Аэробика и гимнастика лица

Предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "Аэробика и гимнастика лица" с комментариями специалистов. Мы постарались собрать полную информацию и в полной мере раскрыть тему. В случае возникновения вопросов просьба задавать их в комментариях.

Аэробика и гимнастика лица 109

Аэробика для укрепления мышц лица продолжает оставаться популярной уже не один десяток лет. Причем, техника выполнения упражнений постоянно совершенствуется и появляются новые направления, расширяющие возможности домашнего фейсбилдинга. Многие женщины успешно пользуются аэробикой для лица, чтобы выглядеть гораздо моложе своих лет, избавиться от морщин, подтянуть овал лица и уменьшить второй подбородок. Есть комплекс упражнений для похудения лица, с помощью которого полное личико можно сделать заметно уже, с чётко очерченным контуром и прорисованной линией скул. Заниматься можно в домашних условиях, внимательно изучив технику выполнения каждого упражнения по видео урокам.

Навигация по материалу:☛ аэробика для лица — польза от омолаживающих упражнений.

☛ чередуем аэробику с массажем лица для усиления лифтинг-эффекта.

☛ список изменений во внешности после регулярного выполнения упражнений.

☛ фото: лицо до и после занятий аэробикой через 5 месяцев.

☛ комплекс упражнений для мышц лица и шеи.

☛ видео: аэробика для лица в домашних условиях.

♦ АЭРОБИКА ДЛЯ ЛИЦА — ПОЛЬЗА ОТ ОМОЛАЖИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ К сожалению, до сих пор бытует заблуждение, что активная мимика способствует появлению ранних морщин и растягиванию кожи. На самом деле лицевая мускулатура, как и вся мышечная система человека, должна постоянно испытывать нагрузку, активно работать. В этом случае мышцы находятся в хорошем тонусе, удерживая черты лица в правильной пропорции и после 40 лет. Но следует учитывать, что лицевая мускулатура насчитывает более 50 мышц (плюс — мышцы шеи), которые формируют разные группы. Более половины из этих мышц практически не активны в течение дня и постепенно атрофируются. Кроме того, с возрастом ухудшается микроциркуляция крови, замедляется обмен веществ и регенерация ткани, что также сказывается на состоянии мускулатуры. В результате мышцы дряхлеют, лицо становится осунувшимся, щеки опускаются и морщины хорошо заметны.   

Поэтому и необходимо регулярно заниматься аэробикой для мышц лица, чтобы они стали упругими, а эластичная кожа плотно облегала этот естественный каркас без применения инъекций ботокса и других дорогостоящих косметических процедур. Очень качественный и эффективный комплекс упражнений для лицевых мышц разработала в свое время косметолог Кэрол Маджио. Эту гимнастику очень легко освоить по видео урокам, чтобы самостоятельно выполнять упражнения по 15-20 минут ежедневно в домашних условиях.

В процессе занятий стимулируется работа всех лицевых мышц, активно сокращаются даже самые ‘ленивые’. Помимо сокращения мышц, во время выполнения упражнений задействуются подушечки пальцев и ладони, которые выполняют роль дополнительной нагрузки и блокиратора определенных мышечных групп. Заметим, что и сама Кэрол активно занималась аэробикой для лица по собственной методике, что позволило ей даже в 60 лет выглядеть на 20 лет моложе!

В каком возрасте желательно начать заниматься аэробикой для мышц лица? Если в 25-30 лет вы заметили на своем лице мимические морщинки, ухудшился цвет кожи лица, начинает появляться второй подбородок, то включите в свой арсенал по уходу за внешностью базовый комплекс упражнений для мышц лица и шеи (7-8 упражнений) и выполняйте из 3-4 раза в неделю. После 40 лет полезно делать аэробику курсами по 14 дней. Ежедневно выполняйте 14-17 упражнений основного комплекса, после курса — перерыв на неделю. Заметный омолаживающий эффект появится спустя 3-4 месяца после начала занятий в домашних условиях.

