в бассейн, то во время родов у нее не будет проблем с разрывами, процесс деторождения продет легко и быстро.

    Плавание укрепляет и мышцы спины. Во время беременности девушки часто ощущают боли в пояснице, так как именно этот участок позвоночника принимает на себя основную нагрузку. В воде это напряжения уходит, нагрузка снимается, спина становится расслабленной.

    Заниматься водными процедурами будет полезно и тем девушкам, кому поставили угрозу выкидыша по причине чрезмерно напряженных мышц живота. В воде это перенапряжение проходит.  Поскольку в «интересном положении» на животе лежать невозможно, то погружение в воду — настоящее спасение для будущих мам. Можно спокойно принимать положение животом вниз и при этом чувствовать легкость и расслабление.

     

  3. Кровообращение в организме, сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Из-за изменения давления в воде, лимфа и кровь начинают циркулировать намного быстрее, кровь в венах не застаивается. Во время плавания хорошо работают легкие, дышится глубоко и равномерно.
    Благодаря этому и организм будущей мамы, и организм ее малыша получают необходимую дозу кислорода. В этом случае также развивается дыхательная система девушки, что в будущем позволит легче перенести процесс родов.

     

  4. Полезно во время беременности понырять. Статистика Японии говорит о том, что малыши, которые рождаются у ныряльщиц, появляются на свет совершенно здоровыми и крепкими физически. Это продиктовано тем, что во время погружения будущая мама задерживает воздух на долгое время. Такая дыхательная гимнастика невероятно полезна.

    Упражнения можно делать и за пределами бассейна, но при погружении процесс проходит гораздо легче. Гимнастика в тандеме с физическими нагрузками принесет много пользы.

     

  5. Укрепление иммунитета. Иммунная система улучшается за счет всех вышеперечисленных факторов. Поскольку температура воздуха существенно отличается от температуры воды, упражнения становятся своего рода закалкой.
     
  6. Контроль веса. Занятия в бассейне дают возможность контролировать изменения веса во время беременности и не набирать лишние килограммы. Только одна тренировка может сжечь более 600 килокалорий.
     
  7. Гармония с будущим ребенком. Во время занятий будущая мама успокаивается, организм расслабляется, девушка чувствует только положительные эмоции. Все это на равном с ней уровне чувствует и малыш.

    Плавание поможет ребенку принять правильное положение в утробе, что становится немаловажным фактором при постановке диагноза «предлежание плаценты». Врачи считают, что будущей маме стоит больше плавать, чтоб малыш перевернулся и принял правильное положение.

     

  8. Польза для малыша. Во время родов малыш испытает кислородное голодание, что станет для него большим стрессом. А дыхательная гимнастика во время плавания тренирует легкие не только девушки, но и ее будущего малыша.
     
  9. Психологическое равновесие. Занятия плаванием позволят женщине, управляя своим телом и контролируя его, почувствовать уверенность в себе. В бассейне есть много единомышленников. Если завести новые знакомства, тренировки не будут нудными и скучными: с друзьями всегда есть что обсудить.
Читайте так же:  Кератиновое выпрямление волос

Когда стоит начинать занятия?

Если нет противопоказаний, стартовать с походами в бассейн лучше уже с первых недель «интересного положения». Многие гинекологи рекомендуют своим пациенткам начинать занятия еще во время планирования беременности. Чем скорее начнутся тренировки, тем быстрее организм подготовится к родам, удастся предотвратить появление проблем с варикозом, отеками и позвоночником, улучшится самочувствие.

Нужно помнить о нескольких нюансах. В тот период, когда оплодотворенная яйцеклетка только прикрепляется к матке, нельзя чрезмерно нагружать организм. Лучше сделать акцент на спокойном и размеренном плавании.  Спокойствие должно стать основополагающим и на последнем триместре. Тогда же лучше уделять больше времени

дыхательной гимнастике

.

Противопоказания к занятиям плаванием для беременных

Любые физические нагрузки имеют свои противопоказания. К занятиям плаванием относятся такие:

  • аллергическая реакция на хлорку;
  • сильные вагинальные выделения;
  • угроза выкидыша.

Если общее состояние девушки будет хорошим, то никаких противопоказаний быть не должно.

Консультацию с врачом будущая мама пройдет в любом случае, поскольку для посещения бассейна требуется справка из поликлиники.

Видео (кликните для воспроизведения).

Бассейн для беременных. Что нужно знать
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here