♦ ЧЕРЕДУЕМ АЭРОБИКУ С МАССАЖЕМ ЛИЦА ДЛЯ УСИЛЕНИЯ ЛИФТИНГ-ЭФФЕКТА

В домашний комплекс по уходу за внешним видом полезно включить массажные процедуры для лица. Например, лимфодренажный массаж способствует оттоку накопившейся в подкожных тканях жидкости что избавит вас от отечности, мешков под глазами и темных кругов вокруг глаз. Для заметного омоложения комбинируйте разные техники массажа и разные комплексы упражнений для подтяжки овала лица. Важную роль в правильном уходе за кожей играет правильный выбор косметических средств (крема для кожи вокруг глаз, увлажняющие гели, омолаживающие сыворотки, специальные гелевые патчи), использование натуральных масок (с эфирными и растительными маслами в составе) и скрабов, подходящих для вашего типа кожи.

•  после 30 лет достаточно делать аэробику для укрепления мышц лица 3-4 раза в неделю. Раз в три дня можно делать медовый массаж перед сном или лимфодренажный с применением столовых ложек.
•  после 40 лет выполняйте домашнюю гимнастику для лица ежедневно в течение 14 дней (с последующим недельным перерывом). В этот же курс включите выполнение базового комплекса массажных движений по линиям, а через курс — поменяйте на 

массажа лица с помощью вакуумных баночек. Массируйте лицо один раз в два дня. Заметные результаты появятся через 3-4 месяца.

Читайте так же:  Парафинотерапия в домашних условиях

•  после 50 лет ежедневно делайте полный комплекс упражнений для подтяжки овала лица и устранения второго подбородка (14 дней, неделя — перерыв). Через день

полезно делать японский массаж лица зоган (асахи) для лимфодренажного воздействия. А через курс меняйте асахи на точечный массаж шиацу. Освоить правильную технику выполнения массажных движений можно по видео урокам, но желательно походить хотя бы 3-4 сеанса к сертифицированному специалисту, чтобы правильно делать самомассаж в домашних условиях.

♦ СПИСОК ИЗМЕНЕНИЙ ВО ВНЕШНОСТИ ПОСЛЕ РЕГУЛЯРНОГО ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ ▪ улучшается эластичность и упругость кожного покрова лица;▪ цвет лица становится ровным и здоровым (благодаря улучшению кровообращения и ускорению регенерации);

▪ разглаживаются носогубные складки и мимические морщинки;

▪ подтягивается овал лица, черты становятся более четкими и рельефными;

▪ обвисшие щеки подтягиваются, исчезают брыли;

▪ улучшения в периорбитальной области (устраняются отеки и темные круги вокруг глаз, исчезают синяки и постепенно уменьшаются мешки под глазами);

▪ постепенно исчезает второй подбородок (мышцы шеи укрепляются, уменьшается слой подкожного жира).

♦ ЛИФТИНГ-ЭФФЕКТ ПОСЛЕ РЕГУЛЯРНЫХ ЗАНЯТИЙ АЭРОБИКОЙ ДЛЯ ЛИЦЕВОЙ МУСКУЛАТУРЫ Аэробика и гимнастика лица 136

фото: лицо до и после регулярного выполнения комплекса упражнений ♦ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ ЛИЦА И ШЕИ

Полезно менять некоторые упражнения из курса в курс на другие, а также корректировать порядок их выполнения. Комплекс одних упражнений можно поменять полностью на другой через 3-4 месяца. Дело в том, что у любых мышц (в том числе и лицевых) появляется постепенное привыкание к одинаковым нагрузкам и эффект уменьшается.
► БАЗОВЫЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ОБЩЕГО УКРЕПЛЕНИЯ ЛИЦЕВОЙ МУСКУЛАТУРЫЭтих упражнений вполне хватает женщинам после 30 лет для профилактики возрастных изменений.Аэробика и гимнастика лица 195

► УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗНЫХ ГРУПП ЛИЦЕВОЙ МУСКУЛАТУРЫВ зрелом возрасте полезно комплексно прорабатывать отдельные группы лицевых мышц. Если у вас например, заметно обвисли щеки, то можно чаще выполнять упражнения для укрепления и подтяжки соответствующих мышц (вариант — два раза в день, утром и вечером в рамках 14-дневного курса).★ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОДТЯЖКИ ОВАЛА ЛИЦА.★ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УСТРАНЕНИЯ МИМИЧЕСКИХ МОРЩИН, ‘ГУСИНЫХ ЛАПОК’.★ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПЕРИОРБИТАЛЬНОЙ ОБЛАСТИ (ПОДТЯЖКА НИЖНИХ ВЕК, НАВИСШИХ ВЕРХНИХ ВЕК).★ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СНЯТИЯ УСТАЛОСТИ ГЛАЗ.★ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОДТЯЖКИ ОБВИСШИХ ЩЕК.
★ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ТОНУСА, ЭЛАСТИЧНОСТИ КОЖИ ГУБ.★ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УСТРАНЕНИЯ ВТОРОГО ПОДБОРОДКА.★ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ДРЯБЛОЙ ШЕИ С ОБВИСШЕЙ КОЖЕЙ.♦ ВИДЕО МАТЕРИАЛЫ

Дорогие друзья! Если вы уже делали аэробику для мышц лица и шеи в домашних условиях, оставьте пожалуйста в Комментариях свои отзывы о результатах улучшения внешнего вида.

Если вы хотите разместить на сайте свои фото и видео материалы по теме, напишите нам на емейл: Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript На главную страницу

ТАКЖЕ УЗНАЙТЕ…

Аэробика и гимнастика лица 161

Дорогие женщины, этим добрым утром мне захотелось открыть вам свой еще один секрет  красоты и молодости.  У каждой современной женщины есть свои секреты, как оставаться здоровой и молодой, у меня они тоже есть и один из них называется фейсбилдинг.

Фейсбилдинг («face»– лицо и «building»– строительство) — это система упражнений для лица, которые возвращают упругость и тонус мышцам, а также коже лица, улучшают кровообращение и способствует регенерации клеток. Упражнения помогают избавиться от морщин и других дефектов на лице.

Что дают упражнения для лица? ↑

Любая физическая нагрузка, выполненная правильно, обязательно приносит результат. У вас  улучшится цвет лица, мышцы обретут тонус, а вслед за ними и кожа, которая будет более ровно и плотно облегать мускулатуру. Лицо преображается, молодеет и свежеет, а обвисшие щеки и веки постепенно исчезают, уменьшается второй подбородок, четко контурируется овал лица.

Женщина, ценящая себя в области красоты и здоровья, несомненно, найдет время для этих несложных упражнений, тем более они занимают всего 10-15 минут вашего времени.

Упражнений для лица очень много. У каждого автора своя методика, и называют их по-разному: фейсбилдинг, фейсформинг, аэробика для лица, но все они направлены на одно – продления молодости как можно дольше. Я же для себя выбрала методику Кэрол Маджио, которую называют безоперационной подтяжкой лица.  Разработала она эти упражнения для себя и в свои 60 лет выглядит великолепно.

Читайте так же:  Феруловый пилинг: что нужно знать

Я приобрела две книжки Кэрол Маджио на Ozon.ru «Аэробика для кожи и мышц лица» и «Новая аэробика для кожи и мышц лица». Стоят они не дорого, и они этого стоят.(Прошу прощения за каламбур)

Аэробика и гимнастика лица 170

Программа Кэрол включает в себя 14 базовых упражнений. После периода адаптации к ежедневным упражнениям можно будет переходить к второстепенным упражнениям, которые направлены на определенные мышцы и зоны лица и шеи. У человека на лице и шее более 600 мышц и упражнения помогаю держать их все в тонусе. Мышцы лица также как и мышцы тела нуждаются в тренировке, чтобы избежать дряблости. Их также можно накачать, как, например, бицепс или ягодицы, и придать лицу новые черты, более четкие и подтянутые.

Кэрол Маджио рекомендует  проводить лицевые тренировки дважды в день для скорейшего результата. Первые результаты вы сможете оценить уже через 6-8 недель, после чего можете переходить на более продвинутый уровень тренировок. Начинайте сначала делать упражнения перед зеркалом, потом, когда ваши мышцы запомнят движения, вы сможете делать упражнения где угодно, например, в машине по дороге на работу или лежа в кровати перед сном.

Совместное применение фейсбилдинга, всевозможных масок и, например, кофейного скраба для лица можно остановить время и продлить красоту,  можно назвать, что это альтернатива пластической косметологии.

Советы от Кэрол Маджио ↑

Вот 4 важных совета, которые Кэрол рекомендует для быстрого достижения успеха в гимнастике для лица.

1. Поза

Гимнастика для лица — это не всегда напряжение только лицевых мышц. Часто работает все наше тело. Перед началом упражнений примите следующую позу: сильно втяните живот, напрягите мышцы бедра и ягодицы и оставайтесь в таком статическом положении все время, пока выполняете упражнения. Эта поза позволит вам сконцентрироваться на тренировке лица. Кстати, эта рекомендация подтягивает не только лицо, но и ваши ноги, ягодицы и живот.

2. Жжение в мышце

Вы все знаете, что при занятиях спортом и правильном выполнении упражнений, мышцы начинают гореть. Кто делал хотя бы упражнения на пресс до отказа меня поймет. Так вот и здесь нужно работать до отказа. При выполнении упражнения вам нужно сконцентрироваться и работать до жжения в мышце. Кэрол говорит, что если нет боли, то нет успеха. Как говориться «No Pain No Gain», как в любом спорте. Как вы увидите дальше, пальцы оказывают еще большее сопростивление, т. е. они выполняют роль гирек или утяжелителей.

3. Визуализируйте и мечтайте

Вы, возможно, удивитесь, если я скажу, что даже большие спортсмены используют технику визуализации. Они представляют, как их мышцы сокращаются и наполняются кровью, как энергия проходит по ним. Это позволяет улучшать свои спортивные достижения, быстрее развивать силу и выносливость. Также и Кэрол советует в процессе выполнения каждого упражнения мысленно представлять, как работает та или иная мышца, как потоки энергии наполняют ее. Так мышца быстрее запоминает движение и ее развитие происходит быстрее.

4. Расслабление

После интенсивной тренировки лица и шеи мышцам нужно отдохнуть и максимально их расслабить. Чтобы эффективно расслабить напряженные мышцы сделайте следующее упражнение: сожмите губы и дуньте сквозь них так, чтобы они завибрировали. Кроме этого, выполняйте это упражнение каждый раз после каждого упражнения.

Итак, а теперь приступаем к упражнениям. До начала тренировки нужно с помощью самомассажа разогреть мышцы. Я не буду приводить все 14 упражнений здесь. Если вам будет интересно, то лучше приобрести книжку самому и изучить.

Упражнение для избавления от продольных лобных морщин ↑

Аэробика и гимнастика лица 136

Указательные пальцы лежат параллельно бровям и с помощью легкого нажатия, преодолеваете сопротивление пальцев и поднимаете брови. Упражнение повторяете 10-15 раз. После этого поднимите брови, не убирая пальцев со лба, и держа брови поднятыми начинайте оттягивать их пальцами вниз. Сопротивляйтесь этому движению и старайтесь не опускать брови до тех пор пока не появится жжение над бровями. Считайте до 30 и расслабьтесь.

Упражнение убирает уже имеющиеся и предупреждает образование уже новых складок на лбу, а так же поднимает брови. Данное упражнение предупреждает появление «кожного капюшона», который с возрастом появляется на верхнем веке.

Совет от Кэрол: Если у вас скользят пальцы, то возьмите хлопковую ленту и поместите под пальцами для лучшего сцепления. Если у вас выраженные проблемы и хмурый вид лица, то можно выполнять упражнение три раза в день, а не два.

Упражнение на поднятие уголков рта ↑

Читайте так же:  Из чего делают губную помаду и как с её помощью определить характер

Аэробика и гимнастика лица 94

Сомкните губы, но не сжимайте. Переставьте, что вы съели лимон и у вас сводит уголки рта. Точно также напрягите уголки своего рта, чтобы они стали упругими, но зубы при этом не стискивайте. Положите указательные пальцы на уголки рта, но не давите и продолжайте засасывать уголки рта, представляя будто расплываетесь в улыбке. теперь представьте, что уголки рта опускаются.

Получается упражнение, когда уголки рта то поднимаются, то опускаются. Продолжайте пока не почувствуете жжение и как только оно появилось, сосчитайте до 30 и расслабьтесь.

Совет от Кэрол: Успех от этого упражнения зависит от визуализации и мышечно-мозговой связи. Представьте, как ваши уголки рта двигаются вверх и вниз с амплитудой примерно 1 см. Выполняйте данное упражнение 2 раза в день.

Упражнение для нижних век лица ↑

Аэробика и гимнастика лица 106

Кончики средних пальцев лежат на внутренних уголках глаз, указательные на внешних уголках глаз. Слегка нужно надавить пальцами, и взгляд направить вверх, сильно сощурьте глаза, пока не почувствуете средними пальцами, как задрожали мышцы, расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз. Далее продолжайте прищуриваться и смотрите вверх, досчитайте до 40 и расслабьтесь.

Упражнение  тренирует круговую мышцу глаза, уменьшает морщинки под глазами, укрепляет нижние веки, убирает отеки и синяки под глазами.

Совет от Кэрол: Выполняйте упражнение два раза в день. Если у вас выраженные отеки под глазами, то можно выполнять три раза. Будьте внимательными и не забудьте надавить на уголки глаз.

Упражнение для придания тонуса мышцам щек ↑

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Аэробика и гимнастика лица 86

Представьте точки, которые находятся в середине верхней и нижней губы. Откройте рот, растянув эти точки по вертикали, при этом верхняя губа должна быть прижата в зубам. Указательные пальцы горизонтально положите на верхнюю часть щек, не надавливая на них. А теперь улыбнитесь уголками рта и почувствуйте, как приподнимаются ваши щеки. Повторите в быстром темпе 35 раз.

Упражнение поднимает и округляет щеки, удаляет эффект запавших глаз. Тренируется кольцевая мышца рта и тренирует мышцу щеки (buccinator).

Совет от Кэрол: Чтобы усилить упражнение напрягайте ягодицы каждый раз, когда улыбаетесь. Это способствует еще более сильному толчку щек. Если вы почувствовали боль в нижней челюсти, то это значит, что вы подключаете челюсть, что делать не нужно. Работать нужно только верхней губой, прижатой к зубам.

Упражнение разглаживания для носогубных складок ↑

Аэробика и гимнастика лица 188

Откройте рот, чтобы образовался овал, как в прошлом упражнении. Представьте, как потоки энергии идут от уголков рта к крыльям носа и обратно. Положите кончики указательных пальцев на носогубные складки и следуйте пальцами по этим линиям вверх и вниз, пока не почувствуете жжение в  носогубных складках. Когда появится жжение, начните быстро двигать пальцы вверх-вниз до счета 30.

Разглаживаются носогубные складки. Говорят, что сглаживаются даже самые глубокие складки, которые идут от крыльев носа к уголкам рта.

Совет от Кэрол: Старайтесь максимально включить визуализацию. С помощью мышечно-мозговой связи вы усилите жжение и сделаете упражнение более эффективным. Делайте упражнение два раза в день.

Упражнение для укрепления линии нижней челюсти ↑

Аэробика и гимнастика лица 193

Указательный палец лежит на подбородке, откройте рот, нижнюю губу втяните внутрь, чтобы она лежала на нижнем ряде зубов, уголки рта смотрят вверх. Открывайте и закрывайте рот, выдвигая подбородок чуть вперед, представляя, как зачерпываете «ковшом». Палец оказывает легкое сопротивление. Выполняйте медленно и сконцентрировано. Повторять 35 раз до появления жжения в челюсти. Голова должна быть откинута назад. После этого зафиксируйте челюсть и досчитайте до 30 и расслабьтесь.

Данное упражнение улучшает овал лица, убирая обвисшую кожу на нижней челюсти.

Совет от Кэрол: Убедитесь, что черпаете с помощью уголков рта, а не с помощью нижнечелюстных суставов. Выполняйте упражнение два раза в день.

На этом у меня все. Ниже вас ждут результаты ежемесячного конкурса  комментаторов.

С небольшим опозданием объявляю результаты конкурса за месяц май 2015 года.

I место и 500 р Наталья (fo…[email protected])

II место и 400 р Галина (50…[email protected])

III место и 300 р Игорь (vip…[email protected])

IV место и 200 р Татьяна (t.c…[email protected])

V место и 100 р Валя (voz…[email protected])

Специальный приз 500 р получает Наталья (fo…[email protected])

Поздравляю всех победителей и благодарю за участие. Присылайте свои реквизиты для выплаты призов в течении недели со дня объявления победителей.

Видео материал на тему упражнений для лица «Как сделать губы пухлыми?» ↑

Читайте так же:  Как выбрать скраб для кожи лица?

На этом у меня все. Оставайтесь молодыми и красивыми. Все в ваших руках!

С теплотой и заботой, Равила.

Кэрол Мадджио — американский косметолог. Выступала на многих ТВ-шоу, посвященных здоровью и красоте, на таких каналах, как CNN, BBC и др. Она рассказывает, что ей было тридцать восемь лет, когда она заметила морщинки у глаз и уголки рта, смотрящие вниз. Изменения во внешности придавали лицу выражение усталости и озабоченности. В первую очередь на лице отражаются жизненные неурядицы, придавая ему выражение отчаяния, враждебности и суровости.
«Мне в голову пришла мысль: «Если мы тренируем тело, добиваемся удивительных результатов, можно тренировать и мышечную структуру лица?» Я решила попробовать на практике – начала создавать комплекс упражнений для коррекции лица. Гимнастику для лица я испытала на себе». Теперь эта гимнастика так и называется — гимнастика для лица Кэрол Мадджио.
Кэрол Мадджио приводит в своей книге 2 фотографии — в 36 лет (фото слева), и в 56 лет, после занятий гимнастикой для лица (фото посередине). И сейчас благодаря своему комплексу гимнастики для лица выглядит просто замечательно, хотя ей уже 63 года (фото справа)!
Сейчас ее комплекс — один из самых известных. Он включает в себя две части — 14 упражнений для начинающих и 9 упражнений для продолжающих («продвинутых»).

Кэрол Мадджио так описывает 7 признаков старения лица: 1 Низкие брови Когда ослабевает тонус мышц вокруг глаз, область под бровями начинает опускаться, выглядеть тяжелой. Особенно хорошо это заметно в профиль. Делая упражнение на подъем лба, вы укрепляете мышцы вокруг глаз и мышцы скальпа, и область бровей поднимается естественным образом. Вы также укрепите крошечные, — но чрезвычайно важные мышцы век, благодаря чему вся область вокруг глаз выглядит гладкой и молодой.

2 Набрякшие веки Поверьте мне, даже если вы сногсшибательная, шикарная кинозвезда или свежеотшелушенная красотка, нет способа избежать нависания век, по мере того как вы становитесь старше. Я бы рада сказать вам, что это неправда, но это факт. Операция на веках — третья по распространенности хирургическая процедура на сегодняшний день. Набрякшие или тяжелые, нависшие веки могут быть фамильной чертой, а могут быть просто жестокой наградой возраста. Если вы посмотрите на мою фотографию, ту, где мне тридцать шесть лет, вы убедитесь, что «капюшон» на глазах делает меня старше моих лет. Упражнение для расширения глаз укрепит верхние веки таким образом, что мышцы станут сильнее, и глаза откроются и будут казаться больше, более круглыми, придавая вам тот юный вид, которым мы все хотели бы обладать. Глаза станут мерцающими и более живыми.

3 Низко опущенные, плоские щеки Хочу познакомить вас с тремя злейшими врагами лица: наследственностью, возрастом и гравитацией. И не случайность, что начальные буквы этих трех бичей составляют аббревиатуру HAG (англ, hag— ведьма, карга, фурия). Эти мучители трудятся без устали, чтобы объединенными усилиями опустить наши щеки и сделать их плоскими. По мере того как атрофируются мышцы щек, лицо начинает терять округлость, выглядит плоским, как доска. Не слишком приятное зрелище. Совместными действиями HAG придают лицу усталый, постаревший вид. Упражнение на развитие щек поможет вам укрепить и расширить мышцы таким образом, что щеки будут казаться выше. Они будут выглядеть скульптурными, наполненными. Мои клиенты были очень взволнованы, почувствовав, что мышцы щек у них ожили, они поняли, что уже добились успеха. Через несколько недель увеличившиеся, укрепившиеся мышцы щек обеспечат вашему лицу крепкий, четко очерченный овал. Вам понравится то, что вы увидите. А ведьму HAG можете отправить в печку — навсегда.

4 Недостатки носа Помните Пиноккио? Кукольного мальчика, который ожил с помощью волшебства. Если он говорил неправду, нос его вырастал. Нам же не нужно лгать, чтобы наши носы удлинялись. С возрастом это происходит само собой. По мере того как ослабевают и обвисают мышцы щек, вокруг крыльев носа начинает образовываться пустая область. В то же время гравитация тянет наш нос к земле, и мышцы вокруг рта постепенно теряют форму и тонус. Чтобы сохранить нос молодым и крепким, вам необходимо развивать крошечные носовые мышцы, расположенные под ноздрями. Ежедневно выполняя упражнения для укорачивания носа, вы улучшите и его вид, и состояние верхней губы. Я знаю, что это очень эффективное упражнение. Я сумела это сделать, чтобы выровнять халтурно сделанную операцию на носу.

Читайте так же:  Какой была косметика в 18-19 веках?

5 Тонкие, испещренные морщинами, жесткие губы С годами губы и область вокруг них начинают утончаться и западать. Напряжение, курение, солнце и мимические привычки — вот причины такого состояния губ. Это не добавляет красоты, дамы и господа, только годы. А поскольку иссохшие, поблекшие губы никому не нравятся, с этим нужно что-то делать. Выполняя упражнение на формирование контура губ и на смягчение линии губ, вы можете вновь укрепить мышцы вокруг рта и распрощаться с увядающими губами. Добро пожаловать к нам полные, сексуальные губы и мягкая линия верхней губы.

6 Обвисшая челюсть и/или двойной подбородок Наследственность играет важную роль, когда речь заходит о форме и тонусе мышц челюсти и подбородка. Я уже упоминала об этом. Джордж Оруэлл однажды заметил, что к пятидесяти годам каждый имеет то лицо, которое он заслуживал. Он промахнулся лет на двадцать. В действительности уже примерно к тридцати годам линия нижней челюсти и подбородок могут начать потихоньку обвисать, опускаться и терять четкость и тонус. Вы выглядите постаревшим и физически слабым человеком. Можно значительно улучшить очертания и тонус линии челюсти, если выполнять упражнение для укрепления челюсти и шеи, а также упражнение для усиления тонуса подбородка. Крепкий, четкий овал лица придает человеку уверенность в себе. Пусть к вам не относится высказывание Гручо Маркса: «Я никогда не забываю лица, но для вас был бы рад сделать исключение».

7 Жеваная, в складках шея Все мы видели людей, даже относительно молодых, шея которых выглядела жеваной или мятой. Для индейки это, пожалуй, подойдет, но вряд ли добавит привлекательности человеку. Такая шея обычно бывает у тех, кто слишком много был на солнце и/или не делал достаточно упражнений, укрепляющих мышцы шеи. Чаще это просто связано со старением. Поскольку кожа на шее тонкая, она отражает возраст больше, чем другие части тела. Если шея тонкая, а мышцы не поддерживаются в тонусе, старение еще более заметно. Тренируя область шеи с помощью упражнения на укрепление мышц и упражнения, направленного на повышение тонуса, вы поймете, как . восстановить форму и объем мышц шеи и разгладить кожу.

ISBN:

978-5-699-02803-0

Формат:

PDF, Отсканированные страницы

Год выпуска:
Жанр:

Медицина и здоровье

Издательство:

Эксмо

Язык:

Русский

Количество страниц:
Описание: «Нет ничего плохого в перемене, если она происходит в нужном направлении». Согласитесь, что стиль жизни зависит от состояния здоровья и внешности. Поэтому молодо выглядеть необходимо для того, чтобы наслаждаться жизнью, быть положительно настроенным и уверенным в себе человеком.

Перед вами новый комплекс упражнений для пошагового восстановления молодости. С помощью предложенной программы вы сможете поддерживать в тонусе и укреплять лицевые мышцы. Благодаря этим упражнениям вы сможете стереть с вашего лица годы и морщины без коллагена, пластической или лазерной хирургии. К.Мадджио гарантирует безопасность и максимальную эффективность своей фитнес-программы.

Не сомневайтесь, эта книга изменит вашу жизнь к лучшему!

Доп. информация:

В торрент-файле помимо книги вы найдете 2 видео с подробным объяснением выполнения упражнений.

ISBN:

978-5-699-02803-0

Формат:

PDF, Отсканированные страницы

Год выпуска:
Жанр:

Медицина и здоровье

Издательство:

Эксмо

Язык:

Русский

Количество страниц:
Описание: «Нет ничего плохого в перемене, если она происходит в нужном направлении». Согласитесь, что стиль жизни зависит от состояния здоровья и внешности. Поэтому молодо выглядеть необходимо для того, чтобы наслаждаться жизнью, быть положительно настроенным и уверенным в себе человеком.

Перед вами новый комплекс упражнений для пошагового восстановления молодости. С помощью предложенной программы вы сможете поддерживать в тонусе и укреплять лицевые мышцы. Благодаря этим упражнениям вы сможете стереть с вашего лица годы и морщины без коллагена, пластической или лазерной хирургии. К.Мадджио гарантирует безопасность и максимальную эффективность своей фитнес-программы.

Не сомневайтесь, эта книга изменит вашу жизнь к лучшему!

Доп. информация:

В торрент-файле помимо книги вы найдете 2 видео с подробным объяснением выполнения упражнений.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Аэробика и гимнастика лица
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here